szybki

dodam jeszcze tylko, ze metabolizm mam szybki jak strus pedziwiatr :/ wcinam i wcinam i wcinam i nic :(

[...] Po drugie sukcesem w treningu na rzeźbe w 80% są aeroby i dobra dieta. Jako trening na siłowni proponuje ACT. Co do aerobów to może to być jazda na rowerze, bieganie, szybki marsz, orbitrek itp., zacznij 5 razy w tygodniu po 30 min, w kolejnych tygodniach zwiększaj o 5min. aż dojdziesz do 60min, poźniej to utrzymuj. Trening aerobowy [...]

kopniecia sa silniejsze niz uderzenia ale sa wolniejsze i atakujacy bardziej sie otwiera niz przy uderzeniach oczywiscie mowa o kopnieciach powyzej pasa bo low kick jest szybki i przy trafieniu na kolano/wiezadlo moze szybko zakonczyc walke Breitling ja bym jednak chcial wiedziec co trenujesz-bo szczerze z tymi kopnieciami wypowiedziales sie jak [...]

Oczywiście zgadzam się z tym, co napisano powyżej. Dieta oraz trening oparty o ćwiczenia wielostawowe wolnym ciężarem. Dodam od siebie, żebyś na razie nie wykonywał aerobów, bo zapewne masz szybki metabolizm i będzie Ci trudno przytyć/dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii, a to Ci trochę zwiększy zapotrzebowanie energetyczne.

ale napewno sa cwiczenia na rozciaganie achillesów !! pomóz mi plis !! A np Michael Owen jest biały i tez za***iscie szybki albo Rooney ! oni tez jakos to wycwiczyli. ja chce tylko cwiczenia rozciagajace na achillesy

ahaa przez to taki szybki

zdjecie wyglada na takie z konca lat 70 "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante przeciazasz serwer tymi glupimi wypowiedziami!!,Przeciazasz ,slyszysz kurawa!!,serwer nie moze byc przeciazony!nie ma prawa!!zaraz cie skasuje bo serwer musi byc szybki

witam,skad wziasc massdrol,pomozcie.jade na sucho a potrzebuje nabic masy,a nie chce brac sterydow,co wziasc na szybki efekt przybycia masy w krutkim czasie,prosze o pomoc,pozdrawiam

j/w przerwa na trucht jedynie czy szybki marsz, najgorsze co można zrobic to jak serducho woali i stanąć, trzeba aktywnie zbić puls.

Hmm... ja znawcą nie jestem, and1ozi się lepiej zna ode mnie. w każdym razie konieczny jest szybki rozbieg, co do odmierzenia ktoś inny podpowie. wiele zależy od tego jak szybko biegasz i jakiego wyniku się po sobie spodziewasz. :)

[...] pozycji i sytuacji. Kwestia polega na tym, ze nie mam kamery:D Na dniach kupuje aparat cyfrowy i jesli ktos ma jakies propozycje/sugestie/opinie to bardzo chetnie wyslucham. Wymagania - szybki "spust", dobre filmiki (640... bez ograniczen czasowych), cena max 900 - 1000zl z karta najlepiej 256. Info na priv. PRZEPRASZAM ZA OFFA:D

Straszie sie zawiodlem walka Silvy z Ortizem. Byla wrecz beznadziejna! Szybki parter - a tam nic sie nie dzialo! Ale wszystkie inne walki Silvy robia wrazenie. Na......la jak nikt! A propos fotek - to tam na poczatku jest walka z Saku? Widzialem tylko ta, w ktorej Saku strasznie dostal kolanami. Jak to bylo?

[...] Inaczej jakbys jadl godzine pp treningu posilek" banany jem 15min po treningu, posiłek około godziny po treningu a co do bananów w drugim posiłku, to dla mnie łatwy i szybki sposób na dostarczenie węgli, a poza tym zayebiście lubie banany Co do tego masła, to oczywiście że smaruje nim chleb, nie wliczam tak śladowych ilości do bilansu bo [...]

[...] na pytanie czy FBW robiles z odpowiednim czasem na regeneracje. Skoro nie boli tylko jeden staw ale więcej to: albo wpływ tylko choroby, albo przetrenowanie, albo za szybki progres w ciężarach. Więc sobie na to odpowiedz i masz cztery rozwiązania: Choroba -> Wyzdrowieć Przetrenowanie -> Zrobić przerwę Ciężary -> Przez jakiś czas nie [...]

[...] dzieci czlowieku jak ja zaczynalem tez nie bylem dobry technicznie to przychodzi z czasem... to trener wybieral pozycje gralem jakies jakies 4 lata na obronie bylem szybki i silnieszy od rowiesnikow to dawalo mi duza przewage a potem 4lata pomoc atak gdzie po tylu trenignach bylem przygotowany bardzo dobrze... i co ty myslisz ze powiesz [...]

[...] stopujacym na kolano.Gdy przeciwnik podchodzi walisz poprostu boczne na kolano.W mysl zasady najdluzsze do najblizszego .Walczylem kiedys z kumplem ktory byl bardzo szybki i stosowal tylko te technike,nie moglem sie do niego nawet zblizyc a na drugi dzien siniaka mialem od kolana do samej kostki.Naprawde mowie wam ciezko jest sie dostac [...]

3 jajka i porcja mięsa na dzień to taka dawka, która może nie wystarczyć trenującej kobiecie ;). Sądząc po opisach, to nie dziwne, że podjadasz, bo masz duży wysiłek, szybki metabolizm (co jest związane z młodym wiekiem) i niespecjalnie dużo jesz. Naucz się korzystać z dziennika, robić zrzuty, oceniać dokładnie (wagowo), ile jesz i wtedy dopiero [...]

[...] na poczatku przylozyc do pompek i brzuszkow, pompki rob na piesciach tak zeby lokcie byly wzdluz tulowia powinienes robic te 50 na jedno podejscie, co do brzuszkow to rob szybkie ze zrywem a wkoncowej fazie skret w lewo i prawo szybki powrot i dalej lepiej zrobic 10szybko niz 50powoli, zanim nie poznasz techniki to lepiej nie probuj cwiczyc [...]

j/w "Po co mam to wszystko wypelniac? chodzi mi tylko zebym nie byl przemeczony a w kulturystyke nie ide czy cos diety tez nie prowadze bo mi to po prostu nie potrzebne, chcialbym po prostu jakis laczony szybki trening po ktorym tez beda efekty " albo wypełniasz ankietę albo temat idzie do KASACJI !

Wiem, że mój refleks jest onieśmielająco szybki, ale też dołączam się do do ogólno postowych gratulacji, a od siebie dodaję życzenia dobrej formy i następnego wywiadu z Colemanem ().