trening na siłowni

Mateusz-a to Twój trening polega tylko na 3 seriach podciągania? :) podciąganie to tylko mały bonus zazwyczaj przed normalnym treningiem na siłowni

[...] hehe, widać, że ludzie dopiero nabierają rozpędu po nowym roku, bo strasznie mozolnie dzisiaj wszystko szło %-) , tak jakby nikomu jeszcze się nie chciało. Dzisiaj był dzień treningowy, pojawiło się już sporo nowych osób na siłowni, zrobiło się ciut ciaśniej, ale mimo wszystko cieszę się z tego faktu, i z całego serducha życzę im żeby wytrwali w [...]

Tak jak pisałem , dzisiejszy trening zrobiłem na siłowni TKKF ,,AZORY,, KRAKÓW Jednak atmosfera w jakiej trenowałem przez długie lata, robi swoje....tego nie zastąpi żaden speed przed treningowy ;-D Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 a potem wszystkie z zatrzymaniem [...]

[...] kończąc masz mieć jeszcze zapas sił na 1-2 powtórzenia! 1 czesc tego co napisales ok, zgodze sie, ale z tym zapasem sil, nie jest konieczne, zalezy jaki plan, cel treningowy. Berry89 ty na prawdę masz się za Mesjasza i chcesz zbawiać świat? to sa twoje tylko glupie uwagi, nic wiecej, takie teksy zachowaj dla siebie, uwierz ale [...]

[...] i nic nie jest w stanie zastapic tego cwiczenia zrobilem takie przerwy, bo czasu malo bylo ja w silowni nie spedzilem chyba nigdy ponad 2h z reguly ok. 1:45 wczorajszy trening B6 5-ki MC 5x70,90,110,130,150,170 i 4x190, 1x190 :( SQ box 5x60,100,120,140,140 Lydki 1x max Dzien dobry 5x40,50,60 koniec trening na szybko troche zmieniony, [...]

Jabi o ciepłej wodzie ja też słyszałem w pewnym programie TV więc on pewnie też tak to usłyszał. Jeśli jesteś wycieńczony po treningu na siłowni czy fitnessie, sięgnij po wodę, najlepiej schłodzoną. Jak wynika z brytyjskich badań, zimna woda nie tylko lepiej orzeźwia organizm ale także sprawia, że szybciej wraca do „normalności”. Ważne jest [...]

To co wy na treningach niektórzy robicie,walicie trening i pijecie po 1l wody :D? Ja to pije praktycznie co serie :P Schodzi 2-2,5l wody na siłowni i do tego potem zalac bcaa w szatni to juz masakra... Jak zabiore 1,5l wody na siłke,to w połowie juz musze przestac pic,zeby miec czym zalac bcaa w szatni :D Niewiem k&&&a jak wy krecicie trening bez [...]

[...] pozamieniana, bo za dużo czasu byśmy traciły na czekanie. A czas obwodów i tak był żałosny, bo nie szło się tam ogarnąć {{:-( Co nie zmienia faktu, że dostałyśmy po tyłkach porządnie %-) Bardzo lubię te treningi 8-) %-) W piątek będą 4 obwody po 5 powtórzeń 8-O Coś czuję, że będzie zgon %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-23 21:25:54

no to nadrabiam zaległości ;-] Daje każdy dzień osobno żeby było czytelnie %-) Aaaa i na końcu pomiary sobotnie. Wina poniekąd @ ale i też miski. Nie ma się co dziwić. Ale myślę, że nowe sobotnie pomiary już będą dużo lepsze - tak też czuję %-) Poniedziałek 27.01 DT MISKA dostarczono 1795 kcal b: 122 g (27%) ww: 153 g (34%) tł: 80 g (40%) [...]

też lubię Twoje cycki i biodra %-) :)) };-) };-) Poranne niedzielne pomiary, po sobotnim grillowym obżarstwie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2bc98210fdd490e9d0cf8558d6b9ae3.png ______________________________________ Poniedziałek 16.06. DT MISKA Warzywa - marchew, kalarepa, młoda kapusta. Suple - selen 100, wit., Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x [...]

Poniedziałek 21.07. DT MISKA Warzywa - marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 741,0 kcal b: 123,2 g (28,3%) ww: 151,0 g (34,7%) tł: 71,5 g (37,0%) + jajecznica na maśle klarowanym, + mielona szynka, kasza [...]

[...] już przy tym ćwiczeniu trochę, bo zaczynałam czuć pulsowanie w ranie. 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - paliło na końcu. 6. Biceps + Triceps - właśnie robiąc wypiskę z treningu spostrzegłam, że o tym zapomniałam :)) a też coś mi się wydawało, że za mało zrobiłam. 7. Plank - ufff. [...]

Środa 22.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50998a8422954fa3bed2d8d0965caed4.jpg + 13 min na bieżni - 6 interwałów 15/45 + 7 min wyciszenie + Rozciąganie [...]

Ojan trenuje sie najczęściej 1,2 razy w tygodniu.. Tak jak typowe dzisiejsze treningi Trening SSt to była tylko ta jedna d ługa seria z róznymi fazami negatywnymi,koncentrycznymi i izometrycznymi. Reszta treningu to jest mój plsan którym aktualnie trenuje plecy. Z tego co wywnioskowałem po takiej jednej serii SST robi się tym sposobem kolejne [...]

wczoraj wieczorem trening plecow warunki na silowni bardzo ciezkie .. duszno parno zero tlenu zrobilem tylko 3 cwiczenia ale po 5 serii zasadniczych w kazdym przyciaganie polsztangi przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki wioslowanie hantla szrugsy z hantlami do plecow jak co tydzien dwuglowy po plecach juz padalem wiec zrobilem tylko [...]

wczoraj zrobilem barki to prawdopodobnie ostatni trening na tej silowni wiec stad taki tytul wyciskanie z hantlami unoszenie hantli do boku unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z linkami stojac prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia prostowanie przedramion na maszynie tutaj filmik z [...]

[...] itp. O silce nie gadam jak ktos nie zacznie tematu. W ogole nie lubie tematu silowni, wystarczy, ze 3x w tygodniu przez 3h jestem skupiony tylko na silowni (1,5h przed treningiem filmy motywujace + 1,5h trening) Z mozgu po 2,5 roku cwiczen tez chyba cos zostalo, skoro bez zadnej nauki mature napisalem calkiem niezle i dostalem sie na [...]

Moim zdaniem: Dół kalistenicznie jest złym pomysłem, możesz dodać elementy kalisteniczne do treningu na siłowni: typu pistolety, wskoki, zeskoki itp itd. Jeżeli chodzi o górę, to zrobiłbym wyraźniejszy rozdział między siłownią i kalisteniką, to jest na siłowni wyrzucił dipsy itp + robił ćwiczenia wyłącznie z wolnym ciężarem na niższych (5-8; 5-10) [...]

bardzo dobrze ,ze lubisz cwiczyc trening powinien sprawiac przyjemnosc A ja nie lubię ćwiczyć na siłowni Lubię dopiero to uczucie, kiedy odkładam wszystko na miejsce i wiem, że wszystko dobrze wykonałem

Wiem Macieju i dlatego w niedzielę zabrałam jedzonko ze sobą zgodnie z radą A dzisiaj trening na rączki - strasznie ciężko mi się ćwiczyło jest duszno i gorąco - już chcę żeby ten deszcz spadł bo się na to zapowiada Przed chwilą posiłek III: Makaron razowy:30g Tuńczyk:130g Warzywa gotowane:100g - pomidorki z pieczarkami Oliwa z oliwek:10ml W.35g [...]