trening na siłowni

Ja wiem co - zaprosiłam swoich kolegów na trening, od jakiegoś czasu wszystkie chłopy na siłowni pokazują mnie paluchami %-)

Zdradź mi Biniu szczegóły jak to uczynić:) Zastanawiam sie także nad poszukaniem siłowni w swoim miejscu zamieszkania gdzie posiadają trenerów i tam zapytac o indywidualny trening i porady bo innego pomysłu nie mam... a naprawdę chciałbym piąć się w górę w swoich poczynanich na siłowni z pomocą jedynie suplementacji

[...] przy ukochanej grze... Sam pewnie nigdy nie będę skakał tak wysoko i bez strachu jak kiedyś. To Ty soltys88 lecisz na zdjęciu w swoim profilu? Nieźle. Możesz mi podać jaki trening stosujesz na siłowni? Pewnie jest nastawiony pod "naszą" dyscyplinę sportu, a w tym zakresie niestety nie mam prawie żadnej wiedzy... Ale odnosząc się do [...]

[...] Polska" jest na każdej stronie. Też nie mam czasu, też bb nie jest moim priorytetem i też nie jem kury z ryżem cały czas (wtf?). jedyne różnice, to po prostu nie zachowywanie się jak baba podczas okresu i wpyeprzanie tony cukierków tygodniowo + ZAPYERDALANIE na siłowni, bo moja rozgrzewka, to jego cały trening. Z całym szacunkiem, ale tak jest.

Jest kompletnie inaczej, niż myślisz. Czytałem rekrutacje, wiem jak bardzo ciężko dostać się do Gromu. Dlatego trening zaczynam już. Nie Grom, to AT. no dzięki, myślałem też by być instruktorem na siłowni, lub otworzyć własną Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-15 20:34:48

Lipa z tym treningiem?:) rekordami czy stażem na siłowni?:) Trening pierwszy raz musze układać po za siłownia profesjonalną bez maszyn suwnic czy wyciągów dlatego prosiłbym o poprawki chętnie posłucham rad. Zależy mi by zacząć od poniedziałku pełną para ten dziennik i sprawdzić sie czy pod waszym okiem i z własnym samozaparciem bedzie widać [...]

Siłownia full osprzęt . A to trening który okazał się dla mnie wręcz idealny : Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 [...]

[...] FUNDAMENTU SILOWO-MASOWEGO. CIAGLA POPRAWA WYNIKOW SILOWYCH. PRZYROSTY MASOWE BEDA WYNIKALY W GLOWNEJ MIERZE OD ODPOWIEDNIEJ DIETY. w tym czasie mozna okresowo bardziej przylozyc sie do diety i/lub aerobow,aby lepiej uwidocznic muskulature-rzezbiac ja. rzezba=trening silowo-masowy+odpowiednie korekty diety oraz wprowadzenie cwiczen aero/hiit

Czy bardziej intensywny trening z odpowiednim obciążeniem na siłowni wchodzi w grę? Dieta na chwilę obecną jest bardzo słaba/oparta o mity...

Ja na siłowni dorabiam z doskoku więc nie odpowiadam za tych co szaleją a tylko za kogoś z kim robię konkretnie trening. To nie muszę się martwić za bardzo. Ale towarzystwo jest tragiczne. ja się jedynie drę jak nie sprzątają po sobie. No na to jestem uczulony.

Dzień 37 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 18.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Ser biały 100g, Awokado 30g, Banan + Kiwi + Miód 2. Kasza jaglana 60g, Serek wiejski 200g + warzywa 3. Kasza manna 60g, Ser biały 100g, Awokado 20g + warzywa + kawa 4.Kasza kukurydziana 60g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + miód Dzień 38 Dzień nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: Trening [...]

[...] badz do 100g, zobacze jak bede sie czul, oraz 110g tluszczu. posilki plnauje rozpisac aby weglowodanow bylo w miare po rowno w kazdym posilku, jedynie w okresie okolo treningowym dorzuce przed troche ryzu i warzyw a po banany. zaopatrze sie rowniez w oliwe z oliwek bo jak ugotuje piers z kurczaka i zagryze ciemnym pieczywem, badz jak w [...]

a ty skad wiesz o tym %-) nie no dzisiaj prawie 2 na silowni sie oswiadczylem jedna miala taki tylek ze dobrze ze juz konczylem trening bo bym nie mogl sie skupic na przysiadach %-)

Dobra niewazne czekam jak ktos inny sie wypowie. Czytalem nie pasuje mi te "lekkie treningi" co ja mam 30 minut na silowni siedziec kiedy moge poswiecic czas na lepszy trening. Poprostu sprawa prosta trening zostaje wywalam w piatek bic tric i dodaje nogi i w ktorys dzien tak samo dodam przedramie ale to juz pomysle. Ok?

[...] taki sam jak 2, czasami tutaj daję coś innego w miarę możliwości + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + warzywko + orzechy włoskie/płatki migdałów + Omega 3 Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g Hi-Anabol + wafle ryżowe/ryż/makaron + banan TRENING 1: Dziś były czworogłowe ud + łydki CZWOROGŁOWE: 1. Przysiad z sztangą (z tyłu) 2x15 [...]

[...] dużym i sprawnym. Ale nie oszukujmy się ja temu wszystkiemu poświeciłem mnóstwo czasu, nawet teraz gdy juz jestem sprawny to siedze na silowni do 3.5h godzin. Mam na mysli trening siłowy+rozciaganie+auto relaksacja żeby na bieżąco osuwać wszelkie napięcia które szybko mi się nagromadzają i wywołują przykurcze. Najgorsze co można zrobic to w [...]

[...] Ja trenuje na gumach i powiem Ci stary szczerze że na nich da się odwzorować wszystkie ćwiczenia dosłownie wszystkie jakie istnieją. Wystarczy wyobraźnia. Rób normalny trening jak na siłowni ale z tylko z udziałem gum. Wyobraź to sobie i zrobisz wszystko co na siłowni. Wiadomo nie z takimi ciężarami ale nadrobisz intensywnością. Nie ma [...]

[...] biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg mnie (zaznaczam: wg mnie) już takiego ciśnienia nie trzeba mieć na to. Tu bym zgodził się z Ronem -najpierw [...]

dzięki Robert3d na siłowni tak na początek,zaczynam od bierzni 10-15 min na poziomie 6, potem trening siłowy albo góra albo dół, i mięśnie brzucha a potem rower ok 40 minut ( od poziomu 5 do 8 zmieniane co 1 minutę) tylko jeśli chodzi o nogi to ćwiczę na maszynach na których albo odwodzę nogi w bok albo do środka( chodzi o uda) jakbyś mógł mi [...]