SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Witam wrzucam gościnnie trening swojej dziewczyny proszę o pomoc i poprawę treningu Wiek :22 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :udo W którym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2014-03-15 13:43:54 Liczba szacunów: 0
  • trening ogólnorozwojowy koszykarza

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam! jeśli masz 16 lat, uprawiasz regularnie sport to mój plan jest dla ciebie. spotykam się z częstymi pytaniami osób w moim wieku o trening na wyskok, trening na całe ciało bez sprzętu,stąd postanowiłem podzielić się moimi doświadczeniami i przemyśleniami z innymi. ćwiczenia mają na celu wzmocnienie całej sylwetki oraz szybkości. trening może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2013-06-23 19:35:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 razy w tygodniu. Trening silowy nogi 3 razy w tyg, plan ulozony przez trenera na silowni... dwa pozostale dni rece, plecy itd plus brzuch kazdego dnia... plus po kazdym treningu 30 minut aeroby, a na poczatku rozgrzewka.... jezeli bede pracowac wg tego planu, i odzywiac sie wg ustalonego bilansu to czy uda mi sie zrzucic te zbedne kg?? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9323 Data: 2008-05-27 15:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko do poprawy 156kg :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie będę się jakoś specjalnie rozpisywał żeby nie zanudzić :) 1.Zaczynałem przygodę z odchudzaniem i siłownią 7.07.2016 pod okiem Pani dietetyk, jadłem w tym czasie 1200 kcal i prawie zjadałem ciężarki na siłowni. waga początkowa 156 kg, pas: 145, zrzuciłem, w sumie to wygłodziłem w tym czasie 14 kg, przechodziłem straszne męczarnie. 2. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2016-08-18 23:37:39 Liczba szacunów: 5
  • plan treningowy do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Sytuacja o tyle się zmienia, że otwierają mi nową siłownię 10 minut od miejsca mojego zamieszkania, dlatego też chcę zmienić mój plan treningowy z trzech do pięciu razy w tygodniu. Nie wiem jak ułożyć trening na 5 razy (przy trzech nie miałem większego problemu)- co z czym łączyć i w jakie dni jakie grupy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-03-31 10:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich chciałbym wam zaprezentować napisany samemu trening. Staram się ćwiczyć systematycznie lecz nie posiadam diety, wynika to z tego, że nie zawsze miałbym czas by jej przestrzegać, lecz staram się przestrzegać podstawowych zasad dietetycznych (5 posiłków dziennie, nie jeść przynajmniej godzinę przez treningiem itp.). Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2009-11-08 22:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Jaką diete stosować oraz jaki trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp, ale wiem że to już ostatni dzwonek, największy problem to brzuch, no ale każdemu tłuszcz odkłada się w innych miejscach. Potrzebuję od was paru rad, mianowicie jaki trening wybrać oraz jaką dietę zastosować. Jestem gotów rzucić moje dotychczasowe nawyki jedzeniowe oraz zacząć ćwiczyć, ale muszę konkretnie wiedzieć co mam robić. Zacznę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2009-12-07 21:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - brak efektów

    Temat
    Ladies SFD

    Hejka:-) Mam problem z uzyskaniem jakichkolwiek efektów pomimo treningów i diety. Na początku roku chodziłam systematycznie 3-4 razy w tygodniu przez 3 miesiące na siłownię. Robiłam trening siłowy oraz na koniec porządne kardio - cały trening zajmował mi ok. 1,5 h. Pilnowałam też tego co jem - ograniczyłam słodycze i słone przekąski. Na oko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2019-11-06 20:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety i planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-11-25 15:48:53 Liczba szacunów: 0
  • amatorski trening na rzeźbę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zamieścić do oceny swój amatorski trening na rzeźbę :) Nie zamieszczam narazie żadnych informacji na temat przyjmowanych suplementów oraz diety- tylko informacje dotyczące kwestii fizycznej. PONIEDZIAŁEK Pobudka rano o 8.00 - aeroby 40 minut szybkiego marszu Trening siłowy: Klatka: -Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2008-05-01 15:50:27 Liczba szacunów: 0
  • DO Apokalipsy - trening pod sporty walki #3

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciąg: 140 (seria) 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam. skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : PODSTAWA - białko (na wypadek braków i po treningu), vitamin multiple sport Tydzień wygląda tak: pon, śr, pt - siłownia (poniższy trening) wt, czw, sob - MMA (godzina stójki - sparing + 30 minut parteru + sparing). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2010-04-23 12:08:20 Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 52 cm Obwód łydki : 34,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kalkulator fittogether dziś nie działa - 17.01 było ok 26%, urządzenie na siłowni pokazało przd treningiem 21,7% a w trakcie treningu 22,5%, ja się skłaniam ku 26% ;) Aktywność w ciągu dnia : 10-19 praca, ćwiczenia - poniżej Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8814 Data: 2008-03-02 15:39:23 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] dziś w końcu dotarło, że na ciastkach bicek nie urośnie, a więc-lecimy!! zdjęcia myślę, że wrzucę jutro, jak znowu zacznę przypominać człowieka po dzisiejszym cieście trening: stosuję 4 dniowy split. poniedziałek:nogi+brzuch, podciągnięcia wtorek:klata, łapy w superserii, pośladki, military press środa:wolne czwartek:plecy, kaptury, [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 20:05:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywnie studiowałem forum, więc mam nadzieję, że dobrze się przygotowałem. Dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm; zdaje się, że mezomorfik; biceps 36 (37 w napięciu, ale nie potreningu, tylko normalnie); klatka 105 (na lekkim wdechu; po napięciu klatki i grzbietu 110); pas - 82 (na "normalnym wciągnięciu", tak jak na codzień; jak puszczę luzem po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2010-11-21 09:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Książkowe TRT

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, na początku intensywnie teraz tylko żeby sie nie zalać. 6. DIETA: pudła+ jedzenie w knajpach z uwagi na prace. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2-3 w tygodniu wolne klamoty+ [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 14026 Data: 2022-02-10 15:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta na przyrost masy mięśniowej.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od pół roku postanowiłem się bardziej zagłębić w temat. Obecnie jestem po zakończonym planie redukcyjnym z efektem -6,5kg, -6cm w pasie. Chcę przedstawić swój plan treningowy + dietę na przyrost masy mięśniowej, odnośnie której mam parę pytań. Plan treningowy: Trening I - klata, triceps, przedramie, brzuch. Klata - 4 serie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2015-12-07 22:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Spora redukcja, trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam trening do oceny, redukuję już 4 miesiące, dieta + trening + motywacja :] Rezultaty jak na razie niezłe: -11kg -12cm w udzie -13cm w pasie -3cm w klacie -19cm w biodrach +15kg do wycisku na ławce płaskiej +25kg do przysiadu ze sztangą +20kg do MC Ogólnie poprawa zdrowia, kondycji i samopoczucia. No, ale do rzeczy, przez ostatnie 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2010-08-31 23:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcji tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zakładam ten temat, żeby pomóc, doradzić kumplowi. Tzn wy mu doradzicie, mam nadzieję :D Wstawiam wiadomośc od niego, nt. jak wyglądało jego odchudzanie, dieta, trening itd. Będzie trochę przydługawo, ale chciałem żebyście mieli pełen obraz. CYTAT: Witam sportową Polskę, witam hejterów. Chciałem poprosić o podpowiedź w związku z moją proba [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2021-01-15 22:03:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] kulturystycznych. Nie trudno się domyślić co zrobić (a dokładnie co wziąć) żeby taki plan zrealizować. Zaawansowani kulturyści, którym każdy kilogram przychodzi z trudem, a trening to "masakra", chcąc liczyć się wśród najlepszych biorą sterydy, które są "jedynym ratunkiem". Co warto zauważyć: są oni pod stałą obserwacją lekarską, sterydy mają [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2003-11-23 20:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zwiększonym ciężarem ale to wrzucę do innego działu. Trening aerobowy - bezpośrednio po siłowni jakieś 30 min rowerka. Trening interwałowy - 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe, jakieś 20 min (2 min 30%, 2 min 80% możliwości). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4480 Data: 2010-06-28 19:43:57 Liczba szacunów: 0