Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego przyciaganie na polsztandze (sztanga oparta w rogu) wioslowanie hantla przyciaganie na wyciagu szeroko do karku przyciaganie na wyciagu pozomym wasko do brzucha
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
wczoraj zrobilem barki to prawdopodobnie ostatni trening na tej silowni wiec stad taki tytul wyciskanie z hantlami unoszenie hantli do boku unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia
prostowanie przedramion z linkami stojac prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia prostowanie przedramion na maszynie
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
ja wczoraj dzien bez treningu ale razem z kilkoma osobami z silowni mielismy trening do 2 w nocy sprzet na silowni wnosilismy wiec kazdy troche podzwigal
dzisiaj dalej dzialamy i to moze oznaczac problem z treningiem ale mysle ze od przyszlego tyg wszystko sie unormuje
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
Tomek rozumiem ze jestes w okresie masowym,powiedz mi na czym bazujesz na weglowodananch a moze pół na pół? Co myslisz o modnych teraz dietach tluszczowych propagowanych przez Roberta Piotrkowicza?
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
obecnie to bardziej roztrenowanie jak widac na filmikach a nie okres masowy co do diet to testuje i obecnie wlasnie na tej tluszczowce troche jestem ale juz wiem ze napewno to nie jest dieta dla mnie w okresie budowania miesni .. na redukci moze ale nie na masie
co do serii na grupe powtorzen juz od dluzszego czasu nie posluguje sie jakims schematam i nieraz 3 nieraz 5 czy 6 nawet jezeli jest taka potrzeba
w tym tyg po przeprowadzce na silowni jeszxcze jestem bez treningu ale mam naddzieje ze dzisiaj uda mi sie zrobic trening
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
wczoraj pierwszy trening na nowej silowni w ruch poszly plecy dzisiaj sie postaram odrobic zalegla klatke bo jeszcze nie robilem od zeszlego poniedzialku wczorajszy trening wygladal nastepujaco przyciaganie na wyciagu szerko do klatki uchwyt neutralny przyciaganie z gory na maszynie wioslowanie hantla jednoracz przyciaganie na maszynie (wioslowanie dwoma hantlami) przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha rzymska z obciazeniem