Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mozna doslowanie traktowac tego typu porad;-) trzeba patrzec w lustro i oceniac nasz obency wyglad No to ciężko mi powiedzieć, z jednej strony mój brzuch i uda są dosyć tłuste, ale z drugiej strony reszta wręcz przeciwnie, najbardziej mi przeszkadzają moje chudizutkie ręce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc najlepiej foto, to cos podpowiemy;-) /SFD/2016/11/16/a6d4a14ec301450d9f29968a1e2bd06c.jpg Przepraszam za jakość i za raczej słabą postawę dla tego typu zdjęcia, ale wiecie... Nie jest łatwo samemu zrobić sobie zdjęcie obejmujące całą sylwetkę Tutaj jak siedzę żeby pokazać na czym polega problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie kurza klatka tylko lejkowata, wiec zupelna odwrotnosc;-) cwiczeniami tego nie poprawisz, jedynie masa miensiowa nieco zamaskuje problem. co do sylwetki typowa sylwetka osoby malowysportowanej, nie ma co szukac problemu na sile. osobiscie bym zerowy bilans kaloryczny ustalil i ostro wzial sie za treningi Wiem że to nie kurza klatka, bo nic o [...]
czyli smialo, mozna zrobic off od kreatyny, ba i pomperow, a sprobowac boostera testa sobie wrzucic Poczytałem o tych boosterach i zastanawiam sie nad DAA Activlaba. Połaczyc to z czymś? a może coś innego - co polecacie?
pewnie sie znajdzie:) dziala podobnie, wplywajac na hormony adrenergiczne, wiec mozna sprobowac, ja mialem ekstrakt 5% to dawalem po 200-300mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-09-01 13:06:41
mozna xploda dorzucic dla lepszycyh treningow. ale kiedys skonczyles kreatyne brac teraz? ja bym dolozyl na razie w dni bez treningu aero Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-03-01 21:03:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@TomQ-MAG cały czas to samo. Jajka lub twaróg codzinnie. Orzechy codziennie, Olej lniany codziennie Owoce, warzywa, jak marchewki. Wiadomo to zarys jadłospisu jest mały. Korzystam z makaronów razowych (może z 1 raz na 2 tygodnie w spaghetti z sosem z własnych pomidorów) itp, ale raczej nic strasznego nie ma. Zjadana energia to też jak na [...]
ogolnie nie rozumiem co piszesz, bo biceps odpowiada za uginanie ramienia, a nie jego wyprost, podobnie miesien ramienno-promieniowy. rozumiem, ze chodzi Ci o to, ze jak wykonujesz wyprost, i miensie zaczynaja sie rozciagac (bic) to wtedy zaczyna bolec?
ogolnie nie rozumiem co piszesz, bo biceps odpowiada za uginanie ramienia, a nie jego wyprost, podobnie miesien ramienno-promieniowy. rozumiem, ze chodzi Ci o to, ze jak wykonujesz wyprost, i miensie zaczynaja sie rozciagac (bic) to wtedy zaczyna bolec? Tak, boli wówczas mniej więcej w bicepsie i ramienno-promieniowym. I to w obu rękach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
troche fauda jest, ale nie ma tragedii Czyli co teraz jeśli zależy mi na w miare płaskim brzuchu i lekkim umięśnieniu? Dalej redukować czy nabrać masy mięśniowej? A jeśli nabrać masy to jaki utrzymywać przy tym bilans kaloryczny?
Trening siłowy na większym zakresie powtórzeń. Podstawy teorii zwiększenia ilości powtórzeń w treningu na rzeźbę (redukcje tłuszczu) wzięły się z treningu kulturystycznego zakładającego okresy wypłukiwania glikogenu, głownie w okresach przed startowych. Czy przejście z treningu siłowego na wytrzymałościowy ma sens? Niestety jak się okazuje nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Native_Whey_95-opis30691.html wersja bezsmakowa Ok super a czym się różni Myprotein - Impact Native Whey 95 od Myprotein - Impact Whey Isolate ? Różnica w cenie to 16zł, czyli konkretnie: http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Native_Whey_95-opis30691.html [...]
@TomQ-MAG świetnie się prezentuje ;) jako polewę polecam whey+kakao z odrobiną wody.. po prostu sztos! Zmieniony przez - Fit&Cheat w dniu 2016-12-17 12:46:54