być silnym a zarazem nie nie byc wolnym od siłki

CZeść . Na początku chciałbym powiedziec że nie jestem początkujacym adeptem sw . Stonke Knifa wertowałem pare razy czytam uaktualnienia i nie widziałem odpowiedzi tak samo w wyszukiwarce szukałęm . Też nie widze więc prosze o osoby znające się na tym o odpowiedz a osoby z małym starzem i głupimi odpowiedziami nie udzielać się . Dzienqi

Jak przeciwdziałacie temu aby po treningu siłowni nie być tak mocno zwolnionym natepnego dnia na treningu sw . Bo ja juz trenuje pare lat siłke i boks/mt i nie moge uporac się z tym problemem jakim jest to że po treningu siowym nastepnego dnia jestem tak wolny w treningu np . technia z partnerem lub różne kombinacje na worku że szok .(Ostatnio weszłęm na wikesze ciezary na siłowni więc na treningu sw jestem tak wolyn że ciężko mi jest trenowac )Wiem że trzeba sie troche rozciagac po treningu siłowym ale moze wy robicie cos jeszcze albo robicie jakies specjalistyczne rozciaganie że nie masz takich objawów . Za ciekawe odpowiedzi nagrodze sogiem

pozdro

Bzdury wypisujesz!!!

http://klub.chip.pl/mma/podstawy_tr_silowy.html#18

AKURAT stymulujesz na siłowni TE SAME włókna SZYBKIE, BIAŁE.

Poza tym

1. Z medycznego punktu widzenia: wytrenowany mięsień SZYBCIEJ reaguje, może dłużej i wydajniej pracować! Dzięki badaniom naukowym udowodniono, ze silny mięsień może kurczyć się znacznie szybciej niż słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) biega 100 yardów (91,4 m) w 9,5 sekundy.

2. Siłownia wcale nie musi spowalnić! Gdyby faktycznie spowalniała, bokserzy, kickbokserzy, tajbokserzy i inni uderzacze by przecież nie pogarszali swoich szans w walce! Od razu by zarzucili treningi siłowe! Podobnie grapplerzy (judocy, sambiści, przedstawiciele BJJ, zapaśnicy)

3. Praktycznie wszyscy zawodowi sportowcy i olimpijczycy stosują niezależnie od dyscypliny sportu, jaka uprawiają - trening siłowy w celu poprawienia swoich możliwości startowych. Jeśli wpływałoby to na obniżenie ich szybkości, to nigdy nie ćwiczyliby z ciężarami.

http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#35

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-26 09:18:54

Myslałem o tym aby napoczatku robic pare dni z rzędu siłke a potem pare dni z rzędu trenigi sw . Lecz z punktu widzenia siłowni po teningu siłowym danych parti miesni najlepiej zrobic opoczynek przed nastepnym teningiem siłowym więc chyba to odpada . CZekam na wasze odpowiedzi

Założyłeś temat o trochę niefortunnej nazwie.

Wielu będzie tu wchodzić z myślą "następny gość który w życiu nie trenował, nie czytał strony Knife'a i zaraz pewnie zapyta, jakimi hantelkami wymachiwać aby bić mocniej" (sam z takim nastawieniem wszedłem ). Może poproś któregoś moda, aby zmienił tytuł na coś w stylu: "Spowolnienie nazajutrz po treningu siłowym"? Ściągniesz więcej zaznajomionych z tematem osób.

Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-24 13:14:58

sam czytalem strone knif-a jak bys ja dobrze doczytal bys wiedzial ze silowni moze miec zakwasy lub byc zmeczony bo to chyba normalne po treningu?? wogle mzoesz nei robic gwaltownych ruchow bo chesz uniknaC bolu (zakwasy) itp idz i poczytaj

Yoo,
to normalne ze po silce miesnie sa zmeczone(niezregenerowane) i nie wyciagasz z nich 100%. Ale bardziej niz spadk szybkosci dokucza mi np spadek wytrzymalosci szczegolenie po silce na ktorej trenowalem ramiona. Moim zdaniem co mozna zrobic to zmniejszyc intensywnosc treningu na silce z czasem powoli zwiekszac, i zadbac o dobra regeneracje czyli duzo snu + dobra dieta. Warto takze zainwestowac w jakies bialeczko do uzupelnienia diety. Nie bez znaczenia jest takze to jak trenujesz na silce(jaki trening jaki cel)

Coś sobie wmawiasz. Mnie pobolewają mięśnie po siłce i to ... wszystko.

jak wy trenujecie ten boks że macie ochote jeszcze na silke ?ja po boksie mam takie zakwasy że niemiałbym ochoty nawet patrzeć na sztangi,a jesli chcesz nabrać mięsni to nakupuj sobie pełno suplementów hmb,kreatyny itp.i ćwicz ostro nap*****laj w worek sparingi itp. a mięśnie też się rozwiną i w dodatku jeszcze te które będą potrzebne do boksu i jeszcze do tego będziesz szybki,Myslisz że MIKE TYSON spędzał całe dnie na siłowni żeby tak dobrze wygladać? ,nic podobnego ,jadł wszystko co się da włącznie z koksami i cięzko trenowal na ciezkim worku po którym podobno wszystko bolalo jak po sparingu,,

posłuchaj fachowca
"nakupuj sobie pełno suplementów hmb,kreatyny itp.i ćwicz ostro nap*****laj w worek sparingi itp. a mięśnie też się rozwiną"

jeśli czujesz sie tak spowolniony po siłce tzn że pewnie Twoje mięśnie są napięte przez co unieruchamiają Cie w pewien sposób a odczuwasz to jako spowolnienie.Spróbuj przed w szatni i w czasie treningu po rozgrzewce skupic sie na rozluźnieniu zaczynając od czubka głowy przez całe ciało aż do palców u nóg, zobaczysz ile energii zużywasz niepotrzebnie na mimowolne napinanie się.Może to coś pomoże ale zaznaczam, że osobiście nigdy nie odczuwałem takiego spowolnienia jak mówisz
a porządne rozciąganie i cwiczenia schładzające po siłce swoją drogą

perasz - bredzisz. Trening tego typu nie rozwinie mięśni. Nie ta praca, nie te obciążenia.

perasz - nie zgodze się z tobą bo prawie wszyscy zawodowcy cwiczą na siłowni . Zobacz se filmy z życia takich gwiazd to zobaczysz .

bartek9999 - spoko non stop cos czytam i wynosze z tej stronki i naszego forum bo to podstawowa lektura u adeptów sw ;]

knife - stronka twoja jest kozak dużo ciekawych żeczy soga za stronke Ci nie dałęm jeszcze

lukaszmun - śpie duzo wcinam co się da do tego wcinam białeczko , cel treningowy na siłce to głównie siła i troszke masy

Cavior -".... Może poproś któregoś moda, aby zmienił tytuł na coś w stylu: "Spowolnienie nazajutrz po treningu siłowym"? ..."
odp. Chętnie zmienie jak ktos ma taką moc to niech zmieni tytuł



Jestem Ciekawy jak wy trenujecie podajcie swoje treningi ja lece jak wróće też pokaże swój trening

knife dostałes 2 sogi ten drugi tak na zapas