Alcan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8621

napisanych postów

Imię Przemo

Nazwisko Tec

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2017 (11:48)

Data rejestracji 19.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, poprawa płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 86 wzrost : 173 obwód klatki : 108,5 obwód ramienia : 36,5 obwód talii : 96 obwód uda : 64 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/szkoła	1	2012-02-28 08:18
Trening dla początkujących	FBW, redukcja witam. ostatni plan treningowy ( ok 6 miesięcy- 2 miesiące przerwy(kontuzja)): 1 przysiad 3s 12/10/8 30/45/60 kg 2. rdl 3s 12/10/8 30/50/65 3. wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 25/40/55 kg 4. podciąganie sztangi w opadzie 3s 12/10/8	4	2012-02-25 09:52
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa witam. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 75 wzrost : 173 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem 3 miesiące na masę, później 3 miesiące redukcja, przerwa 2 miesiące i teraz 2 miesiące masa. uprawiane	22	2011-08-30 14:41
Trening dla początkujących	masa 2tyg/cardio2tyg witam. ćwiczę od prawie 3 miesięcy, jednak przez złą dietę mam raczej małe przyrosty. teraz poprawiłem, jednak mam pytanie czy jest sens robić masę przy moim wyglądzie i zacząć redukcję później, czy może ucinać tłuszcz już teraz?	2	2011-02-12 20:30
Trening dla początkujących	2,5 miesiąca FBW witam. ćwiczę 2,5 miesiąca dopiero. ćwiczyłem splitem, jednak dużo osób poleca mi przejście na fbw. czytałem o tym trochę też i sam do końca nie wiem. na splicie póki co efekty siłowe/masowe jakieś są, na początku ledwo 30kg na płaskiej, teraz 53 na	3	2011-02-04 22:17
Szybkie pytania bez logowania	Wyciskanie na 3 witam. szukam ćwiczenia w którym podnosi się łamaną sztangę w 3 częściach jakby. nie pamiętam tylko jak to dokładnie się wykonywało, mógłby mi to ktoś opisać ( gdzie się podnosi w 1 części itd.) lub dać animacje jak gdzieś jest? bo nigdzie nie	2	2010-11-19 14:37
Trening dla początkujących	Wyciskanie 3 witam. szukam ćwiczenia w którym podnosi się łamaną sztangę w 3 częściach jakby. nie pamiętam tylko jak to dokładnie się wykonywało, mógłby mi to ktoś opisać ( gdzie się podnosi w 1 części itd.) lub dać animacje jak gdzieś jest? bo nigdzie nie	2	2010-11-19 14:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-02-27 18:42
Trening dla początkujących	FBW, redukcja	2012-02-25 19:18
Trening dla początkujących	FBW, redukcja	2012-02-25 16:32
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-10-31 18:50
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-10-29 23:50
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-10-29 21:46
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-10-29 21:45
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-10-29 21:42
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-10-29 21:41
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-09-12 19:42
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-09-12 19:21
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-09-12 17:58
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-09-12 17:32
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-09-12 17:28
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-09-12 16:12
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-09-11 19:16
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-08-31 21:04
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, masa	2011-08-30 14:55
Trening dla początkujących	masa 2tyg/cardio2tyg	2011-02-13 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-11 20:20
Trening dla początkujących	2,5 miesiąca FBW	2011-02-08 00:25
Trening dla początkujących	2,5 miesiąca FBW	2011-02-05 10:50
Trening dla początkujących	Wyciskanie 3	2010-11-19 16:17