tomq mag

tak, tabelka interaktywna bedzie%-) jak zwykle w pelnej gamie kolorow%-) dobra wiadomość :-) 8-)

dajcie mi soga lepiej bo brakuje mi do 4000:D dzieki:D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-09 10:35:46

JUTRO DO GODZINY 18 CALA ZLICZONA LISTA W TEMACIE TYPERA SIE POJAWI:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-12 16:35:25

druga polowka, rowniez prosze posprawdzac jak cos pisac:-) bo duzo tego i pomylki calkiem mozliwe Grodzio 3 Revirooo 2 A62 2 pbrowar 2 Hz 2 georgu 2 SiwyMZK 3 Skebson 8 Damian_619 2 Arros 1 Poow 4 Taniocha 4 piotras19 2 cebul89 4 Bolombex 5 Bysiuuk 4 TheMateusz997 2 Elthorn 2 Etarex 3 mazda1996 4 gokuson 4 Cyborg69 4 Cainsw 4 ruby1920 4 tomekgse 2 [...]

strach ci nie pozwolil i edytowales leszczu?%-) sprawdzałem czy banik jest leszczu %-)

strach ci nie pozwolil i edytowales leszczu?%-) sprawdzałem czy banik jest leszczu %-) cwaniak%-)

TomQ-MAG~powinienem mieć 1p. więcej w typerze ;-) p.s moje typy 1 kolejki są na 5str ;-)

tebela poprawiona;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-17 13:06:03

no wlasnie z toba jest problem bo nie wiem czy te dwa nicki podobne to jedna i ta sama osoba czy jest jeszcze jakis: katrab i kertab, jezeli nie, to musze zsmumowac te dwa nicki:-D czyli bedziesz mial 20:-) wieczorem to ogarne na spokojnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-26 13:20:18

7 dni odpoczynku, za prostactwo i arogancje. a teraz wybaczcie, ale ide bika spompowac martwym ciagiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-09 23:25:33

tylko Ty mas zogolny zarys tego co mozesz spozywac ciezko tutaj wprowadzic jakies sensowne zmiany bys musial gruntownie miec ulozony plan dietetyczny to znaczy?

+trzeba zachowywac sie po ludzku i kulturalnie, bo jak widze niektorych swiezakow na silowni, co mysla, ze trafili w srodek spacerniaka na pobliskim zakladzie karnym, i chca swoja bujanka i ogolnym brakiem szancunku pokazac ze sa zaj**isci, wtedy sympatii tez nie zdobeda:-)%-) PS: i nie ubieraj sie jak Maga na silownie:)) Spokojnie, ja nie z tych [...]

To bardzo szeroki temat i pewnie kogo zapytasz to ma inne zdanie. Wiesz tutaj jest wiele zmienny w treningu i układać go należy w zależności od stażu bo im staż masz większy tym więcej jest dowolności i różnorodności w planowaniu treningów i przede wszystkim wszystko zależy od celu treningowego. Bo inaczej programujesz plan jest chcesz być [...]

kurde, a my kupilismy tego za 200%-) jak dobrze pojdzie we wtorek juz sprobuje. a nie dostaliśmy za 160??

j/TomQ-MAG też czułem to uczucie sytości, fajna sprawa, czujesz, że jest tam bogactwo składników.

@TomQ-MAG deloadu nigdy nie robiłem, wiec zrobię od przyszłego tygodnia. Tylko czy trzeba zmniejszać kaloryczność diety czy można zostawić tak jak jest i zmniejszyć o polowe serie i ciężar? Czy wyrzucić ćwiczenia akcesoryjne i robić tylko główne, wielostawowe na czas deloadu i po powrocie wrócić do całego treningu i starego obciążenia? A [...]

@TomQ-MAG A RDL nie jestem pewien, ponieważ ciagle się uczę tej techniki martwego klasycznego i chciałem spróbować sumo bo większy rozstaw stóp więc może będzie łatwiejsze dla mnie do wykonania? Z ta progresja to chodziło mi o to ze w gdy dobije do 8 powtórzeń ciężarem aktualnym to na następnym treningu dołożę ciężar i zrobię 6 powtórzeń min i [...]

Witaj! Moze czas wykonac jakis deload skoro jestes od wrzesnia na masie i czujesz, ze powoli cialo odmawia posluszenstwa? Planowane zmniejszenie objetosci, czy tez zmniejszenie intensynosci treningu powinno byc stalym elementem wpisanym z trening silowy. Ja staram sie co 8-10 tygodni rowniez nieco zluzowac z treningami na okres 1-2 tygodni w [...]

A wyciskanie leżąc na płasko nie rozwija całej klatki, a na skosie tylko górna cześć? Dodam ze zależy mi na fajnej, dużej klacie i nie wiem które lepsze? Czy na treningu A musi być konieczne coś na tył ud, ponieważ na B mam mc na tył ud i tak jakby się to uzupełnia? Wznosy bokiem chodziło mi o rozwój boku barków zeby były 3D i nie wiem czy jak [...]

ciekawe jak wygladaja treningi jakie prowadzi Pewnie podobnie ;-)