[...] pobliskiej siłowni. Trening dziwny, jakos nie mogłem się skupić i skoncentrowac. Dużo ludzi, dużo sezonów.Póki starczy mi cieżaru ćwicze w domu. Moja muza, moje otoczenia i treningi o wiele lepsze. Do tego filmów nie nagrałem. Chciałem włączyc aparat a tu nie włożyłem baterii- zostały w ładowarce...ja *******e. Jutro off, przed południem będzie [...]
Czołem! Miska z 20 i 21 września /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eeeb8ac47a04d878af6297daf8c2bfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59971b321e249a4911f30e337eb9f74.jpg Trening z 20: 3 serie po 10 powtórzeń 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 7kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc: 6kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 6kg - to była porażka [...]
16.08.2014 Odżywianie BTW: 105/90/325 Nieco więcej ww przewiduję od dziś na sobotę (mało wczoraj, dziś dość mocny trening, a jutro wybieganie). Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Rano bieganie. Potem trochę siłowni. Rano: Siła biegowa - podbiegi. 3,5 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 18 3 min [...]
Od dzisiaj robie trening Martuccy dla poczatkujacych. Zrobilam 2 obwody, zastanawiam sie czy w tygodniu 1 i 2 maja byc robione 2 czy 3 obwody? Po dwoch obwodach bylam troche zmeczona, ale mialam zapas sil na 3 obwod. Moje pytanie robic 2 czy 3 obwody? Po treningu jestem troche zmeczona i zadowolona z pracy :) Ponizej dzisiejszy trening: 0. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
joł ;-) Pogoda super sie utrzymuje, chcialoby sie wcisnąc pauze jak w grze i zapisac na caly rok...8-) Jednak DT, lekko plecy + biceps + dwugłowe W pracy lajtowo trening 6 - 12;30, oficjalnie do 14;30, ale ogarnelismy sie wczesniej ;-) Dlatego postanowiłem skoczyć na siłke, o 15 trening mało ludzi jeszcze bez korków elegancko Teraz 2 off od [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] przyjechała moja przyjaciółka i się ciesze jej obecnością. w związku z tym nie miałam za bardzo czasu skrobać. mwkleję michy, jakie udało mi się policzyć i ostatnie dwa treningi co do żarcia to jest prawie czysta. parę razy musiałam jeść na mieście i w niedzielę był alkohol. wymiarów niestety nie mam, za późno wstaję żeby się zmierzyć na [...]
[...] był słaby, bo nie liczyłam michy (nie miałam siły na użeranie się z kalkulatorem, a później złość i stres odbiłam sobie jedzeniem...eh..cała ja. na szczęście czysty cheat) trening pt 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy sztanga(16/20kg)+5kgx10 sztanga(16/20kg)+5kgx10 sztanga(16/20kg)+5kgx10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub [...]
[...] ok, ale to była uwaga na podstawie obserwacji kątem oka. w sumie nie wiem, czy coś widać, bo koszulka zlewa się z tłem. http://www.youtube.com/watch?v=aUirWVJWf4E a dziś trening wyglądał tak (dodam, ze zapomniałam wziąć jednej waznej rzeczy na trening- mózgu, a więc, pouciekały mi przerwy i nie sprawdziłam wagi sztangi, także ewentualnie +5 w [...]
[...] serie na max repów, także widać, ze raczej ta maszyna się nie nadaje ze względu na za małe obciążenie. Może kiedyś wróce do tego, ale tlyko jako dopompowanie na koniec treningu. Szrugsy weszły fenomenalnie, delikatnie zmieniłem technikę. Robię mocniejsze spięcie łopatek i odczucia zupełnie inne. Będzie zakwas coś czuje! MAszyna imitująca [...]
[...] kilku specjalistów, zrobiłam się nieufna. Chcę też bardzo Ci Martucca podziękować za zwrócenie mi na mój kręgosłup uwagi. Jako, że oficjalnie już mogę, wykonałam wczoraj trening B i styrałam się z tej okazji nieziemsko. Naprawdę myślałam, że oddam siłowni mój poprzedni posiłek %-) Przed rozgrzewka na bieżni i rozciąganie. Po 10 minut [...]
[...] się pozbierałam, aby wrócić. Zatem jestem :-)) Istotne info w skrócie: 1. Czerwiec i pierwsza połowa lipca były dla mnie bardzo ciężkie, poskutkowały praktycznie porzuceniem treningów i liczenia miski, wpadało też sporo niekoniecznie czystego jedzenia. 2. Odstawiłam piguły, czekam na okres, w tej chwili jest 30. dzień cyklu. Zauważalne skutki [...]
Wczoraj miałam kryzys. Pojechałam na trening i po rozgrzewce poczułam straszne osłabienie. Pojawiały mi się mroczki przed oczami, trening zrobiłam totalnie na odwal, nic nie weszło, byłam strasznie zła. Cały czas myślałam tylko o jedzeniu. Muszę poprawić moje śniadania bo mają za mało białka, ale nie wiem czy to był akurat powód bo wcześniej nic [...]
Wytrzymałam tylko dwa Moze gdybym nie chciała ciągnąć normalnie cyklu dalej poszłabym i na trzeci Oveja głodu nie ma, bo jabłka jeszcz cały czas, przynajmniej ja tak jadłam, bez zadnego podziału na posiłki. Jedno co przeszkadza - to mdłości i uczucie wzdęcia jak po zbyt duzej ilosci owoców. Ale na to pomaga gorąca woda, w sumie [...]
[...] SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą doprowadzić do poważnej [...]
[...] SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą doprowadzić do poważnej [...]
[...] czy na pewno nie da sie nic zrobic. Zawsze jest jeszcze trzepak pod domem ; Osobiscie mam do dyspozycji zarowno silownie jak i salke gimnastyczna, mimo to czesto korzystam z treningow w domowym zaciszu. Glownie dlatego, ze wiekszoscc tych cwiczen na prawde wystarcza i umozliwia zbudowanie zaj**istej sylwetki. Wysile sie troche i przedstawie ci [...]
[...] (jajka rano + sushi na obiad). Kolacje zjadłem w meksykańskiej i tutaj podkręciłem niestety węgle (fajitas....). Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Trening: Były dwa treningi… a właściwie trzy Trening 1: Dzisiejszy trening siłowy to była parodia niestety. Zaczęło się słabo, bo nie rozgrzałem się za dobrze na bieżni (nabieram jakiej takiej [...]
[...] mogłam się obudzić. Wyszłam z siłowni strasznie zmęczona. Nie da się ćwiczyć z takim samopoczuciem. #-P Najwyraźniej muszę się pofatygować do sklepu po bcaa (ostatnie dwa treningi były bez). Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: omega3, witaminy olimp sport, Olimp stress control, kombucha, high night Miska: Napoje: Kawax1, [...]
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
