Grammatik umiesz edytowac posty??to czas najwyzszy nauczyc sie!! mati jest zdania ze bez sprzetu tymi aerobami z treningu domatora to sie człowiek nie zwiekszy co najwyzej kondycje ogólna sobie mozna poprawić Bo nie masz o tym pojecia. Trening domatora + aeroby, jesli doda do tego diete to masa bd szla, wiadomo ze nie tak jak po treningu na [...]
[...] Ciebie jest chudo i troche tluszczu na brzuchu jednak trzeba isc w mase bez zbytniego zalewania...policz zapotrzebowanie,odwiedz dzial Trening dla poczatkujacych tam masz temat podwieszony pierwszy rok treningow masz wszystko obiasnione,zacznij od bilansu mniej wiecej na zero i obserwuj co aie bedzie dzialo i ew co jakis czas dodawaj kalorie
[...] 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18mies 6. DIETA: -białko: 2g.kg -węglowodany: 5,34 g/kg -tłuszcz: T: 0,98g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: trening FBW 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20- 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mój pierwszy cykl na redu 6weeks test enan masteron oxandrolone 4weeks test prop tren acet winstrol 8. TRENING: aktualnie trening dostosowany pod redu 9. CEL CYKLU: cykl skierowany pod redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien test enan masteron oxandrolone test [...]
Witam. Piszę w imieniu koleżanki. Wiek 38. Wzrost 165. Waga 74. (cel powiedzmy -10kg) Ćwiczy ze mną od stycznia praktycznie 3 razy w tygodniu gdzie może z trzy/cztery razy było to dwa razy w tygodniu przez brak czasu. Trening wygląda tak, że przez pierwszą około godziny biega/chodzi na bieżni i pali tam w granicach 400-450kcal. Później przenosi [...]
szkoda że ma spodenki.... no ale popatrz, trening takie sprintera jest ogólny nie tylko np na uda i jeżeli maja zajęcia na siłowni to rozwijają wszystkie partie mięśni założe się że ten sprinter pocisnie na klatke duzo ponad 100kg a moze i jeszcze więcej tacy ludzie to po prostu prze hu** są tak przystosowani że wysiłku ze po przebiegnięciu [...]
Niestety w piatek mam bardzo malo czasu na silowni bo chodze w czasie okienka miedzy zajeciami na uczelni , a silka jest otwarta jedynie do 14 wiec w piatek musi byc trening nie zajmujacy wiecej niz godzinę. Czekam na jakies propozycję co z tym zrobic. Chce zauwazyc ze miedzy plecami i nogami sa 2 dni przerwy:) Co myslicie o takim rozkladzie? [...]
[...] zołądkiem bo po jedzeniu za bardzo będzie obciazony organizm, dla zabezpieczenia mięsni przed katabolizmem, przed porannym bieganiem przydała by się porcja BCAA. Piłkarze też trenują na siłowni, zobacz jakie umięśnione nogi mają sprinterzy od samego biegania ich nie mają. Trening ogólno rozojowi poprawi twoją kondycję, poczytaj o treningu ACT.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g. na kg m.c -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( metax+prop)(Prolo+winstr.) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stosunkowo czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mcy 11. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 74 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 17 roku życia z kilkoma dluzszymi przerwami 6. DIETA: powrót do 2500 tysiąca kalorii od tygodnia wcześniej normokaloryczna dieta 3300kcal przez miesiąc przykładowy dzień - budyń jaglany - placki z cukinii - pulpety z indyka 770g - [...]
[...] martwy ciąg - zbyt kontuzjogenne dla mnie Każde ćwiczenie 3 x 15 Przerwy w seriach i ćwiczeniach intuicyjne Czas trwania 4 tygodnie, przerwa 1 tydzień (wczasy), i 1 tydzień treningu. Suplementacja: BCAA w pigułach Także zakładam dziennik i walczę. PS. Szczerze mówiąc nie kojarzę maszyn MASTER i LIFE FITNESS Zmieniony przez - MG42 w dniu [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-6 testosteron propionat 100mg ed 8. TRENING: w tygodniu 4x trening siłowy 2-3 cardio 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]
ok już wrzucam: 1. Wiek: 33 lata 2. Waga: 83 kg 3. Wzrost: 170 cm 4. Wymiary biceps: 37 cm klatka: 106 cm udo: 54 cm 5. Staż na siłowni: 6 lat 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak (pierwszy raz) 8. Trening: 6 dni w tygodniu 9. Cel cyklu: wzrost masy mięśniowej 10. Tendencja do tycia: tak na brzuchu 11. Stan zdrowia: bardzo dobre 12. [...]
ok macie ankiete może teraz ktoś cos logiczngeio powie 1. WIEK: 31l 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 62 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnie pol roku 6 razy w tygodniu 6. DIETA: -białko: z nastawienm na diete białkowa -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
czytalem juz wiele postowi wymyslilem taki trening. ze sprzetem (na silowni) Poniedziałek klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 10x5 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: ROZPIĘTKI W [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]
Pierwsza kuracja PH - pomoc
