[...] z ludzi którzy używają tych obciążników do crossfitu xD /SFD/2016/12/17/c71f50f5a265405aaafce7d7dcbb021b.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega [...]
W treningu biegowym na budowanie bazy tlenowej, siły przeznacza się kilka miesięcy, a więc powiedzmy od listopada do lutego,marca. Z tej pracy już powinieneś uzyskać dobre wyniki ale przeznaczasz 4-6 tyg na podszlifowanie formy właśnie interwałami, które podbijają formę. Nigdy nie rób interwałów bez wcześniejszej pracy tlenowej. Owszem z tego [...]
[...] może przenieść tricepsy także do domu?" Tak wlasnie myslalem - triceps i biceps w domu + plan, ktory podalem na silowni. "Albo jeszcze inaczej-tak przemodelować trening, by udało się wcisnąc 2 treningi siłowe 1 na siłowni a 2 w domu??" Rozkladu ani godzin treningow judo oraz boksu nie moge zmienic. Byc moze w gre wchodziloby [...]
[...] wielopowtórzeniowe nie zdają egzaminu - może poprawisz sobie trochę wyskok ale ryzykujesz zniszczeniem stawów. Lepiej stosować plyometrykę oraz zwykłą siłownię (najlepiej trening oparty na przysiadach, wykrokach, zarzutach) - trening hansa albo jakiś był na forum skoczka wzwyż - typowo na siłowni dzielił trening na siłę statyczną i dynamiczną [...]
[...] kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66f591345094381bb883ded3ce995aa.jpg Po treningu zrobiłam 5 interwałów. Dalej zrobiłam lekki trucht i marsz. + rozciąganie. Komentarz To zdecydowanie nie był mój dzień :-{ calusieńki dzień napierniczał mnie jajnik [...]
Osobiście nie rozumiem celowości wykonywania tak dużej gamy różnorodnych ćwiczeń na jednym treningu przy jednoczesnym powtarzaniu ich dwa razy w tygodniu jak dla mnie kłóci się to z podstawową logiką ćwiczeń siłowych faktem jest iż jesteś dopiero poczatkująca, piszesz również że nie chcesz "się rozpakować" , nie zmienia to jednak faktu [...]
[...] kolejnych, zawsze bez alko dawalem rade, ale wczoraj dobre samopoczucie mialem i sie skusilem na pare kieliszkow. Raz na rok to nic zlego, w sylwestra i urodziny swoje tez nie pilem, to co mi tam :) W ogole na silowni dzis sam bylem, fajny trening zrobilem i walilem rekordy na bary dla testu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-19 18:13:11
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. Oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość oraz przede wszystkim czytelne, codzienne wypiski wzbogacane o zdjęcia posiłków, zdjęcia z treningów wraz z filmikami. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75kg [...]
[...] i bede codziennie powtarzac jako mantrę, a jeśli jest dobrze tzn. że może być już tylko lepiej. Zaciskam poślady i z niecierpliwością czekam na dzisiejszy dziewiczy trening :-D (bo wczesniej jak kazda rasowa meduza czas na siłowni spędzałam oglądając sie w lustrach przy orbitreku}:-() Mocy przybywaj! Zmieniony przez - m_e_d_u_s_a w [...]
[...] W czasach liceum dokładnie 4lata temu wziąłem się ostro za siebie, rzuciłem wagę i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Od zawsze miałem problemy z utrzymaniem dobrej diety, lecz trening prowadzony był regularnie. W ostatnim czasie jeszcze bardziej się zmotywowałem i schudłem ponad 10kg. Zdaje sobie sprawę że sylwetka nie jest idealna, ale właśnie [...]
Witaj! Rozpisałem trening tylko na siłowni, ponieważ tego nie byłem pewien. Trening biegowy, rowerowy i basen (choć rower w tym okresie przez pogodę idzie najgorzej) wiem jaki ma być i konsekwentnie go realizuję. Cel triathlon, maraton mam za sobą Pozdrawiam!
Witam Panowie po przerwie... Płeć: M Wiek: 26 Waga: 65-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Lepsza muskulatura, siła, brak utraty zwinności przy SW Dieta: Jest, Staram sie jak moge :) Stosowanie suplementy: Omega 3, ZMA, Witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK [...]
tak jak przedmówcy, aerobic zmieniłbym na zwykły trening cardio na 65-75% maksymalnego tętna (aerobic jest ćwiczony grupowo i dla większości może być dobry, ale możliwe, że dla Ciebie jest już za słaby, po prostu prowadzący patrzy, co jest dobre dla większości a nie dla jednostek), ponadto co do diety, to również sadzę ze za mało jesz... nie [...]
[...] tabletki hormonalne : wszystko w porządku, mam spiralę (choć już niepotrzebna...) Preferowane formy aktywności fizycznej: lubiłam ćwiczyć w klubie TBC, jogę, a na siłowni trening ramion, brzucha i bieżnia na koniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : różne pseudo-spalacze i inne cuda, ale zrozumiałam, że to szkoda czasu Stosowane [...]
[...] w celu zwiększenia siły oraz Odżywka białkowa i Caseina. Od jakiegoś czasu jestem założycielem i moderatorem profilu na facebooku o zdrowym stylu życia, motywacji do treningów jak i samej siłowni... https://www.facebook.com/BeProudOfYourBody?ref=hl Wygranie konkursu pozwoliło by mi na lepsze przygotowanie się do zawodów jak i dalszy [...]
[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/302b9cc2ea010b2d1caa7ec3602273b4.md.jpg
[...] dziennie. Jutro planuje to tak: Śniadanie: 4 jajka + płatki owsiane na wodzie. II śniadanie: 40 gram białka Obiad: 60 gram ryżu + pierś z kurczaka + warzywa potem po treningu to samo i na kolacje planuje jeść filety rybne Sądzę że przy takiej diecie już tragedi nie będzie. --------------------------- dzisiaj po raz pierwszy byłem na [...]
[...] czasu. Nawet jak ktoś ma za dużo wolnego i nie ma co robić z czasem to trzeba się uwijać na siłowni, a po siłowni do domu zjeść i na regenerację. Ja staram się robić tak aby trening nie przekraczał godziny lub godziny z małym hakiem to jest taki optymalny czas. Wiadomo, że są mikrocykle o dużej objętości treningowej zajmują nieco więcej czasu niż [...]
[...] hantli i sztangi co tu robić Zmieniłem trochę plany co do dzisiaj, Poleciałem w teren 20minutek biegu ostrym tempem od razu było mi lepiej, lekki stretching i do domu. A wieczorem poszedłem się trochę popluskać, trening Siłowy przełożony na jutro (czyt.dzisiaj) Bless zmiatam na siłownie Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-17 15:27:12
Biały89 z uporem do celu
