[...] przetestowanym produkcie, w jakimś stopniu szybsza regeneracja, na pewno przy niektórych ćwiczeniach przyda się na stawy, Wymagane informacje do zgłoszenia: 1.Zarys planu treningowego: Od razu na wstępie powiem, że aktualny trening mam oparty pod siebie, przez ostatnie 2 miesiące pracowałem nad gęstością i poprawieniem mięśni m.in. za pomocą [...]
[...] żeby nie złapać zastoju. Raz w tygodniu albo i rzadziej robiłem tzw. oszukany posiłek, przeważnie to był jakiś baton bo słodycze zawsze bardzo lubiłem. A i oczywiście plan treningowy na siłownie też został ułożony na samym początku z pomocą ludzi z sfd był to typowy FBW. Wyglądało to tak ze: 3 razy w tygodniu trening siłowy(FBW) i 3 razy w [...]
[...] dobiło wczoraj, na koniec lało się ze mnie, choć tempo jakieś zawrotne nie było. Ogólne odczucia: Trening na siłowni w rodzinnym mieście, czyli powrót na stare śmieci ;-) Jak na trening po 5h snu poprzedniej nocy, było nieźle. Po powrocie wchłonęłam potreningowy i padłam spać. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-27 09:24:39
Dziś już jadę treningowo ale po treningu kolejne nagrywanie-tym razem trening par. Na warsztat pójdą barki-będzie na co popatrzeć bo uczestnicy to konkretni fascynaci tego sportu. A co było wczoraj? Emilia Kostańska przeprowadziła trening z Weroniką-co ważne dla uczestniczki -był to pierwszy trening na siłowni pod okiem trenera. W planie mamy [...]
Dziś trening w prawie sztormowych warunkach. Ale zrobiony :) Trochę zmarzłem i zmokłem . Ale trening zrobiony :) Dziś w dużo mniejszej ilości serii,bo przygotowuję się na jutrzejszy trening na siłowni na świeżym powietrzu u Harrego. Wezmę ze sobą kamerę i myśłę ,że uda się nagrać coś z treningu. W planie ćw na wszystkie grupy mięśniowe ale po 3,4 [...]
[...] cwiczylas na silowni? czy to twoje pierwsze kroki, Przepraszam, ze pytam, ale mi sie juz wszytsko kicia z tego upalu? Problem w tym, ze nie mozesz wejsc z miejsca na taki trening na silowni bo nie jestes wprawiona, wszystko po woli, po kolei. Mozna troche przyspieszyc, ale bez przesady. Jezeli to poczatek to zacznij lepiej od obwodowego, [...]
zacytuję wam coś (nie ja to napisałem) ,,Trening na siłowni a wzrost człowieka. Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening na siłowni powoduje rzekomo [...]
[...] ani czasu a ni ochoty na pisanie czegokoliwek . Jeszcze pare dni i przerwa świąteczna także trzeba będzie trochę od tej codzinności i stresu odpocząć. Dziś zrobiłem sobie trening na siłowni , miał być wczoraj ale byłem totalnie wykończony. Zreszto dziś także nie szło , więc trening bardziej na lajcie. Kilka spraw załatwionych ( chociaż nie [...]
6.01.2011 Piatek Dzi trening na silowni . wczoraj byl trening gimnastyczny . Ogolnie dobrze mi sie ciwczy i czuje moc ;p Dzis trening na 5 :D chodzi o powtorzenia ;p Podciąganie podchwyt: moja slabsza strona ;p 1x5x5kg 1x5x15kg 1x5x20kg 1x5x25kg 1x4x15g-bardzo wolno z przytrzymaniem Pompki na poręczach 6x cc 5x10kg 5x20kg 5x30kg 3x35g 8x20kg - [...]
12.01.2012 Czwartek Tak jak mówiłem komp doperio pod koniec tygodnia , także teraz już jakaś normlana wypiska. W pon i wt były trening : na siłowni i gimnastyka. Bardzo ostr treningi , ale daje radę i odziwo nie łapie mnie przetrenowanie. Przy takim zajeździe + uczelnia powinno to być już dawno :D Ale nie zapeszajmy. BCAA ładowane w dawkach ok [...]
25.02.2012 Dziś zrobiłem trening na siłowni . Wczoraj pośmigałem jakies 40 min na rowerku. Dieta dizś w miare trzmana oprócz wieczornego wypadu na maisto , gdzie poszedł : ryż , danie z wiperzowiny , jajek i sosu oraz lampka wina. Dzisjeszy trening uważam za całkiem udany i w sumie od następengo tygodnai zaczynam " coś ćwiczyć" ;p Trening: [...]
[...] To jest 3 tydzień , dociągnam do 7 , przerwa i biorę się bardziej za siłę. Do tego zacząłem gimasntykę . Trochę czasu juz ciułam coś. Sporo drążka i poręczy , dlatego trening na siłowni nie jest szczególnie nadładowany. Mimo to np dziś lało się ze mnei jak z fontanny ;d Odnośnie diety : czas zdobyć jakiś kg wreszcie, doj**ałem węgli i na [...]
[...] na stronie 42 Obyć całkowicie bez jakiegokolwiek cukru, nawet z żywności przetworzonej, alkoholu i innych „świństw” Jedyne co kulało bardzo mocno to treningi, do których nie miałam serca ani rozumu jak mi już udowodniła Martucca i Zouza głównie :D ROZPOCZYNAM II ETAP REDUKCJI CELE: 1. pokochać się z treningami i zawalczyć [...]
[...] Chcę na aktywność przeznaczać 6 (min5) dni w tyg. Jestem oswojona z takim systemem i szczerze nie chciałabym od tego odchodzić. Nie mówię o prawie codziennych wyczerpujących treningach, ale mogę stosować ten plan treningowy 4x w tyg (albo 3x i jako 4 trening na siłowni coś lżejszego np trochę ćw izolacyjnych) a w 2 dni nietreningowe [...]
[...] Chcę na aktywność przeznaczać 6 (min5) dni w tyg. Jestem oswojona z takim systemem i szczerze nie chciałabym od tego odchodzić. Nie mówię o prawie codziennych wyczerpujących treningach, ale mogę stosować ten plan treningowy 4x w tyg (albo 3x i jako 4 trening na siłowni coś lżejszego np trochę ćw izolacyjnych) a w 2 dni nietreningowe [...]
Piątek - 8.07 - trening na siłowni pod opieką trenera (ten powyżej). - Dieta ok (poniżej). Sobota - 9.07 - trening interwałowo - aerobowo - wytrzymałościowy: 1,5 h intensywnego podążania za piłką. Pierwsze testowe próby biegu i rotacji. Aktywizacja całego ciała. Bez spiny, ale czasem ambicja mi się włączała. Efekt: mocno nadwyrężona i obolała [...]
[...] tygodnia - z braku czasu (mam nadzieję) wyjątkowo jedna wpiska na cały tydzień. Tydzień był bardzo pomieszany - bardzo późno chodziłem spać więc nie było wiele czasu na trening - również przez święta nie wypalił mi trening na siłowni, bo nie chcę zwalać się komuś na święta aby ćwiczyć %-) Także w tym tygodniu jedynie progres w Metodzie: A2: [...]
[...] i nasmarowane, przebieram nóżkami z niecierpliwości i jakby chrustu podłożyć to by się pewnie zapalił %-) Jutro rano wyjazd :-D W środę i dzisiaj udało się jeszcze zrobić trening na siłowni. Praktycznie dwa takie same treningi zrobiłam. Nóg zbytnio nie przemęczałam, przez najbliższy tydzień wysiłku im nie zabraknie 8-) Micha też ok. Treningi: [...]
[...] swoje możliwości, myślę, że da się z tego jeszcze trochę urwać w tym momencie, ale nie dużo - do 21:50/40. Później rollowanie i rozciąganie - codzienna rutyna. W czwartek trening na siłowni, powoli kończy się możliwość progresu, ale jeszcze coś można dołożyć. Najbardziej cieszy klatka i martwy, które poszły bez wielkiego problemu :) Fronty 34 [...]
[...] w piątki ja to ostatnio w drugą stronę...ryba za r5ybą A kurczaka nie widać Dzisiaj dieta trzymana; zakończona z wynikiem 204B, 88W 59T 1715kcal + nieliczona nektarynka po treningu, rodzynki dorzucone do sera, power ride w trakcie treningu no i standardowo warzywa Trening na siłowni zaliczony. Coś mi się wydaje że jutro będą zakwasy Trening [...]
lejdiG/DT/redukcja 2015
