ok, ale mi chodiz o to ze wygladam jak pimpuś sadełko i czy sam trening na siłowni wystraczy?? niedwno zacząłem tez pić tlyko wode niegazowaną i planuje jakąs diete, ale nie weim jaka, bo musze mieć siłi a nie być osłabiony dietą, bo wtedy na siłowni nic nie porobie...
dzięki panowie za porady, trening na siłowni mam pon, śr, i pt czy mogło by to wyglądać tak. że po treningu na siłowni okolo 20-30 min aeroby a we wt, czw i ewentualnie sob wykonywać HITT? czy lepiej skupić sie tylko na HITT, a jaki spalacz byś proponował?
Najlepiej niech sam zobaczy ile mu zajmnie trening na siłowni ale wątpie, żeby się wyrobił w ciągu 1 godzinki. Jest początkującym i napewno nie będzie ćwiczył tylko jednej partii mięśni na trenigu. Potem jeszcze do tego dochodzą brzuszki no i trzeba na rowerku pojeżdzić theREDevil ma racje nie jeździj odrazu bardzo długo. Zacznij od tych [...]
Zależy jak będzie wyglądał trening sztuk walki. Ja swego czasu chodziłem na kickboxing w poniedziałki i środy. We wtorki i soboty ( o ile dobrze pamiętam ) miałem trening na siłowni i jakoś sobie radziłem. Taki właśnie układ bym Ci proponował. Zawsze możesz wspomóc się jakimiś dopalaczami :-D
[...] czynniku i dającym największe efekty, ale jednak kosztownym i czasochłonnym i generalnie "nie fajnym". Z aktywności fizycznych możesz zacząć robić sprinty, lub hill spinty. W przeciwieństwie do aerobów, sprinty traktuje się tak jak trening na siłowni, czyli wysiłek anaerobowy. Każdy facet powyżej 15% bf jest tłusty, pamiętaj o tym.
[...] Radzę odwiedzić siłownię przynajmniej raz na jakiś czas. Namów jakąś koleżankę i do roboty. Dziś może dla ciebie to nie jest ważne i może nie bierzesz tego pod uwagę ale trening na siłowni pomaga nie tylko mieć ładną sylwetkę ale także powoduje, że człowiek z upływam lat jest nadal młody, a to chyba najbardziej dołuje panie Dzięki altywności [...]
[...] dla porpawy kodnycji, to czy nie lepiej zamienić to na coś innego?? Poza tym już trochę trenujesz, to skoro tak bardzo chcesz poprawić i technikę i kondycję to może jakiś trening na worku?? Ty znasz swoje ciało najlepiej, ale plan bardzo ambitny. Tylko jeden dzień dopoczynku. W ogóle na pewno uda Ci się to pogodzić z innymi [...]
Najlepszym rozwiązaniem według mnie jest: Zrobić trening siłowy + dieta zbilansowana + aeroby Jeżeli to by nie przyniosło pożądanych skutków to wtedy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zważając na to że zapewne zaczynasz przygode z siłownią trening siłowy jest nie na miejscu i nie pozostaje nic innego jak zrobić trening obwodowy. P.S [...]
[...] nie przeszkadza! Stopa to tylko fragment Twojego ciała a żywsze bicie serca poprawi odżywienie tego co chore. Wiem, że chodzenie na siłownie motywuje i zawsze powtarzałem trening na siłowni a w domu to nie to samo. Ojan, stopa to nie wszystko jeszcze ten łokieć, który wyklucza ciężary! Tu jest główny problem na tę chwilę nie do przeskoczenia.
wiekszosc to cwiczenia oparte na zasadach treninglu plyometrycznego, swietnie rozwija dynamike i bardzo przydaja sie sportowcom, nie mniej poza takim treningiem dobrze jest tez wykonywac normalny trening na silowni gdzie cwiczenia nie powinny byc dynamiczne, ten trening najlepiej dziala jak jest robiony w odpowiednich cyklach, bo jak bedzie sie [...]
[...] wybija. A co do WF to zapisujesz się do jakiejś grupy i po prostu chodzisz na tą grupę, chyba nie można do innych, no chyba że są z tym samym prowadzącym i on się zgodzi. A treningi na siłowni na Karowej są śmieszne - ludzie robią co chcą, tylko na koniec roku muszą zrobić 50 brzuszków czy jakiś inny tego typu sprawdzian. Liczy się obecność. Nie [...]
jw i na początek żadnych siłowni nie dokładaj bo siła to przede wszystkim technika.a trening na siłowni "kulturystyczny" a pod sporty walki to dwie różne bajki.
Plan masz dobry wiadomo, że od razu nie będzie ta siła czy sprawność na siłowni ale z czasem się poprawi. Natomiast jak masz sensowny trening na siłowni to odpuść wynalazki typu 100 pompek czy brzuszków bo to Ci do niczego nie potrzebne.
[...] Wiadomo musisz też pływać tą godzinę a nie utrzymywać się na wodzie, no i technika żeby w miarę chociaż była. Ale mniejsza o to możemy tak sobie gdybać, jak już zacząłeś trening na siłowni to nie rezygnuj ćwicz małymi ciężarami, z głową. Basen mimo wszystko polecam bo dobrze działa na stawy, przyśpiesza regenerację i na pewno pomoże w [...]
[...] W siłowaniu na łape nikt mnie też nie położył, ale z kolegów z mojej klasy i paru innych. Statystycznie siłowałem się z ok 200 osobami. Coś w tym jest. Jeśli chodzi na trening na siłowni to bez ćwiczenia za pierwszym razem gdy poszedłem na siłownie wziołem 70kg. Teraz mój max to 115 kg. Jeden plus w tej całej magi jest taki, że mój trening [...]
Jesli efektów nie widzisz gołym okiem po 3-4 miechach to miska leży i kwiczy. Od początku: 1. Pewnie jak każdy jesteś jakąś mieszanką wszystkiego, ale fakt tłuszczyk Ci się odkłada, pewnie przez "niezdrowy tryb życia". 2. Trening na siłowni również będzie dobry, a aeroby można robic okrągły rok. 3. Do września do nawet nie zdążysz dobrze zacząć [...]
[...] je wykonywaniem ogromnej liczby powtorzen- skoro to nie one odpowiadaja za wyskok. Jezeli ktos gra np. w kosza , czy siatke to czerwone wlokna maja zapewniony wystarczajacy trening. Na silowni trenujmy sile + szybkosc.To jest stara i najskuteczniejsza metoda sportowców bylego ZSRR. Siła + szybkoscc daje moc, moc ktora odpowiada za koncowy wynik [...]
Kolejny "pajac" którego niestety widuje często stwierdził: "Ja to chyba mam najdłuższy trening na siłowni.. jak przychodzę o 10:15 to wychodzę o 13:15", tu trzeba dodać że kolo trenuje około 6 lat i jak zaczyna wyciskanie na ławce z obciążeniem 60 kg to odbija ciężar od klaty jak od sprężyny, kończy na 90 kg... - jak na taki [...]
1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Trening na siłowni (FBW 3x tydz.) 3. Trening aerobowy 3x na tydz .... i tyle na razie. jak efekty nie będą zadowalające to wtedy dopiero spalacz. Białka nie ma sensu brać jak się nie rozpisze wcześniej diety.
Jakby sie do tego mial trening na silowni? Trening wytrzymalosci/rzezby skierowany tylko na nogi? Czy mzoe lepiej nie robic z nogami nic i czekac na stopniowe zmniejszenie obwodow ( co jak narazie dziala bardzo kiepsko )
Trening- poprostu :)
