szybki

[...] 200 potem 500kc hmm? wg mojego sprawdzonego WZORU (co o nich sadze pisalem wyzej ;-) ) wyszlo mi ze zapotrzebowanie dla przecietnej osoby o Twojej wadze to okolo 2500 kcal oczywiscie sa roznice indywidualne oraz w poziomie aktywnosci ruchowej - u Ciebie zakladam ze albo jest bardzo szybki metabolizm albo mega aktywnosc bedziemy sprawdzac :-)

Spadek wagi nie jest za szybki, raczej powiedzialbym ze spadlo malo jak na pierwsze 2 tyg redukcji ale jest ok, 2cm w pasie to dobry wynik Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-08-05 08:24:02

Nie było czasu niestety :-) Szybki konkretny trening! Jak będzie nam FA płacić za filmiki to nagramy :-) Będzie jeszcze okazja razem poćwiczyć, spokojnie :-)

[...] podklad i mozna jechac. A najlepiej zrobic tak: T3 caly czas ale podczas plukania glikogenu wiecej, a na ladowaniu minimalnie Podczas ladowania mozna dobic jakis krotki, szybki estr testa najlepiej by bezesstrowy sie sprawdzil i jeszcze do tego walic slin, wtedy nabicie i nadkompensacja glikogenu powinno byc masakryczne Ja lece jedynie [...]

28.04 niedziela Lekkie śniadanie przed treningiem i szybki obiad po - cukinia znów się sprawdza jako smaczny i niskokaloryczny dodatek :) Trening góry Podciąganie nachwyt x4/ x4/ x4/ x3/ x3/ // potem jeszcze w przerwach między ćwiczeniami: x1/ x3/ x3/ x5/ Dipy x7/ x7/ x6/ x5/ x5/ // x5/ Australian pull ups x10/ x7/ x7/ x6 +step/ x6 + step/ x5 + [...]

7.07 wtorek Mało czasu na wszystko, wpadł szybki trening nóg bez cardio. Po treningu schab smażony bez panierki na obiad oraz w pracy dodany do sałatki z kaszą i warzywami. Wieczorem serek wiejski, chleb żytni, pomidor i pudding z Lidla %-) Glute bridge 45x13/ 55x8/ 55x8/ 55x8/ 55x8  // 3s hold w każdej serii Hammer dwugłowy 5x13/ 7.5x12/ [...]

hmm... trenuje od 3 m-cy trening obwodowy,ale bez aerobów - co najwyzej szybki spacer, dopiero od zeszlego tygodnia fat burning - to co- jest to jakies doswiadczenie treningowe czy nie?

kwiatula ja po prostu nie lubie takich imprez i muzyki i w nacpanych 14 nie gustuje tak off to szybki jestes Skompromitujesz sie przy lasce w chooY , tak jak ten z amerikan paj , ona sciaga majty a on wybucha hahaha Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-04 10:39:19

co gość szybki edytowałem posta w spamie :-D

[...] Hej! Wczorajszy dzień minął na przygotowaniach do imprezy urodzinowej, na szczęście znalazło się 40 min na szybki trening. W środę musiałem odpuścić trica, dlatego nadrabiałem. Tric: Poręcze : 10 x 4 serie Prostowanie przedramion na wyciągu : 12x 20kg ; 10x 30kg ; 10x 30kg ; [...]

8g ww/kg..? tyle jesz czy zamierzasz dopiero... moze mi sie wydaje ale mozesz miec problem z objetoscia posilków no, nie za łatwo się to je, ale mam szybki metabolizm i nic nie poradzę, jeszcze jedno pytanie... mam załóżmy 3000kcal to jak dobijam do 3300, to zwiększam wszystko czy tylko węgle?? bo jak zwiększe wszystko to już będzie ponad te 2g B [...]

[...] Poza tym Cun ważąc 93 kg chyba nie bardzo sobie zdaje sprawę co to jest wagą ciężka w boksie zawodowym (niby Huck z Powietkinem też nie ważył dużo, ale jednak to inny pięściarz) o Ile Cun nie będzie szybki jak błyskawica, to Adamek go zmiażdży przed czasem - jak będzie forma Cuna to będzie nie zła walka myślę, ale jednak tak jak wyżej - Adamek

[...] ma pecha dużo pisków o wynik który faktycznie jest troszkę i tylko troszkę wypaczony , bo cóż pożgał lewym USS pożgał i co ? g**** z kim z czołówki nie zawalczy zawsze wynik będzie podobny do tego właśnie zwróćcie uwagę na ton komentarzy ... najwięcej piszczą Ci którym też nie wyszło szybki Edi ( bardzo fajna wypowiedż BYRDA na bokser.org )

[...] Z pewnością trzeba by zadbać o więcej ruchu, ale stopniowo i wybierając aktywność, która nie obciąży stawów, wiec jeśli cardio, to raczej szybki marsz, niż trucht na początek, ale żeby redukować, kluczowa będzie dieta. Nie wiemy co i ile jesz obecnie? Dopóki dieta nie będzie ogarnięta nie ma sensu sięgać po [...]

Ja mam dziś quest "impreza" mam nadzieję, że będzie szybki respawn :-D

[...] ale to było po LC więc to było dosyć naturalne że przyspieszę w ten sposób metabolizm i ruszę z kopyta, teraz liczę na to że jak miesiąc nie trzymałem michy to metabolizm już mam rozpędzony a duża ilość węgli go utrzyma, a jednocześnie mała ilość tłuszczy stworzy deficyt - czyli szybki metabolizm + deficyt = spalanie fatu, zobaczymy czy zadziała

Szukalem dobrej szybki w Polsce, zarowno w miesnym (brak etykiek, ale na "oko" wygladalo tak samo jak z supermarketu) i w marketach (85% miesa to byl chyba max, do tego woda, skrobia, glutaminan sodu na standardzie) - jezeli nie mowisz o kupieniu z wiochy, tylko normalnie komercyjnie to nie potrafilem znalezc Nie mowie ze nie zezarlem [...]

[...] nigdy nie wyrzekne i bede pielegnowal bo w kazdym innym mi nie wychodzi narzekanie Bez picu po angielsku wpadam w ton afirmacyjny, a jak zaczynam po polsku to od razu zaczynam zrzedzic Cos jest w tej naszej narodowej psyche...ja sie z tym pogodzilem Poza tym to lubie i chvj yebac szybki, kielbasy i golabki, narzekanie czyni mnie POLAKIEM

w capoeirze robią takie wygibasy, że wcale by mnie nie zdziwił półobrót z bani xD dzisiaj pierwszy trening od świąt. Pierwszy raz mnie ktoś poddał omoplatą :( jemu pierwszy raz weszła, akurat na mnie :( yebaniec waży 60kg jest tak k****sko zwinny, szybki, nie idzie go złapać na tej glebie ...

Trening z dnia 17.08.2021 Na rozgrzewkę wszedł Bicesp przy ścianie 40 kg x 30 a potem wyciskanie francuzkie do czoła lezec 30 kg x10, 50 kg x6, 60 kg x6, 6,6, 50 kg x10, 10 i mimo że szybki trening to tricepsy chciało rozerwać