Alcan
Nie mam teraz wpisów co do kg z paru ostatnich treningów, generalnie co 3 trening( co tydzień) na RDL skacze o 2,5kg, reszta przeważnie 1,25kg.
Przysiady i klatka różnie, z przysiadem czasem schodzę do z 45kg do 40kg ( wiadomo, słabszy dzień), ale 47,5kg/50kg nie rady i nie zrobię technicznie te 6-8powt. Sen trzymam ok 8h, dieta też jest trzymana.
Podciąganie aktualnie 10/7/5
Biceps: uginanie hantli z supinacją 10/12/14kg
Triceps: pompki na poręczach 11/9/7 powt.
Przysiady i klatka różnie, z przysiadem czasem schodzę do z 45kg do 40kg ( wiadomo, słabszy dzień), ale 47,5kg/50kg nie rady i nie zrobię technicznie te 6-8powt. Sen trzymam ok 8h, dieta też jest trzymana.
Podciąganie aktualnie 10/7/5
Biceps: uginanie hantli z supinacją 10/12/14kg
Triceps: pompki na poręczach 11/9/7 powt.
