Wczoraj pierwszy trening od 20dni. Na pół gwizdka. Po za tym, że kondycja ostro w dół. Co wróci szybko. To wizerunkowo dużo nie ucierpiałem....chyba. Wg. Badań miecho zaczyna lecieć między 2 a 3 tygodniem nic nie robienia. W teorii dwa tygodnie można leżeć. Moja teoria jest taka (od lat), że jak lecę na urlop dwa razy do roku (7-10dni) to nic [...]
fajne FAQ. Puma - pytanie, nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw [...]
fajne FAQ. Puma - pytanie, nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw [...]
hm a co powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, 140g [...]
[...] z tyłem barków + interwały klata+aeroby off nogi całe +aero/nic barki (przód i bok) i ramiona brzuch + interwały off ten plan wydaje sie ok ale robienie interwałów po treningu może byc bolesne;p dlatego myśle nad robieniem interwałów w srode. Co sądzisz ewentaulnie o tym planie amsowym czyli nogi klata grzbiet off łapy całe off off [...]
[...] seriami to czas od skończenia jednej serii to rozpoczęcia drugiej wliczasz w to wszystko, również zmianę ciężaru. Musisz to wszystko wliczać bo w pewnych okolicznościach ten trening urastałby do bardzo dużych wartości czasowych. Czasem samo znalezienie obciążenia na zatłoczonej siłowni wymaga już trochę czasu więc jeśli byś jeszcze po zmianie [...]
TYDZIEŃ 4 20.05.2016 plecy Kolejny dzień praktycznie cały poza domem, zresztą jak cały tydzień...personale, swój trening i potem od razu na siłownie, której dziś(sobota) jest otwarcie, pomaganie przy sprzęcie itp. 1.wiosłowanie podchwytem 6x8-10+poswójny drop 2.wiosłowanie na podeście 4x12+drop 3.ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki szeroki [...]
[...] pogadać na ciekawe tematy %-) Wiec 8h w pracy cleziało szybko ;-) Kolejna siłownia od FC24 na mega wysokim poziomie. Dziś juz mam w planie jechac tam na luzie i machnąc trening. Minus taki że akurat mi wypadło LC VLCD, a byl catering dietetyczny więc trzeba było wytrzmac:D Jednak do ostatniego posilku gdzie już miałem węgle wpadło dla [...]
[...] ALE tutaj na forum raczej takich ludzi nie ma, kazdy na swoj sposob jest swiadomy wiec po co co wypiske jest jakis komentarz? Mariusz to wie, progresuje z obciazeniem co trening, dokłada 5-10kg, trzyma sie wytycznych, robi to co do niego nalezy wiec wszystko jest kwestia czasu, rozumiem ze chcecie mu zaszczepic pewna idee ale wydaje mi sie ze [...]
[...] freemotion 6x15 8.uginanie hantlmai z supinacja 4x12 9. uginanie w bramie raczki 3x15 35min cardio na czczo Na szczescie z gardłem lepiej i zatoki tez powoli na plus, trening bardzo dobry. I siłowo wiosło w lekkim szoku bo 150kg było lekkie ale nie chciałem ryzkowac Ogolnie jestem nakręcony :P Jest też rozkmina i decyzja nadal nie [...]
Dziś trening jeszcze na innej siłowni. Bylem z Wojtkiem ale on łapy robił ja plecy. W sumie nadal lecę bez jakiegoś konkretnego treningu bardziej na czuja ale staram się trenować bez większego zapasu. U mnie na FC nie ma opcji treningu Boję się że i od soboty będzie tak z resztą. Ale oby nie. W sumie nie będę się rozpisywał co było na Pelcy bo [...]
teraz po wyjściu z redu będzie najlepsza odpowiedz organizmu na trening i teraz możesz wyciągnąć największe korzyści z treningu Czy są na to jakieś dowody naukowe, czy to tylko obiegowa opinia? Bo wydaje mi się, że większość bywalców siłowni właśnie tak sądzi, a prawda jest inna. Ktoś z bardziej ogarniętych mógłby zabrać głos w tej sprawie? [...]
Dzień 22gi, nietreningowy. Czyli wczoraj. Dzień 23ci, treningowy. Czyli dzisiaj. A miało być tak pięknie, hrhr. 14 dni ekstra wolnego zaczynam liczyć jednak od jutra, dzisiaj rano byłem jak co sobotę na kursach maturalnych, od nich też mam przerwę na ferie. Zjadłem sobie 3 posiłeczki, i wyruszyłem trzaskać nogi. Dobrze się czułem, XS mnie troche [...]
Tomek tez mam taka nadzieje ze na wiosne sie uda je poprawic;) na trening zapraszam. Jutro bede zmuszony zrobic sobotnie plecy bo w sobote jade na otwarcie nowej silowni z naszej sieci wiec bede jak w pracy i nie da rady zrobic treningu;( dlatego trzeba dni pozmiemiac;)
[...] szczerze nie jadlem ponad rok...wiec wiecie jak smakowala. I głównie mialem pracie na lody;) dodtakoeo 2 male jogurty z płatkami 2 tosty, rogalik . Niby Adam pozwolił na pizze i makaron ale moze suma sumara wyszło to samo;) Jutro w planie trening najleiej na czczo ale poki co nie znaleźliśmy nawet siłowni jutro otwartej... Ide w kime moze zasne;d
[...] były grane plecy ciężko Chciaz chwilę była myśl czy nie zrobić dnt przez to że flaki wczoraj postraszyły ale ni było mi to na rękę bo jutro mam fizio i nie mam kiedy zrobić treningu dlatego poszło dziś według planu i nakrawde wyszedł mega solidny i ciężki trening. Ogólnie założenia trzymane, jedynie dziś wyjątkowo Zamaist pendleya zrobiłem [...]
[...] też byłem zmuszony mieć wolę w pracy, ogólnie ostatnie parę dni było trochę stresujące ale wygląda na to że poszło pomyśli więc powinno być już lepiej Dlatego też dziś trening o innej porze nie typowej dla mnie no i na innej siłowni ale poszło bardzo dobrze. Dziś też reffed, apetyt mega, jedzenia wchodziło tak że nic nie byli nawet czuc W [...]
[...] naszą uwagę zwróciła cukiernia a w zasadzie jej wystawka }:-( Weszliśmy, kupiliśmy po ekstra kruszonce z różą, jabłkiem i bakaliami. Wyglądała cudownie, smakowała po treningu tak samo ( z zimnym mlekiem niebo w gębie). Zjadłam tak szybko, że nie zrobiłam nawet zdjęcia dla Was, może to i lepiej :> Do wyra i spać. PONIEDZIAŁEK Rano [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
