POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Skodzio - powinien wytrzymać, ale lepiej rób rano.

Więc tak. Wychodzi mi dziennie 6 posiłków ( o 7,10,13,16,19,21/22), ważę 75kg, biorę 2g białka/1kg ciała. Staram się na każdym posiłku dać 30g białka jednak to wyjdzie mi za dużo. Mogę to rozbić na 5 posiłków ( co 4h, wygodniej mi to pogodzić w pracy, 7,11,15,19,22/23) lub dać na 6 posiłków lecz w jednym nie wrzucać białka?

Czy wypicie soku z 3/4 cytryny do poludnia obniza poziom kortyzolu??

Alcan możesz spokojnie dać 5 posiłków

Witam!

Chciałbym zrzucić kilkanaście kilogramów (26 lat, 176cm, 85kg). Na początku stycznia zacząłem mniej jeść, w dwa tygodnie spadłem z 90kg do 85kg. Od niecałego miesiąca mam wypracowaną rutynę (ćwiczenia + dieta), niestety od 3 tygodni waga stoi w miejscu (+/- 0.5kg). Prosiłbym o poradę co robię źle.

Na przebudzenie Centrum i 2x Man Scorch.
Rano (ok. 0530) godzina biegania na bieżni, powolutku 9-10-11 km/h.
Śniadanie (ok. 0700) serek wiejski.
W pracy, co dwie-trzy godziny jakaś przegryzka (pomidor lub kromka chleba razowego).
Ok. 1300 tuńczyk w sosie własnym.
1600 2x Man Scorch.
Na obiado-kolację (ok. 1800) warzywa na parze (250g), dwa plasterki chudej szynki, czasem zamiast warzyw 50g otrębów na sucho / 50g kuskusu / 50g makaronu.
Sól, cukier (i papierosy) rzuciłem bezproblemowo.
2000 A6W.

Przez ostatni tydzień spisywałem wszystkie posiłki, wychodziło średnio: 750kcal / 60g białka / 60g węglowodanów / 15g tłuszczy / 10g błonnika.

AlfredOne
chodzi tu bardziej o wit C duże dawki poczytaj w dziale doping

1. Czy jedzenie codziennie cytrusow (2 pomaranczy np, limonka) tudziez przyrzadzanie sokow bez dodatku cukru nie wplywa na dodatkowe zakwaszanie organizmu?

2. Czy podaz warzyw mozna oprzec w glownej mierze na mrozonkach? Cenowo wypadaja lepiej, zwlaszcza zima. Jem dziennie ok 700-800g warzyw. OCzywiscie w odpowiednio rozlozonych porcjach. Czy te 800g moze pochodzic wylacznie z mrozonek?

3. Głowka cebuli na co dzien "przysmazana" na co dzien na teflonie bez tluszczu moze wejsc na stale do jadlospisu? Kurczak pysznie z nia wychodzi.

1 raczej odkwasza, cierpki smak nie ma nic do tego

2 tak

3 tak

" Przez ostatni tydzień spisywałem wszystkie posiłki, wychodziło średnio: 750kcal / 60g białka / 60g węglowodanów / 15g tłuszczy / 10g błonnika. "



tyle kcal to ja na śniadanie jem

Panowie a wiec tak moje pytanie jest takie mój kolega twierdzi,że spożywanie ryżu z jabłkiem tartym wieczorem wspomaga odchudzanie co jest dlamnie totalna bzdurą chyba ,że sie myle ??

i problem mój jest taki jak mam mu powiedziec ,że jest w błędzie bo poszedł zakład o 100zł :D i musze jakos to udowodnic

pozdrawiam