Mati - Wiosna 2022

krisking12

Ja to nie wiem jak wy budujecie tak duza liczbe klientow, to na sieciowce czy jakiejs prywatnej silce?

Ja zaczynałem pomagajac za free na małej silowni. Później trafiłem na większa i tam od klienta do klienta się zbierało. Teraz mam swoje studio i na ten moment nieskromnie pisząc odmawiam już personalnych bo czasowo nie ogarniam. Ale wlansie głównie poczta pantoflową + wiadomo instaram, chociaz w social mediach nigdy nie szedłem w chamska reklamę.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-09-30 19:51:05

A Mati też solidna firma, mega miły i sympatyczny, jak gadaliśmy w Sopocie to dosłownie jakbyśmy się znali od lat to wiadomo że każdy właśnie poleci taką osobę ;)

Dzieki Michał i dokładnie te same odczucia mam co do Ciebie. A mówiłem przed Sopotem jak się widzieliśmy że jest imponująco i będzie dobrze to nie wierzyłeś:p

01.10
Push
1. Rozpietki brama 2x15
2. Wznosy bokiem siedzac na lawce 10x16 12x11
3. Shmith skos gora 100x5 70x10
4. Hammer klatka 20x15 20x15
5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x10 7x12
6. Crucifix 7x11 6x15 4x22
7. Podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 35x16 35x14+4
8. Prostowanie zza glowy 15x13 13x15
9. Prostowanie że sznurem kleczac 12x11 11x12+4+3

Wypadał mi dziś pull ale w nocy nie mogłem spać więc wolalem zrobic push a jutro zrobię pull za to. Mimo że byłem niewyspany to trening I tak poszedł bardzo dobrze więc finalnie na plus :)

02.10 pull
1. Przywodzenie stos+gumax 14,14
2. pullover +Przyciaganie linek 2x15, lekko jako aktywacja
3. Wioslo t bar 55x10 45x15
4. Ściąganie jednoracz 16x9 13x13
5.wioslo wyc dolny 14x11 11x14
6. Przyciaganie Jednoracz siedzac na lawce 16x11 14x14
7. Drazek nachwytem ccx11 ccx10
8. Sciaganie z gory na Tyl barku 18x13 18x11
9. Młotkowo siedzac 18x13 18x11
10. Uginanie podchwytem 14x13 12x14

Kolejny dobry trening. Chociaz coś wioslo na t bar nie do końca mi leży. Poza tym zamiast 2 posiłków weszło sushi wczoraj. Ok 30 kawałków z tuńczykiem, łososiem i krewetka+ kilka kawałków sashimi. W nocy lekko suszyło pewnie przez nadmiar sodu ale dziś waga i tak niższa:p

03.10 off
Z rana szybki spacer z psem. Później pojechaliśmy do znajomych, wieczorem pograłem z mala w jakieś gry planszowe i dzien minął.

Czyli taka miła niedziela wpadła :D Ja wczoraj też pełna regeneracja i obijanie się cały dzień :D tego potrzebowałem tym bardziej teraz jak przeziębienie doskwiera cały czas

04.09 legs trening na nie swojej sioowni więc inne ciężary
1. Wznosy bokiem jednoracz w wychyleniu 10x13 10x15
2. Przywodzenie 110x15 110x15
3. Zginanie jednonoz 33x11 25x15
4. Prostowanie 75x15 75x15
5. Wypychanie wasko 240x16 240x18
6. Shmith sq 120x10
7. Mcnpn hantle 25x12 20x15
8. Wykroki chodzone cc x20 na noge


Trening na dawnej silowni. Poszło dobrze jednak co u sobie to siebie. Waga od kilku tygodni stabilna. Apetyt trawiejie mega dobre więc byle tak dalej.
8. Zginanie obunoz 7x13 6x15

To ta waga na ilu się ustabilizowala? I od momentu wejścia z powrotem na te wysokie kcal z końca masy caly czas na nich jestes, czy były one podbijane albo zmniejszane?

Caly czas jestem na tych samych wartościach. Po minicucie w pewnym momencie waga skoczyła na 109.5 i tak się trzymała kilka dni. Teraz od ponad tygodnia jest 108.5 z różnica 100g w ta lub w tą.