SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Alcan

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
31
przeczytanych postów
8621
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Redukcja, poprawa

płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 86 wzrost : 173 obwód klatki : 108,5 obwód ramienia : 36,5 obwód talii : 96 obwód uda : 64 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/szkoła
1 2012-02-28 08:18
Trening dla początkujących

FBW, redukcja

witam. ostatni plan treningowy ( ok 6 miesięcy- 2 miesiące przerwy(kontuzja)): 1 przysiad 3s 12/10/8 30/45/60 kg 2. rdl 3s 12/10/8 30/50/65 3. wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 25/40/55 kg 4. podciąganie sztangi w opadzie 3s 12/10/8
4 2012-02-25 09:52
Trening dla początkujących

Zmiana treningu, masa

witam. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 75 wzrost : 173 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem 3 miesiące na masę, później 3 miesiące redukcja, przerwa 2 miesiące i teraz 2 miesiące masa. uprawiane
22 2011-08-30 14:41
Trening dla początkujących

masa 2tyg/cardio2tyg

witam. ćwiczę od prawie 3 miesięcy, jednak przez złą dietę mam raczej małe przyrosty. teraz poprawiłem, jednak mam pytanie czy jest sens robić masę przy moim wyglądzie i zacząć redukcję później, czy może ucinać tłuszcz już teraz?
2 2011-02-12 20:30
Trening dla początkujących

2,5 miesiąca FBW

witam. ćwiczę 2,5 miesiąca dopiero. ćwiczyłem splitem, jednak dużo osób poleca mi przejście na fbw. czytałem o tym trochę też i sam do końca nie wiem. na splicie póki co efekty siłowe/masowe jakieś są, na początku ledwo 30kg na płaskiej, teraz 53 na
3 2011-02-04 22:17
Szybkie pytania bez logowania

Wyciskanie na 3

witam. szukam ćwiczenia w którym podnosi się łamaną sztangę w 3 częściach jakby. nie pamiętam tylko jak to dokładnie się wykonywało, mógłby mi to ktoś opisać ( gdzie się podnosi w 1 części itd.) lub dać animacje jak gdzieś jest? bo nigdzie nie
2 2010-11-19 14:37
Trening dla początkujących

Wyciskanie 3

witam. szukam ćwiczenia w którym podnosi się łamaną sztangę w 3 częściach jakby. nie pamiętam tylko jak to dokładnie się wykonywało, mógłby mi to ktoś opisać ( gdzie się podnosi w 1 części itd.) lub dać animacje jak gdzieś jest? bo nigdzie nie
2 2010-11-19 14:55
Nazwa tematu Dział Data posta
Firma ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1 2012-02-27 18:42
Trening dla początkujących FBW, redukcja 2012-02-25 19:18
Trening dla początkujących FBW, redukcja 2012-02-25 16:32
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-10-31 18:50
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-10-29 23:50
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-10-29 21:46
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-10-29 21:45
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-10-29 21:42
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-10-29 21:41
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-09-12 19:42
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-09-12 19:21
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-09-12 17:58
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-09-12 17:32
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-09-12 17:28
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-09-12 16:12
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-09-11 19:16
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-08-31 21:04
Trening dla początkujących Zmiana treningu, masa 2011-08-30 14:55
Trening dla początkujących masa 2tyg/cardio2tyg 2011-02-13 22:56
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7 2011-02-11 20:20
Trening dla początkujących 2,5 miesiąca FBW 2011-02-08 00:25
Trening dla początkujących 2,5 miesiąca FBW 2011-02-05 10:50
Trening dla początkujących Wyciskanie 3 2010-11-19 16:17

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

Alcan 0 Początkujący