Dziś trening klaty i tricepsów. Do tego jeszcze muszę nagrać materiał do konkursu Krata Na Lato 2019. Może jakiegoś modela znajdę na siłowni do zaprezentowania tych ćwiczeń ? :) Jak dobrze pójdzie,to dziś będą dwa treningi-rano klat a po południu ok 18:00 tricepsy. Po prostu po południu mam do pokazania trening początkującemu koledze-może go [...]
Dziś same przygody -akurat się trafił dzień wolny,to postanowiłem jechać na trening do siłowni Fit For Free w Roermond,ok 25 km od Venlo. Dziś w planie plecy i bicepsy-stąd Iron Horse obowiązkowo. Czas dojazdu wyszedł 25 minut-stąd nie wypiłem przed wyjazdem,tylko wziąłem na drogę. Wychodze do samochodu i już tracę humor-szyba wybita wnetrze [...]
[...] suli się po maszynach ale głównie siedzieli i klikali w smartfonach-czyli 100 % normy :) Pogoda dziś bardzo przyjemna ok 24 st słońce i orzeźwiający zefirek .:) Kolejny trening planuję na wtorek a potem czwartek ,a w piątek po pracy jadę do Polski. Ale pewnie plany treningowe znów zagęszczę https://youtu.be/pxASNt6V-TE Zmieniony przez - [...]
Dziś znów udalo się zrobić trening w Eindhoven i znów to były barki . Na tych maszynach,jak zwykle barki się świetnie napakowały,mimo kontuzji. W przyszłą niedzielę zapowiada się w tamtych okolicach super trening z Adrianem i Tomkiem. Wiadomo-bedzie dokładna relacja :) Co poza tym? Pogoda typowo wiosenna-ok 16 stopni,słońce i porywity wiatr :) [...]
Dziś trochę przykręcili ogrzewanie na mojej siłowni i przygasili światła :) Na razie jest 8 stopni i pochmurno ale ma się rozkręcić . Szykuje się na trening na ok 11 ,może będzie lepsza pogoda . Z miejscowych ciekawostek: -ok 30 km ode mnie palił się las przez dwa dni(tu też jest susza mino tak wielu zbiorników wody ) Wczoraj obudził mnie [...]
[...] trenuje na typowym sprzęcie na siłowni-jest tym czasem zaskakiwany a nawet można sobie naciągnąć jakąś grupę włókien w mięśniu,które nie były przedtem specjalnie aktywowane(trening z wolnymi ciężarami,czy na maszynach). Parę razy mnie się to przydarzyło,ale tylko ostrzegawczo zabolało na szczęście-nic więcej. Dziś znów od rana zajecia [...]
O tym to nie słyszałem-paskudna dolegliwość. Wczoraj trening z małym opóźnieniem,bo musiałem podjechać na konsultacje z warsztatem samochodowym. Zamiast konkursowych brzuszków zrobiłem planka 3 minuty. Reszta treningu bez zmian. Teraz przygotowuję się na trening jutro,mam nadzieję ,że na siłowni.
Dziś trening na wyjeździe ,czyli znów w Eindhoven. Bardzo lubię tą siłownie. A że był to trening dodatkowy-wszystko znów zrobiliśmy na świetnych maszynach TechnoGym. W siłowni było wyzwanie na pażdziernik-kto zrobi w ciągu minuty wiecej metrów na wioślarzu. Oczywiście z Lemem postanowiliśmy wziąć w tym udział https://youtu.be/m8LL2-vsC9g [...]
Dziś trening kończyn . Ale jak pamiętamy,hobby nr 1 jest dla Lema wspinaczka,stąd przyszedł mnie do głowy nowy pomysł na ćwiczenie,które u wspinaczy będzie bardzo przydatne. Bo co z atrybutów fizycznych przyda się wspinaczowi ? Oczywiście patrzę na te cechy przez pryzmat ćwiczeń siłowych,sprawnościowych i tego co robimy z Lemem na siłowni. Tak w [...]
Dzis trening barków a jutro wyjazd na zawody do Niemiec-śledzcie temat w Aktualnościach-postaram się tam umieszczac zdjecia możliwie szybko albo i szybciej ,jak ojan mnie pomoże :) W poniediałek,wtorek wystartuje na siłowni w konkursie planków. Na razie najlepszy czas 3:17 ,uzyskany przez trenera klubu.(nie ma tego na zdj,bo dzis to zobaczy lem [...]
[...] 12.03 Dzisiaj znowu pobudka o 4.30. Po posiłku chwilę się przespałem i po 7 już byłem na siłowni. Ta pora odpowiada mi najbardziej ze względu na pustki na siłowni a poza tym trening daję mi kopa na cały dzień. Zaraz biorę się do projektowanie które zajmie mi pewnie cały dzień. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Plecy 1. Martwy Ciąg [...]
Piątek 20.03 Przez kilka dni miałem sporo na głowie- uczelnia, praca, siłownia, projekty. Jedna noc nie przespana co się odbiło na treningu nóg. Jutro Ostrów Mazowiecka- Debiuty :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- [...]
Jeszcze pytanie czy w każdym tygodniu robisz dwa treningi siłowe. I jak Ci się dokładnie przeplata trening na siłce z rurką żeby jedno drugiemu nie przeszkadzało. Z doświadczenia (2 lata treningu pole dance + siłowy) powiem, że trening FBW jest jak najbardziej wskazany i pomaga na rurce a na pewno nie doprowadzisz do dysproporcji w sylwetce. Ja [...]
[...] wiedziała że to jest ostatnie - nie dlatego że seria ma np. 15 powtórzeń ale dlatego że masz taki ciężar który Cię skutecznie wykańcza. :-) Zresztą.. Dokładasz w tym treningu z serii na serię i z treningu na trening. 12 i pół kilo zakupów to nie jest wielki ciężar dla niejednej kobiety nie ćwiczącej na siłowni. %-) Zmieniony przez - Corum [...]
[...] i leczo. Generalnie dziś byłam w podróży wiec nie jest idealnie, ale myślę ze jest nieźle. W sobotę i dzisiaj bieg na 10km w ok.59min. W niedzielę relax a jutro planuje trening B na silowni. Jestem bystra :/ dopiero niedawno zrozumiałam te "dziwne" zapisy treningow w dt uzytkowniczek. Jak będę miała dostęp do komputera to poprawie swoje [...]
/SFD/Images/2015/10/30/6a1a892363564b78899092a0b558f699.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ed0cc30a2f634016a782b978cd310ed9.png Wczorajszy dzień odszedł w zapomnienie! Było minęło nie ma co rozpamiętywać! Wszystko się wyjaśniło, wszystko się naprostowało lecimy dalej bez spiny. Dzień niestety zabiegany jak to przed świętem, najpierw praca potem musiałem [...]
Nie lubie poniedziałków, bo: * na siłowni jest dużo ludzi, * do pracy się jest ciężko zebrać, leń poweekendowy, * spodziewasz się, ze zrobisz dużo, a tak nie jest No nic, podsumowanie jest: I. owsiane, jajko, kefir, tuńczyk; II. żółty groch, jajko, kefir; AEROBY: rower, w sumie 60 minut, (musiałam załatwić pewne formalności) III. żółty groch, [...]
[...] wyrywali) 2.russian Twist na skosnej x 5 na strone (11 kg) 3.wznosy z opadu x10 (10kg) ********************************************* Obli siła jest, Następny (mój 8 tydzień treningu) tydzień przewiduje jeszcze normalnie trening. Wiec odpoczynek, myślę, że zrobie sobie po 8 tygodniu, czyli jak pojade do Polski. Tylko, mam pytania: 1. Jak długo [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
