1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
ostatnio poruszyzlem temat deka chcialem zrobic na niej cykl jednak stwierdzilem ze to za wczesnie i chce zrobic cykl susta organon lub eurochem plus winko eurochem ,razak prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu o to moja ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA:99 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:nie wiem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 6. [...]
Witam Potrzebuje pomocy w doborze ph , jaki najlepszy na mase niekoniecznie sucha ,myslalem o m-drolu i pozniej epi , ale nie jestem pewny i dlatego tutaj sie znalazlem 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan bold, prop 12 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam!! moj potencjal juz sie wyczerpal. i trzaba by bylo cos odpalic. i takie pytanko. Lepiej zaczac delikatnie od metki.. czy moze od razu zlapac sie za igle i zaczac od propa/prolo. celem ma byc zlapanie kilku dodatkowych kilogramow. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 68 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 [...]
Zacznijmy od tematu : Chciałbym zacząć 3 cykl poprzednie 2 były na mecie.. Teraz postanowiłem wziąć Omnadren 250 z jelfy i oczywiscie Metke ruską heh Omki mam 10 amp a metki 200szt, zależy mi na sile i masie.. Prosze Was o pomoc w rozpisce tego cyklu. Jeśli chodzi o diete to jem dużo i wszystko, staram sie prowadzic diete wysokobiałkową, na [...]
Prosze o pomoc i sugestie. Trenuje na silowni na mase 3 razy w tygodniu narazie trening ogolnorozwojowy wszystkie partie miesni na jednym treningu ale 5 razy w tygodniu bede musial robic trening wytrzymalosciowy nieraz szybkosc moc itd.
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad:bd a Wiec tak koncze wlasnie cykl wchodze na ptc i tak sie zastanawiam co dalej jak mi radzicie myslalem nad jakims spalaczem po ptc dodac ptrzetreningowke suple dieta dalej zostaje jak myslicie?
Witam, zbieram sie do zakupu srodkow na drugi cykl. Myslalem o suscie z deka. Jestem otwarty na inne propozycje:D jesli ktos ma jakis ciekawy pomysl to prosze o pomoc. Na sam cykl zamierzam przeznaczyc do 800 zł (nie liczac odzywek, witamin). Z gory dzieki 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dłuuugo 6. DIETA: jest dieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa z winem 8. TRENING: sucha masa 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany:4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła [...]
Witam, 1. WIEK:20 2. WAGA:96 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps: 41,5-klatka:117 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18msc 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 400g-350g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4-5 x 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] plywaniem nie ma zadnego klopotu ale w bieganiu chcialbym osiagnac lepszy wynik(obecny nie jest najgorszy ale mnie nie zadowala) a wiec mam kilka pytan: 1. Czy jest jakis trening badz metody cwiczenia nog na silowni powiedzmy 1x w tyg dzieki ktorej zwieksze ich wytrzymalosc i poprawie sile?(nie zalezy mi poki co wogole na ich masie!!) 2. [...]
Drodzy forumowicze:) Chodzę na siłownię 3 razy w tyg., od ok. pół roku. Na jednym z treningów chciałbym połączyć bic z tricem, ale nie wiem jak połączyć ze sobą klatkę, plecy, nogi i barki? Klatka z plecami to raczej za wiele na 1 trening, a plecy z nogami za dużo dla kręgosłupa. Z kolei klatka z barkami to zmniejszenie efektywności dla tych [...]
[...] i warze 75kg.Mój staz na siłowni to około 1 roku.Wczesniej cwiczyłem planem 4dniowym czyli:poniedziałek,wtorek,czwartek piatek.Lecz ostatnio kolega ułozyl mi nowy plan treningowy mowił ze bendzie lepszy na poprewe masy i siły.Oto moj trening.Wrazie błedow prosze o poprwanienie treningu. Poniedzialek:Klata+tricpes [...]
Witam, idzie jesień i chciałe rozpocząć trening na mase. Oprócz siłowni trenuje również MMA i musze trzymać kondycje. Mój plan wygląda tak: Poniedziałek - MMA Wtorek - Siłownia Środa - Siłownia i MMA Czwartek - Siłownia Piątek - MMA Sobota - Siłownia i bieganie Moje pytanie, czy przy takim planie są szanse, żeby nabrać kilka kilo?? Dodam też, że [...]
1. WIEK: 18(rocznikowo 19) 2. WAGA: 72,5 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] - 75kg wzrost - 175cm, biceps - 37cm, klatka około 110cm, pas - 90cm. Rekordy życiowe na siłowni: klatka 130kg przy masie 73kg, nogi - 105kg, martwy , którego nie ćwicze 120kg. W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo, coś jest nie tak, bo chcę robić siłe i mase jednocześńie. Pomożcie jaki trening mam robić aby wygladać dobrze, bez odżywek i sterydów.
1.WIEK: 22 2.WAGA: 97 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie wiem UDO: udo 68 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Meta , meta prolo , deka oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kolo 7 mies 11.POZIOM [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:niestety brak staram sie jesc zdrowo i tyle praca nie pozwala na diete niestety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl przebyty 10 strzałow propa plus 100 tab wina, jestem w [...]
