szybki

[...] wyc.dolnego lezac na lawce 4x15-12 -Wycisk hantli skos dodatni 4x12-10 -Pompki na poreczach 3x15 -Unoszenie hantli bokiem z zatrzymaniem na chwilke w szczycie 5x15 Fajniusi szybki trening. WL coś podejrzanie lekko poszło bo to 130 z zapasem na 2p zostawiłęm, a nie chciałem już na pierwszym treningu żyłować. W zasadzie to w kazdym cwiczeniu lekki [...]

[...] w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta MC B 325g W 520g T 78g wczoraj szybki trening od rana, pozniej mly wypad w rodzinne strony, nieco czasu spedzonego z najblizszymii dluuugi spacer po lesie:-)) relax i wyciszenie totalne, nawet udalo sie [...]

[...] innych produktów czując ich nie przyjemny zapach od razu mnie odrzucały.Jeśli chodzi o ten produkt zapach jest przyjemny niewyczówa się chemii. Regeneracja-5Produkt w dość szybki sposób niweluje oznaki zmęczenia. O tym bcaa mogę wyrażać się tylko pozytywnie jakościowo jest bardzo dobry,na pewno nieodzuca od spożycia.Ma sporą konkurencję w [...]

[...] później niż 30 min. Tak że odstęp czasowy razem z treningiem 1,5 godzinnym może spokojnie dojść do 4 godzin między tymi posiłkami. Suple przed są zbędne (chyba że czujesz szybki brak siły na treningu, to na 30 min przed t. możesz się załadować jeszcze węglami) Po treningu tylko jeśli nie jesteś w stanie zjeść do 30 min pełnowartościowego [...]

[...] lajtowy bieg jaki miałem ostatnie trzy dni to już zwiększenie kółek o całe dwa i wydłużenie czasu biegania o jakies 20 minut na początku biegalem wedlu planu 30 sekund szybki mardsz a potem 90 sekund sprint ale po pewnym czasie to okropna nuda więc w sumie sie cieszę żę już sie skończyły te dwa tygodnie morderczych biegów po plaży a teraz [...]

[...] Powtórzeń - Zasada dopuszcza stosowanie dużego obciążenia w kontrolowany sposób. Nie koncentruje się jednak na powolnym wykonywaniu ćwiczenia, ale na energicznych i szybkich ruchach. Kiedy tylko podniesienie sztangi zaczyna sprawiać trudności, należy zwiększyć tempo ruchów. 19) Zasada Przeplatanych Serii - Tutaj zalecane jest [...]

[...] ćw. areobowych. By było ciekawiej to zgodnie z typologią powinienem się raczej długo regenerować, ogólnie mieć z tym problemy, a regeneruje się błyskawicznie i mam b. szybki przyrost.. siły.. Sedno sprawy: uprasza się uprzejmie nie przesadzać z uogólnieniami. Niezależnie od tego "w którą strone" są skierowane. Zmieniony przez - [...]

hehe 8 dzien zrobilem w 20 minut a 9 dzien (byla noc bylem zmeczony chcialem szybko zrobic i klasc sie spac ) zaja mi 10 minut praktycznie bez przerwy robilem (tylko na szybki wdech i wydech ) :P

Szybki jestem co? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

wiem ze szybki jestem to tu masz jeszcze inna wersje

to wiem,że za szybki powrot do poprzedniej pozycji nic się nie dostaje. A to fajnie,wystarczy kontrolować przeciwnika i gra Jutro będę ćwiczyć moją zabójczą kombinację

zyrafka chodzilo mi o to ze w tym wieku juz sie inaczej reaguje na pewne rzeczy ....juz nie te mozliwosci wiem, wiem o co chodziło;-) metabolizm juz nie taki "młody" i szybki itp;-) trzeba się zatem juz teraz starać, coby potem było łatwiej:-)) -------------- Zyrafko liczymy na kibicowanie :-) ale to Twoje żyrafiatko slodziutkie :-)) dziękuję [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 20kg x15p x 6s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x15p x 6s Rozciąganie Trening krótki, szybki i dynamiczny. Wszystko rozgrzewka, trening właściwy i rozciąganie trochę ponad godzinę. Jak na mnie to szybko :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-10-25 22:20:39

[...] chwyt "neutralny" 1-2-3-4p - 1-2-3-4p - 1-2-3-4p - 1-2-3-4p - 1-2-3-4p Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 16kg x 25p x 5s Rozciaganie Bardzo fajny szybki trening :-) Zasługa przedtreningówki, Gold Test, Iron Tadd, a może jeszcze czegoś innego ;-). W każdym razie mam świetny nastrój, dobre nastawienie do treningu, no i [...]

[...] robił główny bój i tylko główny bój, a dnia kolejnego asysty? Wtedy do głównego boju pochodziłbyś świeży i kończyłbyś również świeży. Nie przemawia do mnie taki układ, gdzie główny bój wykonujesz na początku (to akurat jest zrozumiałe), a później przez półtorej godziny męczysz całą resztę. To jak szybki numerek i długa gra wstępna po fakcie %-)

Wczoraj wyjazd do Tych urodziny u brata i obżarstwo :-D no i oczywiście dzień bez treningu. Dzisiaj po praca szybki trening, miały być pompki ale trochę mi się zapomniało i zacząłem od kołka ale po trzech seriach zrobiłem pompki tak na pół gwizdka ;-). Nie wiem czy zmieściłem sie w czasie bo mi stoper z opóźnieniem wystartował }:-(. Zrobiłem w [...]

Dzisiaj po powrocie z pracy koniecznie spanko do 11:00, potem kawa u córki i zabawa z wnukami połączona z wiosennymi porządkami na podwórku :-D. Po 16:00 szybki trening przed pracą i od 18:30 jestem w pracy . Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe [...]

Dzisiaj po pracy szybki trening, 100 minut :-D 25 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi stojąc - 26p - 26 kg, x 5p - 35 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 49 kg, x 5p - 75% T. Max - 56 kg, x 3p - 85% [...]

Giaurnemo - i nawzajem :-) Wczoraj po pracy szybki trening, zaległości z poniedziałku ;-) Trening wtorek 9.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min 1. Pompki nogi na ławce - 60 p - 6s x 10p 2. Kompleks sztangowy - 7 obwodów, -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 42p - 40kg x 6p x 7s - Wyciskanie [...]

[...] Seria łączona - wznosy, plank - 4 obwody .Wznosy tułowia - 80p - 4s x 20p Plank w podparciu na łokciach - 4s x 60s Sobota Trochę pokrzątałem się koło domu, potem szybki trening, kino z najstarszym wnukiem, " Dywizjon 303", potem wspólne męskie zakupy, buty koszulki i.t.d. Ale te dzieciaki szybko rosną ;-). Potem ciacho lody i kawa dla [...]