Zmiana treningu, masa

Ok dzięki wielkie, ale jeszcze co do przysiadu.
Musi to być klasyczny ze sztangą na barkach z tyłu?

Alcan

nie-moze byc takze przedni.

A czym np. różnią się ten ze sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif
od klasycznego?

Alcan

pomysl troche.

Dobra, widzę, dzięki wielkie za pomoc ;).

Odświeżę.

Witam. Ćwiczę na tym planie już 1,5 miesiąca i mam problem z siłą na dwóch ćwiczeniach.

Sorry za 3 posty.

Wyniki :
1.Przysiad 20/30/45
2. RDL 30/45/60
3. Podciąganie sztangi w opadzie 10/20/25
4. Wyciskanie na płaskiej 20/30/47,5
6. Wyciskanie sztangi z klatki 10/15/25
5. Podciąganie na drążku
+ na zmiane 1 ćw biceps/triceps

I generalnie idzie ok, oprócz klatki i przysiadów. Nie mogę z nimi wejść na wyższy ciężar, reszta idzie dość ok (RDL zaczynałem 1,5 miesiąca temu z 20/30/40). Wszystko po 3s 12/10/8. Ćwiczyć dalej i czekać, może ruszy, czy coś pozmieniać?

Alcan

"I generalnie idzie ok, oprócz klatki i przysiadów. Nie mogę z nimi wejść na wyższy ciężar..."

SZCZEGOLY!

pokaz wypis z ostatnich kilku sesji.

5. Podciąganie na drążku ILE?
+ na zmiane 1 ćw biceps/triceps TO CHYBA ZART,PRAWDA?

na zmiane,to mozesz robic pod koniec lydki.brzuch.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-29 23:15:54