Sernik z malinami by Fit&Cheat

...

Ekspert

Szacuny 4811 Napisanych postów 21619 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 93517

Sernik z malinami by Fit&Cheat

Składniki:

- 500 g twarogu półtłustego
- 200 g jogurtu naturalnego
- 2 jajka
- 40 g whey'a
- 1 banan
- 25 g mąki kokosowej
Dodatki:
-125g malin

Przygotowanie:

1.Wszystkie składniki zmiksować razem na gładko, na górze ułożyć maliny.
2. Piec godzinę w 180stC

Wartości:

1 133,3 kcal
B: 139,5 g
W: 62,7 g
T: 36,1 g

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-12-05 19:50:49

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

Wygląda fajnie i skład też ma fajny

podkradam i dorzucam do mojego zeszytu z fit przepisami

wjedzie na święta bo wcześniej nie planuje zadnego odstepstwa

Edit:
Przemyśle zamianę twarogu na chudy żeby trochę obniżyć kcal

Pytanie Jeszcze....na jaka blachę mniej więcej będzie to dobra porcja?

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2016-12-06 09:25:32

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2016-12-06 09:26:50

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4811 Napisanych postów 21619 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 93517

Keksówka bądź mała tortownica

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

PaulaWo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18

nie tylko twaróg może być chudy ale jogurt też (tylko trzeba sprawdzić czy brak cukru nie oznacza większje ilości tłuszczu!)

...

agnieszka.aj.

Ekspert

Szacuny 11009 Napisanych postów 6132 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20035

bardzo fajny

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

znakomity

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

fajny aż dam ci pochwałę

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243429

do środka dałem whey-a czekoladowego i bardz fajnie komponuje się z resztą

jakby jeszcze dodac jakąś polewe z czeko, to po prostu rarytas

jest mega wilgotny, nie zapycha, ja ktoś dawno nie jadl nic z cukierni, to będzie problem z odróżnieniem czy to produkt fit, czy klasyczny wypiek

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Fit&Cheat

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 712

@TomQ-MAG świetnie się prezentuje ;) jako polewę polecam whey+kakao z odrobiną wody.. po prostu sztos!

Zmieniony przez - Fit&Cheat w dniu 2016-12-17 12:46:54

...