[...] 2,0%tł -2 jajka ugotowane na twardo nie za duzo tych bananow?daj jednego i daj wiecej płatków,reszta ok. II POSILEK 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo daj chleb razowy,mieso/rybe/jajka,warzywa,oliwa III POSILEK 1h przed treningiem 14:00 -100g ryzu [...]
[...] jednego banana możesz dac w drugim posilku, bo tu wegli i tak duzo na raz ,no i objetosciowo sporo tego II POSILEK 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo / carbo zbedne, dorzuc tu banana z rana, kromki kromkom nie rowne ,to samo plastry. Sprawdz wagowo [...]
[...] 25g dodaj oliwy i warzyw po treningu tylko weglowodany+białko bez tłuszczy i warzyw,nie jadaj tych kotletow sojowych jedz normalnie mieso/ryby/jaja staraj sie jesc zamiast szynki czy sera mieso lub jajka do tej kanapki,chleb w szkole bedzie ok.lecz w domu stawiaj na kasze/ryz/makaron dbaj o rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]
[...] sobie rano ryż w sklepie możesz kupić tuńczyka i wymieszać chyba najprostsza metoda. Oczywiście lepsze jakieś mięsko zamiast tuny. Ewentualnie jakaś bułka z dużą ilością szynki ale dzisiaj z szynką różnie bywa i nie polecam tej metody. Keycity ja odczekałbym 15min jak wypijesz kreatyne i wtedy posiłek. Aha i kreatyne brałbym też w nie [...]
[...] Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30. Jest to dieta z dodatkiem Gainer Mass XXL w dni treningowe, A w dni NIE treningowe kiedy mam go stosowac? w jaki posiłek wcisnąc? max 2x na [...]
[...] ani ochoty. Poza tym musiałam pakować rzeczy, bo od jutra remont miska 1. dwa jajka, owsiane, wiórki kokosowe, banan -> omlet 2. kalafior, masło 3. kilka kawałków szynki robionej przez babcię, kawałek kurczaka ze skórą z mielonym mięsem wieprzowym (chyba ) w środku; pomidor, papryka 4. ryż parboiled, plaster pieczonego w rękawie [...]
Panie Talent%-) mam po półtora kg łopatki szynki, oraz karku trzeba by było to wciupać do tej wody ze solą, no i teraz pytanie Majster, jak dam 3l wody i 150g soli,to mam dac trzy razy tyle przypraw co na liter,że w sensie trzy garście? No i kaj tą padlinke trzymać, w lodówce brak powierzchni mieszkalnej,może być np w piwnicy, tam chłodno to chyba [...]
[...] (pomidor lub kromka chleba razowego). Ok. 1300 tuńczyk w sosie własnym. 1600 2x Man Scorch. Na obiado-kolację (ok. 1800) warzywa na parze (250g), dwa plasterki chudej szynki, czasem zamiast warzyw 50g otrębów na sucho / 50g kuskusu / 50g makaronu. Sól, cukier (i papierosy) rzuciłem bezproblemowo. 2000 A6W. Przez ostatni tydzień spisywałem [...]
Dziś chodziły za mną jakieś "klasyczne smaki" więc postanowiłem zrobić mielone z szynki z mąka gryczaną - smażone na smalcu :-) Do tego pieczone ziemniaki i kapusta kiszona ... było smacznie :-)) /SFD/Images/2015/11/17/383c17a5ec3b430396e4377b544bc9e6.jpg /SFD/Images/2015/11/17/bca1241366f44e2abf1dc54980a0f753.jpg [...]
Zaraz robie wlasnie identyczny zestaw bo mi batat zalega i troche szynki z wczoraj :) A tak przy okazji co to za patelnia Tefal ambition? Musze kupic nowa i zastanawiam sie nad TEFAL EXPERTISE za 140zl bo nie wiem jak te tansze modele na dluzsza mete ? Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2016-01-06 13:47:07
Dawno nie było... naleśników 8-) Gryczano ryżowe z mięsem mielonym z szynki, warzywami, musztardą i keczupem ;-) /SFD/Images/2016/3/24/bc4651f63eb34fadbb8bd2749ff81856.jpg /SFD/Images/2016/3/24/6d5d4449eed0494fa882748f23466c49.jpg