Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stosuje taki plan jaki podesłał mi TomQ-MAG ten z 3 cwiczeniami na sesje po 2 tygodniach dodam sobie te uzupełniające ćwiczenia mam jeszcze pytanie ile taki trening powinien trwać bo mi on zajmuje jakoś godzinkę z rozgrzewką nie jest to za mało? czy w sam raz? I jeszcze takie małe pytanko które cwiczenie jest lepsze podciąganie czy wiosłowanie? bo [...]
tomQ-mag - no wiadomo że lepszy sprzęt niż jakaś mleczarnia Ale moim zdaniem TREC to nie 'najwyższa' półka Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-12 14:29:20
witaj. cm3 czyli jablczan kreatyny to polaczenie kwasu jablkowego z monohydratem, wiec jak reagowales dobrze na mono, to jablko powinno rowniez sie sprawdzic 250g to troche malo, bo trzeba liczyc ze masa czasteczki kreatyny w formie jablczanu jest pomniejszona o ilosc kwasu jablkowego. zdecydowanie dokupilbym drugie tyle na porzadny cyklon;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Martwy ciąg 3x10 Zakroki z hantlami 3x15 na każdą na nogę Podciągnięcia takie połowiczne dopiero się uczę 3x10 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 Wyciskanie siedzac sztangi 4x12 Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 I bicepsy 2x20 na każdą łapę Czy ten trening wystarczy mi na 3 razy w tygodniu ? Dzisiaj go robiłem i jest strasznieee ciężki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Martwy ciąg 3x10 Zakroki z hantlami 3x15 na każdą na nogę Podciągnięcia takie połowiczne dopiero się uczę 3x10 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 Wyciskanie siedzac sztangi 4x12 Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 I bicepsy 2x20 na każdą łapę Czy ten trening wystarczy mi na 3 razy w tygodniu ? Dzisiaj go robiłem i jest strasznieee ciężki jak anubis [...]
Siedze na forum dobre wiele lat i jak dla mnie niczego nie brakuje , osobiście mogę z czystym sumieniem stwierdzić że jeszcze w życiu nie spotkałem forum / grupy z takim poziomem pilnowania , dbania o kulturę, selekcji , uprzejmości i fajnych merytorycznych porad . Administratorzy robią genialną robotę jak chodzi o eliminacje spamu , chamstwa i [...]
akurat po treningowo mozna sie pokusic o stwierdzenie, ze kazdy potrzebuje... ale... Nie napisał czy ma jaką kolwiek diete i czy ma jakiekolwiek braki. Może ma całe zpotrzebowanie z jedzenia i proch będzie zbędny i wyda nie potrzebnie $$. Można gdybac dopuki sie nie dowiemy jak z jego brakami w diecie. po intensywny treningu carbo nie zaszkodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i daj podobne foty do porownania:-)) czyli te same pozy chocby;-) troche za szybko to idzie, pilnuj pasa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-01 23:23:42
to j/w zobaczysz jak efekty same beda szly, nie potrzebujesz na razie kreatyny. jestes na dobrej drodze. ewentualnie bialko/gainer oraz witaminy, magnez/cynk, omega 3 i wpadles wg brakow w diecie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-25 17:33:27