Napisz coś o sobie wiek, wzrost, waga, staż, trening(chyba nie robisz samej klaty?), dieta. chcesz wywalić w gore jak największy ciężar czy chcesz faktycznie budować klatę? Większość ludzi na siłowni nie trenuje klaty, oni walczą o życie aby podnieść ciężar a nie o to chodzi ;] Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-01-23 11:23:49
BA jest niezastąpionym i rewolucyjnym suplementem dla uprawiających SW i inne dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe. Polepsza parametry wysiłkowe (cieższy trening idzie zrobić), zwiększa sie wytrzymałość i wpływ na budowanie siły na siłowni ma. Przy czym nie pompuje ani wody nie ciągnie :-) swędzenie całe szczęście po paru tygodniach przechodzi bo [...]
CYKL 3 - tydzień 2 - DNT Dobrze że dzisiaj dzień wolny bo czas najwyższy chałupe przed komunia ogarnąć:-) Jutro jeszcze trening a potem trzy dni wariactwa przedkomunijnego, w poniedziałek wypoczne na siłowni:-D MISKA suple bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9319fcbfd29945d2972f349f18b5952d.png
dzisiaj pierwszy trening ćwczeniami z tej ksiazeczki i powiem wam że można tym zmeczyc mięśnie i to konkretnie, od teraz chyba nie będe robic żadnych innych cwiczeń w domu i na siłowni. Zajarałem się tym.
[...] chodziło mi w sumie nawet o ułożenie diety tylko o pomoc w tym....i odpowiedź na pare pytań.. " Na siłownie chodzę 3 x tydzień i jak narazie moim założeniem jest siła w treningu z tym że nie zabardzo wiem czy można połączyć na siłowni trening na siłę z dietą na masę? " " Mam problem z obliczeniem ilości tygodniowego spożycia [...]
Trening siłowy, ale taki prawdziwy, na siłowni. Ćwiczenia wielostawowe typu przysiady z sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, dipsy itp. Duże grupy mięśniowe i ćwiczenia złożone powodują wyrzut większej ilości testosteronu a to ważne przy gino. Poza tym oczywiście odpowiednie odżywianie.
[...] Ilość pracy zwyczajnie nie da się porównać. Gdyby te dziewczyny które myślą że się poświęcają dla swojego wyglądu spróbowały czegoś takiego to by oszalały, i mówię to zupełnie serio. Skala jest taka jakbyś porównał trening licealisty który idzie 3 razy w tygodniu popykać na siłowni z treningiem Pudziana. Wszystko to co napisałem to prawda.
Ankietę dodaje w drugiej odpowiedzi, ponieważ pierwszej nie mogę edytować po raz drugi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 84 miesięcy (na zmianę ze sztukami walki) 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz [...]
no dobra, dobra ale nie podjąłbym się chyba próby zrobienia jej samodzielnie. Jak to dobrze, że jest w domu ojciec kucharz-pasjonat no a dzisiaj było tak 1)Przysiad 70 kg x 5 75 kg x 5 80 kg x 5 Komentarz : Tak średnio, ale nawet w miarę zadowolony jestem. 2) Wyciskanie hantli skos 20 kg kg x 5 20 kg x 5 20 kg x 5 Komentarz : Długie, płynne, [...]
[...] trzymam wage -białko: 100-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: głównie sporty walki, siłownia bardziej wytrzymałość czasem trening siłowy jako uzupełnienie 9. CEL CYKLU: cek terapeutyczny, naprawa niedoborów w hormonach, przy okazji fajnie byłoby zwiększyć wytrzymałość i siłę i zrobić małą [...]
Ale te cykle miałeś dawno więc po takiej przerwie to dla mnie można liczyć jako pierwszy kontakt. Wino solo bezsens, lepiej dopilnuj miski/supli i działaj ;) A igły/towar zawsze możesz trzymać w torbie na trening i kłuć się na siłowni jak aż taki problem.
[...] ćwiczę codziennie z rana i wieczorem 8 minut ABS i 2x 20 pompek, ponieważ mam zapadniętą klatę i chcę ją jak najszybciej wyrobić, tylko czy to nie jest za dużo i czy będzie dostatecznie dużo czasu na regenerację. Dietę mam, ale chcę ją trochę zmodyfikować. A ten lekki trening 2x w tygodniu z podziałem na push/pull to na siłowni czy w domu?
ale ja na siłowni wtedy będę spędzał max 30 minut, delikatny trening małymi ciężarami jak rehabilitacja dosłownie. więcej czasu to ja aeroby będę robił %-)
WIDZIAŁEM TRENING MIKE TYSONA NA SILOWNI WYCISKAŁ NA ŁAWECE SZTANGE, ROBIL PRZYSIADY,CWICZYL NA BICEPS HANTLAMI ,I CO TY NATO? JAKOS NIE WIDZIAŁEM ZEBY BYŁ WOLNY LUB SPOWOLNIONY WRĘCZ PRZECIWNIE A BRAL NA KLATE PODOBNO PONAD 200 KG ,,WYTŁUMACZ MI WSZECHWIEDZĄCY..???
1. WIEK:18 2. WAGA:91 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42,5-43 -klatka:117 -udo:63 -talia:87,5 dzisiaj mierzone ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 8-9 miechów z przerwami z powodu treningów 6. DIETA: -białko: Zależy jaki sezon około 80-100 -węglowodany:230-270 nieraz 300+ -tłuszcz:Tu będzie ciężko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Heya! Chwilkę mnie nie było, ja za sobą zawody i dwa treningi na siłowni. Zawody udało mi się wygrać w sumie wszystkie 5 konk. w związku z czym zdobyłem tytuł najsilniejszego policjanta w Polsce :) W niedziele robiłem nogi, małe obciążenie i intensywność. Wczoraj barki+biceps, trening okej. Dzisiaj klata+triceps.
Karol, ile trwa twój przeciętny trening ? Mógłbyś wymienić jaką grupę robisz ile czasu (około). Niektórzy mówią, że potrafią zrobić 2 partie w razem w 45 minut.Inni siedzą całe dnie na siłowni
Styczeń niestety był tak chaotyczny pod względem treningu, że sam nie wiedziałem co robię. Wczoraj odebrałem licencję i przede mną trzy tygodnie programu takiego rozruchowego, a później zobaczymy. 8.02.2021 - Tydzień 1/3 przysiad - serie wstępne: 10 x 20 10 x 40 10 x 60 10 x 80 przysiad - serie główne: 5 x 100 5 x 110 5 x 120 5 x 130 5 x 140 - sam [...]
Konkurs/reziolki
