SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • pomoc w ustaleniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie jestem zulto dziobem na forum jak widac. chialbym zeby ktos pomugl mi utwozyc przyzwoity plan treningowy ktory moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni , na silownie chodze 2 w tyg pon i srode , a kolejne 2 treningi przeprowadzam wtor. czw. moim celem jest budowa "golego miesnia"(niewiem czy fachowo to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2012-11-26 22:22:11 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Białko- 2,8 - 3,0 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g Sprawa jeszcze otwarta ( zapewne zmiana po wizycie u dietetyka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, clen (eksperymenty gowniarza) 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2013-11-11 17:38:02 Liczba szacunów: 0
  • utrata tłuszczu + plus rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest,będę z trenerem układał jakiś plan na rzeźbe w nie dalekiej przyszłości. Najbardziej boli mnie ten osiadły tłuszcz w okolicy brzuszka i ud(zwłaszcze wewn.części) Na treningi chodzę 4x w tygodniu pn,wt,czw,pt. Trener z siłowni radził mi ok.30-1h szybkiego chodu,nie biegu żebym nie spalał mieśni tylko optymalnego szybkiego chodu do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-08-06 10:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewno posiada masę cukru jem jak mi się spodoba czasami 3-2 posiłki dziennie jem sporo jajek jajecznica z warzywami grzanki z jajkami itp ogólnie chciano mi zaproponować trening personalny z dietą itp ale niestety miesięczny koszt jest przewyższający moje przychody x) więc nawet nie ma takiej opcji ;) szukam czegoś w internecie ale to nie to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2012-07-23 04:02:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] historii o mnie mianowicie z siłownią mam do czynienia od jakis 8-9 lat pół roku temu przydarzyła mi się kontuzja pleców (pękł mi dysk kompresyjnie) co wyeliminowało mnie z treningów do tego doszła operacja kolana zapalenie kaletki maziowej :( No i tak forma poszła sie j**.....ć!!! Od stycznia zacząłem chodzi ponownie na siłownie i mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16628 Data: 2018-01-22 14:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : łącznie 7 lat z dużymi przerwami - bez przerwy 9 m-cy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, gryfy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2014-09-26 11:30:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] vmaciekv. Redukcja- narzędziem walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : brak lipo, lepsze samopoczucie, "sylwetka plażowa", a resztę czas pokaże ;) Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : akrobatyka, freerun, street workout, bieganie, rower Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2015-04-05 21:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich. Na wstępie może ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 94,5 obecnie, na starcie cyklu 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 - 43 -klatka: nie wiem, płaszcz L jest slim fit -udo: chyba 67 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami na melanże, boks, jiu jitsu itp. Ostatnio 4 lata w ciągu z "przemyślaną" dietą. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2018-11-28 15:37:03 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szatan_zuo - zaczynam od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    płeć: mężczyzna wiek: 33 waga: 104 wzrost 187cm cel treningowy: na początku redukcja, potem rozbudowa sylwetki staż treningowy na siłowni: można uznać że 0 dostęp do sprzętu: za dwa tygodnie full dieta: tymczasowo brak przeciwwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: padma basic, omega3 ostatnio przerabiany plan: FBW Cześć Z okazji dobicia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2021-10-03 16:31:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Badania robione przy 71 kg 1865 kcal Wyliczone zapotrzebowanie: -Dni treningowe( trening silowy+cardio) 3400 kcal nadwyżka 600 kcal -Dni nietreningowe ( basen+cardio) 3300 kcal nadwyżka 700 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzałem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2019-10-01 15:34:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion ze sztangielkami 6.modliewnik 7.pompki na ławce w podporze 8.prostowanie ramienia na wyciągu *na brzuch wykonuję zazwyczaj 3/4 ćwiczenia po skończeniu 'właściwego' treningu - skłony z linką, unoszenie nóg na ławce skośnej, skłony tułowia na maszynie, skręty tułowia na maszynie Najczęściej są to 3 serie po 12-15 powtórzeń zależnie od [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2015-09-21 08:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyglądałem jak typowe endo jednak duża skłonność jednak do tycia) Stan zdrowia: wszystko ok Staż na siłowni (redukcja 7 miesięcy i masówka 3 miesiąc) Jak wyglądają moje treningi: 3/4 razy w tygodniu trening siłowy I dzień: klata(25-30 serii), triceps (15 serii) II dzień: plecy (25-30 serii), (barki 15 serii- ale czasami wrzucam je na osobny [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2013-12-20 13:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Wino+Deka

    Temat
    Doping

    [...] owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron dwujajeczny (100g) • ser twarogowy (100g) • [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2007-08-08 14:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na masę, do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią,zdecydowałem się na trening FBW, stale pracuje nad techniką, ale mam kilka wątpliwości, Waga:60,5kg Wzrost:174cm Wiek: 19 Staż na siłowni: około 2 tygodni, wcześniej jakieś amatorskie ćwiczenia w domu wzmacniające, typu drążek, brzuszki. Dni treningowe:Wtorek, Środa, Czwartek. 1.Ćwiczę 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2018-05-23 20:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam taki dylemat a mianowicie jaki trening wykonywac na siłowni pod mma. na treningi mma chodze w srody i niedziele oraz dodatkowo w poniedzialek zaczne chodzic na jiu jitsu. aktualnie cwiczylem tylko w srody i niedziele mma oraz poniedzialek i piatek siłownia. na silowni robilem juz trening typowo siłowy 5 seri po 5 ruchów cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2012-04-08 19:56:54 Liczba szacunów: 5
  • Biorę się za siebie na 100proc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym zejść poniżej 300WW ale jakoś mi nie wychodzi. http://obrazki.elektroda.pl/9145105100_1425137430.png http://obrazki.elektroda.pl/3384251000_1425137429.png Mój trening wygląda tak. Jest to trening obwodowy. Wybrałem taki bo 5-6 miesięcy temu ćwiczyłem w domu przez 5 miesięcy i wtedy schudłem 10 kg. Trening obwodowy jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 2015-02-28 16:42:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie chcialbym stracic sily na tym cwiczeniu> Zobaczymy jak bedzie po weekendowej przerwie. - Moj najwiekszy dylemat lapy... wydaje mi sie ze lapy sa nieco przemeczone po tym treningu, wiec moze zrobic 4 x 10 czy moze nawet 3 x 12 ??? miesnie rak regeneruja sie znacznie szybciej jednak przemeczyc je to tez niedobrze. - Czy cos jeszcze? jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2009-06-08 17:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie treningów - plan + porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po bardzo długiej przerwie chciałbym powrócić do regularnych treningów na siłowni 3 razy w tyg. Jestem dość ograniczony czasowo przez pracę więc na trening mogę poświęcić max 2h. Zależy mi na zbudowaniu sylwetki i uwydatnieniu mięśni ale bez przesadnego ich pompowaniu. Chciałbym też zredukować kilka kilo (ok 4-5 kg) jeżeli tylko pomoże to w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2015-09-27 23:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie. Na sam poczatek wklejam ankiete : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77-79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108-109,5 -udo: nie sprawdzalem ^^ -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 2,5 6. DIETA: Jest. Z ograniczona iloscia tluszczu. -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz:0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2013-02-21 23:02:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] kiedys w pl pare , ostatni tytaj w uk 1-12 cyprio 400mg/600mg i deca 400mg Trening: ciezki na redukcji chce zrobic ogolnorozwojowke pon sro pn . W wt czw worek skakanka , trening na dynamike , sob nie biegam Cel cyklu: pierwsza czesc redukcja , kolejna masa na duzych weglach , podobno lapiemy smalec wprost proporcjonalnie do tego ile mamy go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-04-08 01:11:50 Liczba szacunów: 0