[...] {{:-( Ale stwierdzilem ze raczje na tym masy nie zrobie, wiec dzisiaj bedzie taka micha na 2200 kcal poki co, juz w polowie dzisiaj zjedzona :-D Bcaa za chwile i po godzince trening. Dodam iz trenuje w domu poki co - na silowni kotra mam dostepna wlatuje chlodne powietrze a ze cierpie na astme - wole trenowac w domu i miec srednie postepy niz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tego niezła lektura :-)) u mnie dzisiaj bez zmian, dni w tygodniu są bardzo monotonne przez pracę którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT dzisiaj na szczęście był treningowy :-D wstałem rano koło 7, zrobiłem posiłki, łyknąłem suple i w drogę po treningu do pracy bo jest w tym samym budynku i tak do wieczora po drodze sklep i teraz [...]
[...] przygotowawczego ale jednak stale ćwiczę na siłowni i trochę biegam, czy ewentualnie mogłabym przystąpić do przemiany sylwetki? @-| Na razie zastanawiam się, bo o ile na treningi chodzę, miskę Atkinsową trzymam, to dzienniczka chwilowo z braku czasu nie prowadzę, na siłownię chodzę z karteluszkami i notatki robię, biegi odnotowuje Garmin. [...]
Wioślarz jak najbardziej mi odpowiada :) Co do rozgrzewki to już rozumiem :) Interwały generalnie warto robić, ale jak już to w dni wolne od treningu siłowego. Czyli mogę wykonywać trening siłowy w Poniedziałek Środek Piątek a np we Wtorek i Sobotę robić interwały na siłowni na bieżni rowerku i orbiterku? a w Czwartek i niedziele wolne Zmieniony [...]
Dziś wspólny trening na nowej siłowni w naszym mieście /SFD/2017/3/23/a7ce1b56313b4017a49dfc4e1cfd487f.jpg /SFD/2017/3/23/a032b174fb79432b8010f538dca024ce.jpg
Z aerobów na ten czas musisz zrezygnować zupełnie. Ale musisz ćwiczyć siłowo. Możesz zajrzeć do mojego postu, który 2 miesiące temu pisałam. Na 4 stronie jest trening i dieta, jaką ułożyła mi Obliques:http://www.sfd.pl/Spowolniony_metabolizm_Pro%C5%9Bba_o_pomoc.-t532599-s4.html. Nie wiem, czy możesz to samo zastosować co ja. Nie wiem jaki masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Sorry za obsunięcia z wpiskami ale sylwester, później jeszcze wyleczyć to to nawet nie było sensu nic komentować bo jedzenie średnie, trening był ale taki lajtowy żeby nie paść w nocy. Pozwoliłem sobie na alkohol, nie piłem od września więc 1 dzień rozpusty nikomu nie zaszkodził jeszcze(no chyba oprócz tych którym fajerwerki pourywały [...]
[...] jeśli nie zauważyłeś. Pomyłka? raczej jak najbardziej trafny plan dla autora, na początek. Satanaell Za malo? wyjdaje ci sie tylko, ze jest lekki i jest za malo, z treningu na trening dokladasz obciązenie, zaczynajac od zanizonych ciężarów, z czasem do A dodasz dipsy, do B, podciąganie się na drązku. Na tym planie w miesiąc pobijesz [...]
6.09 Byłam pierwszy raz na siłowni- tak mnie wciągnęło, ze 2 godziny siedziałam. Obskoczyłam większość maszyn i część ławeczek. Nie daję wypiski z treningu, bo dopiero się zapoznawałam. Miska, była ok do czasu jak pojechaliśmy na zakupy, trochę podjaddłam niedobrych rzeczy, dlatego już kolacji czystej nie jadłam czy do ćwiczeń wielostawowych [...]
DZIEN 12 dZIS DZIEN WYSOKOWW I TRENIG NA SILOWNI Witam jestem juz po treningu.Zrobilem sobie zis wyciskanie na maksa na klatke.Najpierw zarzucilem 90kg i bez problemu potem 100kg i ku mojemu zaskoczeniu tez ladnie plynnie weszlo;))Mimo redukcji sola na plus;0 trening Wyciskanie sztangi 1*90kg 1*100kg skos hantke 23kg*10 25kg*8 unoszenie [...]
Wszystko ma swoje plusy i minusy. Ja zawsze wolałam robić trening sama. Jak z kimś to w sumie i tak robię swoje. Chyba że na zasadzie spotkania towarzyskiego na siłowni :p a bieganie z kimś może być spoko. Zazwyczaj biegałam z kolegami co ma ten plus że zazwyczaj biegali szybciej i biłam rekordy. Ale bez gadania bo to nie ma sensu. :)
[...] pytać czy 30min nie wystarczy, potem w jakiej formie, ale właściwie to przemyślałam sprawę i po prostu będę robić tyle, ile dam rady - też czasowo, w zasadzie ile z tego treningu wycisnę tyle moje :-)) 1.09.2014 TRENING A A. przysiad 15x40kg, 15x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x24,5kg, 15x24,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego [...]
07.07.2015 Cardio : 45 min na czczo rowerek Dzień przypadł bez treningowy. Musiałem posiedzieć w pracy bardzo długo, więc trening nie przypadł. Co do diety, to przez te upały zjadłem sobie loda, reszta trzymana programowo, z czego jestem bardzo niezadowolony i muszę się ogarnąc, bo z redukcji nic nie będzie. 08.07.2015 Cardio : 45 min na czczo [...]
saida no to przepraszam,że podebrałam ten jeden dzień z twoich treningów,dodatkowo bez pytania. Zdaję sobie z tego sprawę,że to co teraz ćwicze nie nadaję się dla mnie,ale tak jak pisałam, dopiero zaczynam, nie wiem jeszcze jak dobierać sobie treningi itd. Mogłam wziąść trening fbw z rozpiski z treningami,ale tak jak pisałam większość treningów [...]
Tak się wzbraniałam przed treningiem dla początkujących} :-( i co? Trener na siłowni wziął mnie wczoraj w swoje obroty. Generalnie mam plan dla początkujących podzielony na dwa dni. Góra i dół. Myślę, że poćwiczę ten jego plan jakiś czas a potem się zobaczy, co on wymyśli dalej. Przynajmniej przypilnuje mnie z techniką bo okazuje się, że można [...]
ja próbowałem oduczyć żonę dzwonienia z "pierdołami", że biorę telefon an trening, ale tylko po to jakby ona dzwoniła i tylko i wyłącznie ma dzwonić w sprawie życia i śmierci, bo to czas dla mnie na siłowni, jednak nie szło, bo pilne sprawy okazywały się np. "czy zapytałem kolegę w pracy, czy jego sąsiad nadal zajmuje się stolarstwem" :-D od [...]
[...] wskazuje na to, że prosi też orają partie częściej niż raz w tyg. A czynników, którymi można zniweczyć wysiłki na siłowni jest mnóstwo i nie o tym tutaj. AM/PM świetny trening masowy w okresach specjalizacyjnych, jeśli ktoś ma możliwości to efekty gwarantowane, byle wiedzieć co się robi i wiedzieć jak to ułożyć. Z splitem 1x w tyg to żaden [...]
Dzień 117 Trening: Crossfit: Taki obwodzik: 1 min burpees 1 min przerwa 1 min pompki 1 min przerwa 1 min wykroki lewa noga 1 min wykroki prawa noga 1 min przerwa 1 min plank 2 min przerwa I tak 3 razy, czyli 30 minut crossa. Cardio: 2 h (prace podwórkowe) Dieta: Dzień 14 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Nie byłem na siłowni. [...]
[BLOG] - Zapiski Jaska
