Witam po długim weekendzie :-) Nie prowadziłam na nim dziennika, nie robiłam żadnych treningów, jadłam bez rozpisywania, raczej sporo, czysto, za wyjątkiem niedzieli (Komunia w rodzinie). Z dniem dzisiejszym, a z początkiem maja wchodzę w nowy etap "siebie na siłowni", debiut z MC - od dziś trening jest nieco zmodyfikowany i już dziś mogę [...]
Chyba nigdy Musiałam odpocząć od treningu siłowego po ostatniej małej kontuzji, wszystko już dobrze. Jeździłam trochę na tradycyjnym rowerze, wczoraj byłam na interwałach rowerowych, indoor cycling. Dziś też idę na siłowni ale nie jestem pewna czy zdecyduję się na zajęcia czy na trening siłowy. Zależy od mojego humoru. Moje spostrzeżenia: [...]
[...] siłowni chociaż wyglądam jakbym tylko przytyła. W 20 tygodniu w połowie dam fotki %-) Wieczorem ważyłam 66,5kg a rano 67,2kg @-| mam nadzieję że to woda albo jakiś efekt po treningu bo niemożliwe żeby takie coś mi się działo }:-(( trening: przysiad goblet 12/12/12/12/12 8kg/12kg/12kg/12kg/12kg odciąganie linki na bok 12/12/12 9kg/9kg/9kg ja to [...]
[...] na całego, codziennie jest więcej ale też brzuch zaczął być widoczny, dieta się też do tego przyczyniła, muszę trochę zacisnąć pasa na słodycze }:-( w sobotę fotki %-) trening: przysiad goblet 12/12/12/12/12 8kg/12kg/12kg/12kg/12kg RDL 12/12/12/12/12 15kg/20kg/20kg/20kg/20kg przyciąganie linki do brzucha 12/12/12/12 11kg/11kg/11kg/11kg [...]
W końcu trening na swojej siłowni, rano mało ludzi a ja sporo energii mam. Brzuszek już widać tak, że nie da się go ukryć tzn w obcisłych ubraniach %-) Postanowiłam do sklepu, rodziny, kościoła czy ogólnie gdzie człowiek podjeżdża samochodem chodzić pieszo. Wczoraj po obiedzie zrobiłam rundkę dookoła domu żeby wszystko się ułożyło 1,5km %-) do [...]
[...] nie załamuj - i tak jesteś w super formie przysiadowej, że się tak wyrażę. Ogólnie to ja rzadko po ciąży od strzałą daję takie przysiady jak Ty robisz - ale Ty chciałaś, a trening ma sprawiać też przyjemność, więc są w planie. Trzeba po prostu czasu żeby wszystko wróciło do normy. U mnie w planach dla pań po ciąży raczej byś zobaczyła goblet - [...]
[...] albo spalacz tłuszczu i poczuć tą niemalże kosmiczną energię po dużej dawce kofeiny, rzucać ciężarami, robić żarcie z białkiem itd itp wszystko co jest związane z konkretnym treningiem ale.... ale to wszystko nie jest warte zaprzestania karmienia piersią. Na to wszystko mam jeszcze całe życie a karmienie skończy się lada moment i nigdy bym sobie [...]
[...] albo spalacz tłuszczu i poczuć tą niemalże kosmiczną energię po dużej dawce kofeiny, rzucać ciężarami, robić żarcie z białkiem itd itp wszystko co jest związane z konkretnym treningiem ale.... ale to wszystko nie jest warte zaprzestania karmienia piersią. Na to wszystko mam jeszcze całe życie a karmienie skończy się lada moment i nigdy bym sobie [...]
Muszę dać znać co u mnie bo w treningach nie ustałam i sportowo nadal żyję :) Przeczytałam kiedyś na naszym forum, że ile trwa ciąża, tyle samo trwa powrót do formy. Miałam to długo w głowie i.. po 9 miesiącach od porodu potwierdzam te słowa. Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki na siłowni od razu zwiększyłam ciężary, do ćwiczeń w których [...]
[...] się w nim czuje. Następny film z rwania nagram z boku to bedzie można dokladniej zobaczyć (prawie jak Dołęga) Jeszcze jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów to wprowadzam je do treningów (kilka serii na koniec) bo technika kuleje po miesięcznej przerwie a "nowi" wchodzą mi na ambicje... Trening nr 136 01.06.2010 16:40-18.40 A Ciąg sumo [...]
[...] kobiety facetow;p w kontekscie , zeby ''chopy'' robili tak zawziecie nogi jak kobiety;p a Znowu, zeby kobiety w ogole zaczeły cwiczyc gore;d Ehh nie zapomne początków swoich treningow;d Brat mi zalatwil jakas sztange z felgami od auta po bokach i sie cwiczylo na laweczce z deski i cegłówek ;d Pierwszy trening klatki nie zapomnę bo poleciala 4x w [...]
Mimo dzisiejszego upału odziwo dobrze funkcjonuje i trening tez przebieg dobrze;) Na silowni gdzie jest pelno hamerow zamontowali klime i przyjemnie sie juz cwiczy. Tak jak juz od dluzszego czasu mowilem, nagralem filmiki z poszczegolnych cwiczen a zarazem hamerow na ktorych prawie caly trening plecow sie opiera. Co do diety, waga stopniowo sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od rana zajecia na siłowni i trening wszedł jak masełko , plecy z klata drugi raz w tyg wyszło odczuwasz jeszcze poprzedni trening jak robisz kolejny raz ?
Trening z kręceniem programu to ciężka sprawa-stąd nie było 100 % a najwyżej z 65% :) wydolności. Do tego typowa jesienna deszczowa pogoda-na siłowni z 30 % normalnego stanu trenujących . Tylko Olek pełen optymizmu :) /SFD/2017/10/22/599532740b2e4ac0b5bb1e00487c1201.jpg Przypiął chętnie biceps z Dawidem : [...]
[...] się wydaje,że przy okazji pół siłowni pomierzymy-jest tam paru z dobrymi ramionami,no może nie dobrymi ale dość dużymi. Pewnie będą chcieli się przymierzyć do nas :) Jutro trening na siłę jako pierwsze ćwiczenie-stąd myśłę,że wszystkie zaplanowane podejścia Ralph wykona. Przed treningiem ma wypić Iron Pump i to w czasie 15 minut-więc powinno [...]
Dziś znów w Eindhoven(lubię po prostu ta siłownię i miasto :) ) Dziś plecy,jechałem w dobrej formie i samopoczuciu ,miałem konkretne plany i ocbiażenia. Ale na siłowni okazało się,że wraz ze zmianą czasu nastąpiła najpewniej jakaś zmiana w grawitacji-dziś wszystko ,z 20 kg min cięższe :) https://youtu.be/HBDo2EQc_eA Ale nadrobiłem w ilościach [...]
Dziś klata ,znów zaostrzyli reguły na siłowni-trzeba sie wpisywać ,kiedy się przyjdzie. Coś powoli się zbliża-jak nie wstrzyma się rosnąca liczba zarażonych-pewnie jednak i siłownie zamkną. Dziś po szpitalu i operacji przyszedł po raz pierwszy Lem. Lekki trening wszystkich mięśni zaliczony-będzie dobrze :)
Jednak był dzis trening barków Pogoda znów się zepsuła- temp 8 st C, pod koniec kwietnia,to duża przesada :) W zeszłym roku to juz byłem nieźle opalony o tej porze a teraz tylko zmarzniety :) Jutro klata,może się ociepli,bo wypisują o jakiś upałach ale to chyba o inna część świata chodzi. Tak dziś wyglądało na siłowni ... [...]
Trening ramion zrobiony. Pogoda dzis typowo letnia - 26 st C i słońce. To ja lubię :) Na siłowni dziś pustki ,z 7 osób max. /SFD/2021/5/31/d9389472f96d49f2ad03cfed5dd2e7da.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-05-31 21:28:00
[FIT]Palmer - REstart
