szynki

[...] Weglowodany=84,12g Tluszcze=39,3g ok II POSILEK 10;00 / 11:00 -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -warzywko (papryka pomidor ogor - co pod reka ) czasem banan jablko Razem = 453,5kcal. Bialko=31,2g. Weglowodany=71,7g [...]

[...] ok. MOZESZ DAC WARZYWO. OGOLNIE OK. II POSILEK 10;00 / 11:00 -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) POSTARAJ SIE DAC MIESO/RYBE/SEREK WIEJSKI LUB TWAROG JAKO ZRODLO BIALKA ZAMIAST SZYNKI. -warzywko (papryka pomidor ogor - [...]

Dobra, trochę ponanosiłem poprawek, jakieś uwagi? 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli szwacjarskich, 80 ml mleka) posmarowany niskosłodzonym dżemem. 50 gram szynki 11.00 (posiłek przedtreningowy) 50 g ryży białego, 120 g mintaja lub pstrąga , trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta 13.30 (Posiłek po treningu) 60 g ryżu [...]

dałem trochę szynki z indyka, niedużo bo nie miałem więcej :D kalafiora nie czuć w ogóle bardziej taka jakaś zapiekanka serowa. kiedyś pewnie jeszcze zrobie, tylko więcej farszu wrzuce na góre, bo miałem tylko pomidora i szynki trochę :P a z przypraw to jakaś do pizzy, bazylia, pieprz i do gyrosa oddychanie to raczej standardowo, jak siadasz [...]

[...] Maksymalnie 45min w przypadku kręcenia tylko na brzuchu. Koło treningowe gładkie, 600gram. Co lubisz jeść na śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, na każdym plaster sera i szynki z indyka + kawa bez mleka i cukru + małe ciastko (często domowej produkcji typu pierniczek). Co lubisz jeść na obiad : makaron z warzywami + sos (z torebki lub ręcznie [...]

[...] do prezentu - nie nie, jajka mam, a słodyczy nie ********************************************** Niedziela: 1 - jajka 2 - śniadanie wielkanocne: jajeczko, troche kiełbaski, szynki itd - ale 0 carb 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka 6 - jajka Oczywiście jak to w święta zajadam też do posiłków jakieś szparagi w szynce itd Ale bez węgli się trzymam [...]

1 - jajka 2 - śniadanie wielkanocne: jajeczko, troche kiełbaski, szynki itd - ale 0 carb 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka 6 - jajka byś chociaż jajecznicę zjadł

[...] aż tak naładowany cukrem nie był) do jedzenia, w wybór był masakryczny, szczególnie na śniadaniu (tort bezowy!). Do tego mega dużo rarytasów do wyboru, jak kiełbasy, sery, szynki własnej produkcji. I wiele wiele innych rzeczy. Czyli chyba jednak udało się Adamowi przez ostatni rok poukładać mi w głowie, bo normalnie płynąłem w takich sytuacjach [...]

Jestem w lidlu Mielone z szynki wieprzowej schlodzone 5.3 g T , mielone z lopatki wieprzowej schlodzone 11.4g T

[...] następnym treningu leci 18g. Pompa trochę lepsza, co widać (albo i nie po żyłach na filmie). Dieta 1. 5 białek jaj, 30g Allnutrition Pudding, 30g masła orzechowego 2. 200g szynki wieprzowej, 60g ryżu, warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny 3. Gyros drobiowy z ryżem, 3 gałki lodów, rożek [...]

[...] 100g jabłka, 15g WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju kokosowego, 10g masła migdałowego 4. Batony: 50g WPC Protein Plus, 70g VitaFiber 5. Burgerki: 150g szynki wieprzowej, 50g sera Piórko, 135g chleba żytniego, warzywa 6. 150g twarogu, 15g WPC Protein Plus, 60g wafli ryżowych, 30g masła orzechowego [...]

[...] po 6 czy 7 dniach treningowych. Ładowanie baterii przed jutrzejszymi nogami rano. Dieta 1. 3 jajka, 1 białko jaj, 40g sera Piórko, 5g masła klarowanego, warzywa 2. 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, cukinia 3. 200g piersi, 55g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Babeczki: 5 białek jaj, 25g WPC Protein Plus, 20g mąki [...]

[...] 55g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Babeczki: 5 białek jaj, 25g SFD WPC Protein Plus 5. 200g szynki wieprzowej, 5g masła klarowanego, warzywa 6. 50g Allnutrition Whey Pudding, 120g chleba razowego, 10g masła migdałowego [...]

[...] spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g sera Piórko, 40g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego 2. Bigos: 200g szynki wieprzowej, 5g oleju kokosowego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowcó, warzywa 4. Tortilla: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/jaglanej, 30g sera [...]

[...] spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g sera Piórko, 40g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego 2. Bigos: 200g szynki wieprzowej, 5g oleju kokosowego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowcó, warzywa 4. Tortilla: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/jaglanej, 30g sera [...]

[...] 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g śmietanki kokosowej, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 90g twarogu, 25g Allnutrition Whey Pudding 5. 150g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, 25g mozzarelli, warzywa, 6. 25g Allnutrition Whey Pudding, tosty: 180g chleba razowego, ser Piórko, pierś wędzona, 20g masła [...]

[...] 8g oliwy, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 100g twarogu, 20g masła orzechowego, 20g Allnutrition Whey Pudding 5. 200g szynki wieprzowej, 5g oleju kokosowego, 20g nerkowców, warzywa 6. 55g budyniu 20g wafli ryżowych, 50g SFD WPC Protein Plus, 20g masła migdałowego [...]

[...] 3. 150g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 50g mozzarelli, 30g oliwek, warzywa 4. 200g jogurtu greckiego, 50g płatków kukurydzianych, 40g Allnutrition Ultra Whey Pudding 5. 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, warzywa 6. Tosty: 200g chleba razowego, 60g sera Piórko, 60g piersi wędzonej /SFD/2016/10/18/eb1c7c75668d47a8bf7044f651f942e1.jpg A [...]

[...] 200g piersi, 60g kaszy jaglanej, 50g awokado, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 100g jabłka, 20g SFD WPC Protein Plus 5. 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, warzywa 6. BTW: 40/10/60j https://c2.staticflickr.com/6/5684/29949345633_de705b62fd_c.jpg A poza tym przyszedł mi dzisiaj już [...]

[...] 200g piersi, 50g makaronu, 20g nerkowcó, warzywa 4. Omleti: 7 białek jaj, 15g mąki kokosowej, 45g mąki gryczanej, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 80g gruszki 5. 200g szynki wieprzowej, 10g oleju kokosowego, warzywa 6. Budyń: 50g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g masła migdałowego, 50g SFD WPC Protein Plus [...]