trening na siłowni

[...] kiszone 3. na resztę dnia do rozdysponowania: w.wym łosoś, pierś z indyka, ziemniaki, chleb razowy, k. jęczmienna, pomidory, brokuły, truskawki i ciut mleka Dzisiejszy trening: Pani z siłowni w końcu nie wytrzymała i poinformowała mnie, że będą zajęcia dla kobiet w ciąży :-D chyba nie mogą patrzeć, jak się "męczę" z maszynami. Życzę [...]

[...] x3+mąka kukurydziana 100g+wpc 10g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z nerkowców 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Maraton treningów uważam za skończony 4 dni z rzędu ogólnie chyba 8 z jednym wolnym dniem , tak się złożyło :D Ogólnie za dużo mam dni treningowych ale to wychodzi moje adhd nie [...]

Czwartek:07.01.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 70kg x5,5,4,4,4 - wyciskanie sztangi skoks 57kg x9,9,9 - rozpiętki wyciąg 3x10 Barki: - żołnierskie 47kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy uchwytu wyciągu przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - linki 3xmax Dieta: [...]

Paulis, a czy Ty nie mialas robic dwoch roznych treningow na zmiane? tzn. trening A, dzien wolny lub aero, trening B, dzien wolny lub aero itd.?? lepiej jest cwiczyc te same miesie roznymi cwiczeniami, zeby sie nie przyzwyczaily Aeroby po silowni rob chociaz te 20 min. Po silowym nie ma juz w miesni glikolenu i pali Ci sie tluszcz, stad aero po [...]

[...] jak się winem doprawię Iza węgli nie musze podbijać, a myślisz że do 100g węgli mi styknie?? Staram sie poprostu dobijać do 1700 kcal, a wegli mam najmniej. Dzisiejszy trening poszedł (może nie będę na razie wypisek robic, bo robię trening dla treningu, jak zacznę ten nowy to wtedy będę wrzucać) +45min bieznia piechotą pod górkę Dzieki [...]

Czołem! Dzisiaj wypiska na szybko, bo dopiero co wróciłem do mieszkania. Z rana oczywiście jak zwykle do pracy, później trening i od razu po treningu do fizjoterapeuty, dolegliwość z którą docelowo miałem się wybrać minęła, jednak były jakieś zaburzenia tej taśmy+ jakieś dodatkowe problemy. Dostałem też zalecenie, aby dobrze rozciągać [...]

Włączać głośną muzykę podczas treningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu [...]

[...] ryby miesa ryze ziemniaki - nic nowego :D Mniej kalorii jadłem ze względu na brak ruchu. Z barkiem już mam nadzieje wszystko wporządeczku, te bóle które miałem bez powodu zniknęły,przy żadnych czynnościach ani ruchach ręką tez nie boli więc myśle że we wtorek bez problemu zrobie trening :) W końcu ! już się stęskniłem za siłownią ostro :D

Witam, zgłaszam się wiek: 27 lat waga: 107 kg wzrost: 190 cm Mój poprzedni dziennik treningowy na SFD: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_osobisty_jihad_o_wymarzona_sylwetke-t879736.html Cel: napisałem w tej sprawie PM (masa-redukcja) Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z [...]

ty wariat skoro jestes taki szpec od suplementacji treningu i jedzenia rozpisal bys tutaj jakis konktrtny tresciwy trening i jedzenie do tego i jaie suplementy przy okazji brac jak tyle sie tym interesowales i mowisz ze ja sie nie znam na niczym no co rozpisz jak taki twardy jestes ale ty sie zaraz bedziesz tlumaczyl ze teraz nie albo ze od tego [...]

I już po treningu z Mistrzem-forumowicze sa teraz w drodze do swoich domów wymeczenie cięzkim treningiem ale bardzo zadowoleni. Trening z Adamem Adamskim odbył się dzieki uprzejmości właścicieli w ich siłowni Słodkiewicz Gym Dojazd i trafienie tam nie sprawiło nikomu najmniejszej trudności-Os Piastowskie na Ratajach,zaraz za Warta i koło [...]

[...] z Panią trener, na zrobienie pomiarów itp.), więc zwiększyłam liczbę posiłków, żeby nie było za dużej przerwy zanim wrócę do domu. Nie wiem, czy od razu będę miała ułożony trening, czy trzeba będzie poczekać. Plan treningowy, dopóki nie zacznę siłowni: 1 maja schody 5 piętro - 3 razy rowerek 20 minut 30 km/h 2 maja schody 5 piętro - 3 razy [...]

czas na kolejna relacje dzis jestem po pleckach z tricepsem .. trening byl ciezki ale za to pompka ogromna (nawet trener zapytal co to sobie za zestaw zakupilem bo widac efekty.. ponoc kumple z silowni zaczeli szpetac ze koks biore ).. bardzo odczulem dzis poprawe silowa - glownie w waskim wyciskaniu, martwym ciagu i wiosłowaniu sztanga co do [...]

[...] coś robię źle:-? No treneiro bardzo młody i może zwyczajnie nie doświadczony jest 8-) Aneiko, no to co ja mam teraz zrobić, przykro mi :) Smoothie, na mojej akurat ten co mi trening pisał taki "nieudany" jest, pozostali mają naprawdę ładnie zbudowane ciała, moim zdaniem. Obliques to wynika z tego, że nawet własną mamę "wytrenowałaś" pozytywnie [...]

Trening 21.11.2014r Plecy+Brzuch Dziś taka wypiska na szybko, dzień mocno aktywny - dużo rowera, innych aktywności no i trening siłowy. Poszło bez pasków, tylko nie potrzebnie zajęły miejsce w plecaku. Trening miał być szybki i intensywny ale pierw pokazywałem gościowi wykonanie martwego, trochę się zagadaliśmy o siłowni bo to świeżak był ale [...]

Sprawozdanie 16.05 No wiec tak zaczne,po wielu namowach dzis sprobowalem treningu FBW.Nie wiem czy dobrze go zrobilem,ale to w koncu moj pierwszy taki trening.Nizej przedstawiam plan treningu. KLATKA Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej - 4s BICEPS Prostowanie ramion na modlitewniku gryfem - 3s BARKI Podciaganie gryfu wzdłuż tłowia - 4s TRICEPS [...]

[...] 10 minut 8km/h + minuta biegu/minuta truchtu - 2x12km/h, 2x13km/h + 2x14km/h Miska 3152kcal(255b/105t/290w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Małe przemeblowanie w treningach, planie itd. Nowy podział, który ma na celu więcej [...]

[...] Często dzieci mnie gonią od siebie więc ide poprzeszkadzać żonie i tam się rozkładam bo inne pomieszczenia już są zawalone tak że trening bylby mało realny :) https://images90.fotosik.pl/83/f8999a75e750b3dfmed.jpg Cały powyższy sprzet plus drążek na suficie pełniący też funkcje wieszaka na różne [...]

Doping 31336 157 2136 93 Nasze zdjęcia 23746 29 709 146 Trening 21966 192 1754 54 Odżywki, Suplementy 20780 221 1734 83 Odżywianie 14810 143 1000 46 Po siłowni, o siłowni 8746 45 480 58 Scena MMA i K-1 7456 16 213 14 Targowisko 4287 43 249 8 Suplementacja - nasze testy i promocja 3176 11 152 5 Zdrowie 3076 58 301 24 Dla zupełnie [...]

[...] ale to nie pierwszy raz... Mam problemy ze stawami od pewnego czasu. Dziś w ogóle ciężko, położyłem się wczoraj po 4, wstałem po 5 (jak zwykle). Ehh, ledwo żyję. Najbliższy trening zapowiada się na sobotę ;-) Zobaczymy, czy do niego dojdzie. @Edit Siłowni jednak nie było, wolałem odpocząć i dbać o stawy (łokieć). Trzeba mieć podejście [...]