[...] bo szczerze przeglądając różne zdjęcia kulturystów i nie-kulturystów niewielu z nich "to" miało. Kolejna sprawa. Przed moją chorobą chciałem zmienić plan treningowy bo tamtym już ćwiczyłem miesiąc poza tym okazało się, że miał masę błędów. Niestety nikt nie skontrolował nowego planu a chciałbym już mieć dobrze dograny jak [...]
Napalm 1 porcja trening pleców pompa 7/10 pobudzenie 3/10 smak 8/10 rozpuszczalność 9/10 Ogólne Trening dziś szedł opornie Podejrzewam że za duszno było na siłowni i dlatego tak ciężko się trenowało Nawet ziewnąłem ze 2 razy co mi sie rzadko zdarza na siłowni Dzis napalm nie pobudził do działania
""Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich postepow jak kiedys to po pewnym czasie zaczynamy sie zalamywac."" piszesz to z własnego doświadczenia czy kogoś innego???? dotego jeszcze dodam twoje słowa kiedyś powiedziane " [...]
KRZYH: Cieszę się, że też to popierasz :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 24 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł fajnie. Jestem z niego całkiem zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem [...]
[...] siłowni, więc musiałem zrobić z hantlami - nie do końca lubię ten rodzaj wyciskania. https://truebodybuilding.pl/photos/271/03.05.2019.JPG https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Po treningu świetne - klatka dobrze rozpracowana, biceps również, choć w ostatnim ćwiczeniu muszę się nagrać i zobaczyć na ile robię technicznie, a na ile walczę z ciężarem [...]
[...] mokry , spocony na wylot, a jak chcesz pokręcić aero to idź sobie na sprzęt stojąc tuż pod wiejącą klimą - no to sobie poszedłem }:-( Jednak mimo złego samopoczucia ,trening znowu udany - siła rośnie,więc nie mogło być źle. Za dużo fot dzisiaj nie mam ale coś wrzucę; teraz kilka godzin snu i około 5 wyjazd na chwilę nad polskie morze - [...]
a dzisiaj gościu na siłowni zaproponował mi taki trening zerknijcie jeśli możecie i oceńcie trening 1 pompki+ wyskok z klaśnięciem wykroki z talerzem nad głową przysiad + wyskok pompki w podporze tyłem przeskoki przez ławkę boczne przeskoki przez bosu + wyrzut nóg mountain climbers spiecia brzucha naprzemienne przyciaganie kolan do łokci trening2 [...]
[...] walcze z technika, troche mnie chwialo przy wiekszym ciezarze, ale sukcesywnie bede dokladac +55 min cardio Dzisiaj na silowni bylo dwoch trenerow, ktorzy w czasie mojego treningu mieli treningi personalne I nie mialam nikogo do asekuracji jesli chodzi o wyciskanie na Smithcie, w ogole bylo strasznie malo ludzi, pewnie przez wczorajszy mecz i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nowy rok zaczął się super, drugi dzień za nami. Czuję, że mogę wszystko. :-) Padam już dzisiaj… Na siłowni o dziwo brak tłumów, ale to dobrze. Trening fajnie wszedł, czuję powoli domsy. Znowu myślę o czekoladzie %-). Ale jestem twarda, nie dam się. /SFD/Images/2016/1/3/ee92c464c82347c895782c5a861067e5.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano! Wczorajszy dzień upłynął b. szybko… Przedpołudnie całe wolne, wykorzystałam na poogarnianie kilku rzeczy + byłam na siłowni. Trening A, czyli plecy, barki i biceps, przed każdą serią, seria rozgrzewkowa, albo i więcej. 1. MC 3s. (najwięcej z 60kgx6) 2. Wiosło podchwytem 2s. 3. Ściąganie drążka 3s. 4. Wycisk barki 3s. 5. Unoszenie hantli [...]
[...] że mogę delikatnie pochylać hantle do wewnątrz i dzięki temu będę miała klatę ciągle napiętą i będzie bardziej efektywne ćwiczenie. Prawda to jest? :-> 4. 25 kg w końcu I trening zrobiony i egzamin napisany, jest dobrze :-) Teraz pora na naukę do kolejnych egzaminów Dodam jeszcze: trochę rzadziej drży mi powieka, nie wiem czy to placebo, czy [...]
[...] 5kg/5,5kg/7,5kgx8/8kgx6 5kg/5,5kg/7,5kgx8/8kgx4 6. Uginanie ze sztangielkami na biceps stojąc 3x12 5,5kg/5,5kg/5,5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 Matko, co za piękny trening... Mało brakowało, a by pykło te 6 powtórzeń na 70kg w martwym - tak czy inaczej, musi pyknąć na kolejnym treningu/-) Chłopaki na siłowni byli już przygotowani na [...]
[...] coraz bardziej, a prowadzenie auta zaczyna nie być tak łatwe |-) Trening był zupełnie odmienny niż te, które robiłam kiedykolwiek. Szef (też Artur swoją drogą) wymyślił nam trening na dużą liczbę powtórzeń, ale o niewielkim ciężarze. 1. Przysiady na suwnicy Smitha, ale z zaczepionymi gumami na sztandze i dole suwnicy po to żeby cały czas był [...]
Wczoraj wykonany trening barków. Pękały!! Ten trening, to jakaś masakra, do tego sok z buraków, dorzucona od niedawna kreatyna, wiecej kalorii i na siłowni jestem nie do zatrzymania %-) Pompa niesamowita!! :)) Wyciskanie hantli na bary poszły 4x8 z 14kg %-) Połączone z ropiętkami, była moc!! Reszta treningu dobila barki na maksa. Rosną %-) [...]
[...] czasie porzucałam i dobrą rozgrzewkę i rozciąganie. Następnie zobaczyłyśmy co to znaczy prawdziwa rozgrzewka i jak może dosłownie rozgrzać ciało i przygotować je na porządny trening. Fakt, że po rozgrzewce mogłyśmy właściwie już iść do szatni %-) Ale przecież nie po to przyjechałyśmy. Na warsztat poszły ćwiczenia takie jak: - High Pull - w końcu [...]
[...] podobają a innym nie, no to przykład wyżej - łapka w dół %-) Coś się nie umiem przestawić na to, że w środy również jestem na siłowni, a do tego akurat wypada najcięższy trening @-| Dlatego miałam mega opory żeby pójść się na trening, no ale oczywiście zebrałam swoje 4 litery i poszłam. Z treningu jestem zadowolona :-)) Zrobiony na 100%, bez [...]
[...] jak zawsze się opłaca. TRENING Środy, to dla mnie zmora niesamowita. Jak już wspominałam zawsze był to dla mnie dzień wolny, a od 3 tygodni wypada mi w środę najcięższy trening. Ale oczywiście idę na siłownię, daje z siebie maksa i jestem mega usatysfakcjonowana z przebiegu treningu. Wczoraj było tak samo. Co prawda wchodząc pod sztangę przy [...]
Fool / BLOG - powrót do przeszłości - cel 1: REDUKCJA; cel 2 - masa mięśniowa na 2010
