DT lubiekaszke. Program naprawczy - PCOS i IO

podglądywuje :D

Życzę, żeby program się powiódł To jedziesz!

I ja obserwuje Powodzenia

Noo kaszka, lecisz!

Ooo Kaszunia a ja dopiero Twój nowy dziennik znalazłam Będę pilnie obserwować i trzymać kciuki żeby wszystko się naprostowało Jeśli będę wiedziała to i coś podpowiem

setterka

Ooo Kaszunia a ja dopiero Twój nowy dziennik znalazłam Będę pilnie obserwować i trzymać kciuki żeby wszystko się naprostowało Jeśli będę wiedziała to i coś podpowiem

p.s. widzę że i miskę mamy podobną więc będę podglądać szamkę i się inspirować do wymyślania nowych dań

masz juz 2 strony spamu wiec moj tez nie zaszkodzi :)

go Kaszka !!!!

No to jeszcze ja

Kibicuję, przede wszystkim życzę, żeby zdrowie się unormowało Ciekawa jestem, jak będziesz się czuła na nowej diecie, dla mnie wywalenie ww to byłby trochę hardcore, chyba jadłabym warzywa na tony

Teraz dopiero dotarłam do podsumowania, już tamtego odświeżać nie będę, napiszę tu - fajnie poprawiłaś proporcje, na tych zdjęciach porównawczych trochę inaczej stoisz, ale i tak moim zdaniem widać zmianę plecy-talia, czyli w plecach więcej, w talii mniej - dobry kierunek

Dziękuje za motywacje, doping i dobre słowo

DNT Poniedziałek 11.05.2015

Miska:
1 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, szpinak, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka czekolada
2 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, kalarepa, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka czekolada, 3 jaja
3 posiłek: 3jaja, ogórki kiszone
4 posiłek: mięso z szynki, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, zielony groszek, masło klarowane, gorzka czekolada, migdały, świeży kokos

Suplementy: drożdże z bratkiem, tran, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp

Idąc rano do łazienki musiałam trzymać się ścian, bo traciłam równowagę... Po kilku minutach załapałam pion

Na posiłek 4 miło być mielone wieprzowo-wołowe ale po rozmrożeniu stwierdziłam, że się nie nadaje do spożycia i zaimprowizowałam chudą szynką. Tłuszcz musiałam dobić czekoladą 90% i świeżym kokosem

DT Wtorek 12.05.2015

Miska:
1 posiłek: 5 jaj, sałata, pomidorki cherry, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka czekolada
2 posiłek: 4 jaja, kalarepa, rzodkiewki, awokado, cukinia, pomidorki cherry, gorzka czekolada
3 posiłek: Wątroba wieprzowa, cebula, masło klarowane, marchew, orzechy brazylijskie
Po treningu: banan
4 posiłek: mięso z szynki, koncentrat pomidorowy, zielony groszek, masło klarowane, gorzka czekolada, migdały, świeży kokos, zupa pomidorowa na kościach wołowych

Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp


Trening

Rozgrzewka: A 20x20kg, 8x40kg; wyciskanie stojąc 10x 20kg

Trening B

A. Martwy ciąg
50kg x8/ 55kg x8/ 60kg x8/ 65kg x2

B1. Wznosy hantli wzdłuż tułowia
7kg x8/ 9kg x8/ 9kg x8

B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
30kg x8/30kg x8/ 30kg x8

C1. wypady chodzone
12,5kg (16)/12,5kg(16)/12,5kg (16)

C2. uginanie nóg leżąc
35kg x8/ 40kg x8/ 45kg x6

D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
10x męskich


Komentarz:
Ogólnie jak na totalną niemoc to poszło całkiem ok
A. Ok.
B1. Ok.
B2. Ok.
C1. Ok.
C2. Ok.
D. Ok.

Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-05-14 09:32:28