szynki

[...] %-) ŚRODA (6 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 7 JEDZONKO 1.Quinoa, cebula, jaja, rzodkiewka 2.Soczewica czerwona, migdały, brukselka 3.Ryż brązowy, brukselka, mięso z szynki wieprzowej, cebula, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem naturalnym TRENING 4. Winogrona, śledź, rzodkiewka TRENING SIŁOWY UPPER A [...]

[...] LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1.Kasza gryczana, cebula, rzodkiewka, cukinia, mleko, jaja 2.Fasolka mung, migdały, marchew TRENING 3.Ryż dziki z parboiled, mięso z szynki wieprzowej, cukinia, cebula, czosnek, winogrona, śledź, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem naturalnym Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-07 18:58:05

[...] zebraniu śmietany do kawy, migdały TRENING 2.Pomelo, mandarynka, sardynki w sosie pomidorowym, migdały 3.Musaka (bakłażan, cukinia, olej kokosowy, cebula, czosnek, mięso z szynki wieprzowej, mleko, masło, jaja, pomidory z puszki, ser parmezan z surowego mleka + troszkę zwykłego żółtego, mąka jaglana), surówka z marchewki z dodatkiem jabłka, [...]

[...] TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 4 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao, kalarepa TRENING 2. Grejpfruty czerwone, łosoś norweski, mleczko kokosowe, rzepa 3. Mięso z szynki wieprzowej, czosnek, cebula, ziemniaki, brukselka 4. W restauracji, cytuję z menu: Polędwiczka duszona w czerwonym winie podana pod sosem żurawinowo-porzeczkowym i [...]

[...] wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, ogórki kiszone 2.Ciasto soczewicowo- ciecierzycowe (soczewica, ciecierzyca, marchewka, cebula, jaja, olej kokosowy) 3.Mięso mielone z szynki wieprzowej, kasza jaglana, olej kokosowy, brokuł 4.Śledzie w occie, ogórki kiszone Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Pojawiła mi się na wardze opryszczka (tzw. [...]

[...] herbata/kombucha + imbir+ kurkuma + cynamon + cytryna w dużych ilościach na walkę z resztkami przeziębienia Suple: Magnez 400 mg + B6 4 mg, DIM + ze 2-3 kęsy kiełbasy i szynki wędzonej -> kolega nam wędził w swojej wędzarni i musiałam spróbować :-D Nie ma to jak lejdisowe przysmaki. Korzystałam z przepisu na czekoladowy pudding Chia [...]

[...] - kasza gryczana - kurczak Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - tuna Przed snem planuję jeszcze wszamać ser twarogowy półtłusty z oliwą. Odstępstwa: - dwa plastry szynki gotowanej (domowej roboty przez rodzinnego rzeźnika, wliczone do bilansu) - 40-50 ml jogurtu truskawkowego do śniadania (wliczone do bilansu) (może jeszcze jakiś [...]

[...] - kasza gryczana - kurczak Podwieczorek: - serek wiejski - warzywa - orzechy Przed snem będzie ser twarogowy półtłusty z oliwą i warzywami. Odstępstwa: - plaster szynki gotowanej na śniadanie (domowej roboty przez rodzinnego rzeźnika, wliczone do bilansu) - kilka tic-taków. Coś koło 10 kcal Bilans: Białko, tłuszcze w okolicach [...]

[...] DNT MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - 1,5jaja, kawa, jabłko, warzywa - wątróbka, warzywa - omlet-4jaja, syntha - chrupki kukurydziane 50g, plaster sera żółtego, plaster szynki drobiowej, I wieczorem - 3kromki białego chleba, ser pleśniowy, kiełbasa salami – tak mam niestety jak jestem „na kacu” 4 września: [...]

[...] na ławce skośnej 3x12-10 Brzuch łydka W dzień dużo aktywności wiec bez cardio Dieta 1 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 1/2 awokado banan kiwi 2 400 g ziemniaki 200 g chudej szynki Trening 50 g ww z owoców 30 g wpc 100 g płatki ryżowe 200 g piersi 30 g masło orzechowe Tu mały cheat - ciemna bułka szynka ser, małe biedronkowe sushi , 200 g [...]

[...] granexy ostatnio jem 20 g ww z owoców 50 g izolatu 3. 220 pierś 75 g ryz 5 ml oliwy z oliwek warzywa pasaata 4,5 50g ryz 220 pierś warzywa passata 6. 5 całych jaj 75 g chudej szynki. Ogólnie bez cudów ale ostatnio udało mi siet akurat ciasto zrobić jak nizej a makro b45 ww40 t0( zaj**iste ) /SFD/2017/9/13/393daf6bb7ed42338095b5026d3a9c14.jpg

[...] co redukujemy dalej. Będą tez foty to wrzucę cos ciekawego:) dzisiaj już planowo cardio. Wczoraj miałem odpust i z tego co zjadłem to steka z ziemniakami, jakieś mięso z szynki wieprzowej, śledzia, makaron z kurczakiem a z syfu małego loda na patyku i wziąłem kilka chipsów od mojej. Jakoś po śledziach mnie zmulilo i nie mogłem jeśx. [...]

08.06 legs + lekko triceps 1. Zginanie stojac jednonoz 3x10 3x9 2. Prostowanie siedzac 7x13 3. Wypychanie wasko 242x15 230x13 230x14 4..hack sq+guma 62x10 50x10 5..Zginanie jednonóż 4x12 3x15 6. Prostowanie na triceps 12x12 11x12 10x14+5 Szynki trening z rana ale wszędzie dołożone tetaz już w szpitalu i czekam na opera je na oba oczy więc będę [...]

[...] cukinia, pomidorki cherry, gorzka czekolada 3 posiłek: Wątroba wieprzowa, cebula, masło klarowane, marchew, orzechy brazylijskie Po treningu: banan 4 posiłek: mięso z szynki, koncentrat pomidorowy, zielony groszek, masło klarowane, gorzka czekolada, migdały, świeży kokos, zupa pomidorowa na kościach wołowych Suplementy: drożdże z [...]

[...] wszystkie posiłki). Mam trochę problem z ta kalorycznością, bo nie mogę jeść nic co ją podbija :D Np. orzechy. Dobra, zaraz wymyślę dietę na jutro. Kupiłam fajne mięso z szynki, zaopatrzyłam się w owoce i warzywa, więc zaraz zobaczymy co mi z tego wyjdzie. edit: No to micha ułożona. Myślę, ze nie jest zła. Dzisiaj z warzyw wpadnie: pomidor, [...]

[...] się jak na tej redukcji zaczynam poznawać samą siebie i przede wszystkim - smaki! Różne pyszne smaki warzyw, mięs itd ;) A na koniec micha. Zrobilam wyśmienita pieczeń z szynki - o malo nie wrąbałam całej (700g). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ce17b800d1498c8098931e345b942d.png Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-08-16 21:47:40 Zmieniony przez [...]

Dziś DNT Waga 99.7 na czczo, nie wiem czy też tak macie ale ja zawsze po nogach ważę więcej bez względu na okres masy czy redukcji :-D 1. 4 kromki chleba tostowego + 100g szynki + 2 plastry sera żółtego 2,3,4,5. 50g ryżu + 200g kurczaka + 5g oliwy 6. 6 jaj + 150g białka jaj

Dziś DNT Waga 99.7 na czczo, nie wiem czy też tak macie ale ja zawsze po nogach ważę więcej bez względu na okres masy czy redukcji :-D 1. 4 kromki chleba tostowego + 100g szynki + 2 plastry sera żółtego 2,3,4,5. 50g ryżu + 200g kurczaka + 5g oliwy 6. 6 jaj + 150g białka jaj Tez po nogach mam czesto nawet do 2kg wiecej na wadze :-)) Kopyta konkret [...]

[...] 11:30 40g WPC 14:00 dwa kotlety w panierze, ziemniaki, surówka, szklanka kompotu oraz 4 kawałki ciasta i mały rogalik 16:00 spaghetti 75g makaronu durum, 150g szynki wieprzowej i lody amerykańskie Cookie Dough 19:30 250g kuraka, 15g parmezanu z warzywami i ketchupem oraz 15g gorzkiej czekolady home made [...]

[...] Miska: jajka 2 szt, wiórki kokosowe, masło, kakao, łyżeczka miodu zupa dyniowo-ziemniaczana + śmietana schab pieczony, masło, śmietana, warzywa, TRENING mięso mielone z szynki ok 250 g, chleb masło warzywa Samopoczucie dziś super. Tak dla odmiany, żeby nudno nie było. ;-) 1.Takie tam kanapeczki z odrobiną mięska %-) 2. Na wybiegu w [...]