Musi to być klasyczny ze sztangą na barkach z tyłu?
...
Napisał(a)
Ok dzięki wielkie, ale jeszcze co do przysiadu.
Musi to być klasyczny ze sztangą na barkach z tyłu?
Musi to być klasyczny ze sztangą na barkach z tyłu?
...
Napisał(a)
A czym np. różnią się ten ze sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif
od klasycznego?
od klasycznego?
...
Napisał(a)
Witam. Ćwiczę na tym planie już 1,5 miesiąca i mam problem z siłą na dwóch ćwiczeniach.
...
Napisał(a)
Sorry za 3 posty.
Wyniki :
1.Przysiad 20/30/45
2. RDL 30/45/60
3. Podciąganie sztangi w opadzie 10/20/25
4. Wyciskanie na płaskiej 20/30/47,5
6. Wyciskanie sztangi z klatki 10/15/25
5. Podciąganie na drążku
+ na zmiane 1 ćw biceps/triceps
Wyniki :
1.Przysiad 20/30/45
2. RDL 30/45/60
3. Podciąganie sztangi w opadzie 10/20/25
4. Wyciskanie na płaskiej 20/30/47,5
6. Wyciskanie sztangi z klatki 10/15/25
5. Podciąganie na drążku
+ na zmiane 1 ćw biceps/triceps
...
Napisał(a)
I generalnie idzie ok, oprócz klatki i przysiadów. Nie mogę z nimi wejść na wyższy ciężar, reszta idzie dość ok (RDL zaczynałem 1,5 miesiąca temu z 20/30/40). Wszystko po 3s 12/10/8. Ćwiczyć dalej i czekać, może ruszy, czy coś pozmieniać?
...
Napisał(a)
Alcan
"I generalnie idzie ok, oprócz klatki i przysiadów. Nie mogę z nimi wejść na wyższy ciężar..."
SZCZEGOLY!
pokaz wypis z ostatnich kilku sesji.
5. Podciąganie na drążku ILE?
+ na zmiane 1 ćw biceps/triceps TO CHYBA ZART,PRAWDA?
na zmiane,to mozesz robic pod koniec lydki.brzuch.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-29 23:15:54
"I generalnie idzie ok, oprócz klatki i przysiadów. Nie mogę z nimi wejść na wyższy ciężar..."
SZCZEGOLY!
pokaz wypis z ostatnich kilku sesji.
5. Podciąganie na drążku ILE?
+ na zmiane 1 ćw biceps/triceps TO CHYBA ZART,PRAWDA?
na zmiane,to mozesz robic pod koniec lydki.brzuch.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-29 23:15:54
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły