SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Jak mam trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od lutego bż. Moja waga: 120kg wzrost 1.92 wiek 23 biceps 46. Zależy mi zredukowania brzuszka bo irytuje mnie;) Siłowni mogę się poświęcić bez granic to znaczy 6x w tygodniu trening 1 day free. Myślę nad treningiem na rzeźbę ponieważ do tej pory ćwiczyłem na masę i siłę. Przed każdym treningiem biegam na bieżni 20minut wspaniała rozgrzewka. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2011-07-24 21:05:00 Liczba szacunów: 0
  • kwestia zoltodzioba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, trenowalem przez 2 lata kb ale przez kontuzje nic nie robilem przez 10 msc. Powoli wracam do treningow i rozpoczalem trening od ronniego. wczesniej mialem bardzo mala stycznosc z silownia, poswiecalem sie glownie treningom kb. Pierwsza kwestia jest taka, ze chce poprawic estetycznosc sylwetki (%tl), nabrac troche miesni ale chce stale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-12-06 10:46:42 Liczba szacunów: 0
  • początek treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyposażoną domową siłownie(ponad 100kg żeliwnego obciążenia,2ławki,stojaki,gryfy,hantelki,modlitewnik,wyciąg górny...wszystko co trzeba,żeby dobrze rozbudować sylwetkę) ale treningi były brane z internetu lub kopiowane z kanałów jak np Warszawki Koks.Nie powiem,że nie brałem się za dietę.Potrafiłem i dalej potrafie wyliczyć zapotrzebowanie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2017-04-29 19:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Proporcja mieśni siła problem z ramionami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek 16lat Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6mies silowni , 1,5roku basen rekracyjne plywanie, 3lata rower MTB nadal Obwód pasa:cos kolo 80 nwm dokladnie może ponizej Obwód klaty:92cm Obwód uda: 57.5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W tej chwili rowerem MTB (w terenie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2015-06-27 14:21:30 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA kiedy WĘGLE ????!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22:00 7. jajecznica / twaróg / odżywka Pomysł jest taki żeby w 2 i 3 posiłku nie było węgli o rozdzielić je na 1,4,6 posiłek. Druga opcja jest żeby zrobić po 3 posiłku trening, wtedy ostatnie węgle bym jadl koło 17:00 i już do końca dnia zero węgli, jedynie te znikome z warzyw. Co lepiej ??? węgle regularnie, węgle rano przed i po silce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2012-02-21 10:36:49 Liczba szacunów: 0
  • HST, a pompki i podciąganie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, rozpocząłem wczoraj trening HST. Ponieważ wcześniej robiłem pompki progresywnie poprzez trening ze strony 100pompek.pl, mam pytanko czy przestać je wykonywać, ze względu na przemęczenie mięśni ? czy np. mogę je wykonywać w dni wolne od treningu ?? I jeszcze odnośnie podciągania, czy zamiast wykonywać ćwiczenia na plecy w siłowni, mogę po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-05-05 19:19:07 Liczba szacunów: 0
  • masa dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy dla dziewczyny (23 lata, 170, 53kg), z ułożoną dietą masową, ale nie mającej dostępu do siłowni, trening opierający sie na ćwiczeniach z "trening domatora" da rezultat w postaci masy, czy jednak siłownia w tej kwestii jest niezastąpiona?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-05-26 00:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - 3 miesięczny staż + białko :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszki :)Hmmm i teraz moje pytanie myślę brać białko, ale mam trochę obawę czy nie zaleje mnie ;/ Co do mojego żywienia staram się odżywiać zdrowo i regularnie :) A teraz trening: Poniedziałek: Klata + Brzuch + Nogi Środa: Biceps + Brzuch + Nogi Piątek: Plecy + Barki + Brzuch + Nogi Niedziela: hmm znowu Biceps + Brzuch + Nogi I czy jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2011-05-01 20:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 3500kcl i pare pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstępnie ułożyłem sobie dietę, z racji tego ze pracuje na zmiany godziny posiłków nie będą zawsze stałe oraz pory treningów. Jak po pierwszych i nocnych zmianach w miare moge przestrzegac godzin posiłków tak przy zmianach drugich trening musze zrobić rano do godziny 12. Za wszelkie sugestie będę wdzięczny co zmienić, co dodać itp. Starałem sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2014-08-31 10:48:50 Liczba szacunów: 0
  • tricepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8 -wyciskanie wasko 10/10/10 -pompki odwrotne z obciązeniem -francuskie siedziac zza glowy 10/10/10 LP Trening ten wykonuje w czwartki i zastanawiam sie CZY JEST SENS (?)cwiczyc je np jescze raz we wtorki ( niestety nie mam wtedy dostepu do silowni ) . trening polegałby na : 6*20 - pompki, rece wąsko 6*20 - pompki odwrotne bez obciazenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-09-22 19:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu dla 14-latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] moderatorzy) :-) Szukałem w wyszukiwarce ale tyle się tu narobiło tych tematów ze trudno znaleźć coś konkretnego. Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, 55 kg wagi. Mam zamiar zacząć trening w domu. Uprawiam jedynie sporty, które są w szkole. Najwięcej gram w piłkę nożną (w żadnym klubie, lecz dużo z kolegami w szkole). Mam tylko ekspander (taki gumowy - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2012-06-24 14:10:13 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałabym wprowadzić również inne formy ruchu ale nie wiem jak je zaklasyfikować - do aerobowych czy siłowych? czy zajęcia fitness o dużej intensywności to już trening siłowy? albo aqua aerobik z interwałami (http://www.fitnessworld.pl/content,aqua1.html) lub taniec? chciałabym ćwiczyć codziennie lub dwa razy dziennie ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-10-25 12:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy ma sens...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę . Trening mam rozpisany . Proszę oblookajcie te odżywki , ćwiczę w domu gdyż nie mam dostępu do siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: Zrzucenie wagi i wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: 0,6 roku Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-02-15 17:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mi się, że źle coś układam(np. ryż 3 razy dziennie) i przez to może brakować mi kilku wartościowych rzeczy w dietce. Wiek 18, waga 81kg, wzrost około 177cm. Ćwiczę rok, trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby wieczorem(wtorek, czwartek, sobota) + bieganie po siłowni. Biorę BCAA i białko. Zależy mi na zrzuceniu tego brzucha(już coraz lepiej) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2014-01-18 21:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a biegi sprinterskie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 17 lat, 76kg i 181cm wzrostu. Biegam na dystansie 400m na poziomie około 52sekund (wynik z poprzedniego sezonu). W tym celuję w okolice 50sekund. W tygodniu mam około 7 treningów z czego 4 są biegowe na dworze, a te 3 to często jakaś szybkość na hali, sprawność lub lekka siłownia. Chciałbym poprawić swoją muskulaturę poprzez ćwiczenia siłowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2017-03-12 15:52:47 Liczba szacunów: 5
  • [...] powinienm chyba troche przybrac na masie, 2600-2800 kalorii dziennie. Nie wiem takze czy mam zaczac korzystac z suplementow. Nie mam pojecia jak ulozyc wlasny plan treningowy. Przecytalem trening "Domatora" i pare linkow na forum, szczerze mowiac troche sie pogubilem. Do dyspozycji mam hantle, ekspander, drazek. Jesli jest koniecznosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-01-01 18:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Moj Trening ,PORADŹCIE COŚ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i prosze o kilka porad tych ktorzy siedzą w temacie siłowni dłuzej niz ja.Dopiero zaczynam wzrostu mam 181 cm i waze 78 kg Moj trening przedstawia sie nastepujaco:(jednoczesnie zaznaczam ze moge nie nazwac dobrze cwiczen wiec czasem sie musicie domyslic ;) ) Poniedziałek : Barki Opuszczanie sztangi do karku : 12-10-8-6 powt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2004-12-21 15:35:00 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o obwodzik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ponad rok temu zacząłem trochę "ćwiczyć";-) ale później nie miałem dostępu do siłowni i przestałem, teraz zamierzam znowu zacząć i tu moje pytanie, czy taki trening będzie odpowiedni? I czy w ciągu jednego dnia treningowego mam trenować na 100 procent czy rozkładać to po te 33 procent? Zaznaczam że możliwość trenowania mam teraz tylko na wf [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2012-12-11 19:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 22 Waga: 78kg Wzrost: 183cm Tryb siedzący + trening 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie 2500 - 2600kcal wyliczane z forum. Zacząłem redukcje mając 81kg bez siłowni na 2600kcal, waga wahała się, więc po 2 tyg. mając tą samą wagę zmniejszyłem do 2400kcal. Schudłem ok 2kg do 79kg, i waga stanęła, więc zacząłem chodzić na siłownie. Waga spadła o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6103 Data: 2018-12-13 12:46:29 Liczba szacunów: 0
  • rozne partie ciala

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , trener z silowni ulozyl mi nowy trening , tznc chodze od pazdziernika na silownie pierw mialem 2 tyg rozgrzewkowy ,pozniej codziennie ten sam bodajze 2 cwiczenia na jedna partie przez 2 miesiace pozniej od stycznia mialem juz rozlozony :pon - plecy ,przedramie wt-klata tric sr nogi biceps , piatek barki teraz mam nowy plan pon klata+ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-05-22 16:14:42 Liczba szacunów: 0