szatni

[...] czy BCAA i Glutamine bo nie do końca zrozumiałem wypowiedź?? Moge tylko powiedzieć,że zarówno i gainera jak i amino stosuj od razu po treningu Kończysz trening, idziesz do szatni i od razu łykasz Oczywiście 30 minut lub góra 1 godzine po tym wcinasz pełnowartościowy posiłek Z resztą jak kolega wyżej napisał gainer to jako uzupełnienie [...]

to zamieść ten artykuł, a nie marnujesz posta na ogłoszenie! Takie rzeczy można robić w szatni, gdzie każdy z nas też zagląda. Za 3 dni ktoś wejdzie do tego posta i dowie się, że trzeba było kiedyś tam kupić politykę, aby coś przeczytać. Bez sensu. SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as [...]

byl czat sfd, byl IRC (jeszcze za czasow szatni), wszystko padło nawet czat dla elity był, całkiem fajny ale tez wy3mał pare dni

om da rade, ale będziesz miał restrykcje. Zreszta byl juz taki kanal tez pamietam z czasow szatni tylko lesniczego. fajny byl z niego koles - dobrze sie z nim rozmawialo hrhr

No fakt, po treningu nóg spędzam w szatni 2x więcej czasu niż po każdym innym, więc dorzucać jeszcze brzuch będzie ciężko. Ale przedramię to moja najsłabsza partia i muszę ją robić 2x w tyg. To może tak? pon. klatka tric przedramię /brzuch jak starczy sił(czasu)/ wt. nogi śr. off czw. plecy bic przedramię pt. barki brzuch Zmieniony przez - [...]

dość częsty widok w szatni na siłowni :-) idź do lekarza po skierowanie na usg i się upewnij

idz z tym do szatni a nie zasmiecasz

[...] piszemy. Do ~30min i będzie si. Dokładny czas to pojęcie względne. Z tym że zawsze 2h będzie lepiej niż 4h. 1h lepiej niż 2h. A 30min niż 60. Z tym piciem szejka już w szatni bym nie przesadzal ale jeśli ktoś nie ma problemów to czemu nie. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-18 11:32:17 Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-18 11:32:54

Ja zawsze po treningu MMA waliłem shake'a białko + węgle lub samo białko i banany, od razu w szatni, dobrze sięsprawowało

jesz 2h przed treningiem a tego CP weź w szatni. Rozgrzewka ok. 20minut i jedziesz.

kiepski pomysl za bardzo by sie buziek zucalo w oczy zwlaszcza w szatnia to by opuznialo z kolei ladowanie dzialow

no to ja polecam białko (jezli nie dostarczasz odpowieniej ilosci) ale wątpie bo gdy bierzesz therme białka powinienes nawet 2.5gr/kg jezli nie chcesz miec spadków na miesie ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

a nie 35? ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

[...] też pierwsze słyszę. Przybliże sytuację na początek. Zacząłem już z 4 miesiące temu chodzić na siłownie dość nową, chyba ma mniej niż rok. Po skończonym treningu wchodzi do szatni gdzie się przebierałem ja i dwóch ziomeczków, jeden poteżny kawał chłopa. Właściciel zaczął z nim jakąś gadkę. Wiadomo bla bla bla, nagle ziomek do właściciela że [...]

Ja jem od razu w szatni make ryzowa + bialko + banan , a pozniej do godziny , 1h30min posilek normalny ;) Jak najbardziej dobra kombinacja możesz jeszcze zamieniać mąkę ryżową na skrobię kukurydzianą.

[...] 1h to juz Twoja sprawa. Polsilek po treningowy od razu po ale to tez zalezy czy spozywasz cos z supli bezposrednio po, jesli nie to w ciagu 30-60min musisz cos spozyc. I bez przesady, myslisz, ze ktos je w szatni po trenie?;) Zajrzyj do dziala badania naukowe do postu o oknie anabolicznym. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-10-30 19:29:50

Na czczo przed posilkiem jakies 20 minut. Po treningu od razu, schodzisz do szatni, mieszasz i łykasz.

Nie chcę podcinać Ci skrzydeł,ale większość ćwiczeń wykonujesz niepoprawnie. PS.Trochę nieodpowiedni dział.Wrzuć to w "Szatni" lub "Motywatorach treningowych".

głupota no chyba ze jako 'dopalacz' przed treningiem ale ja nie polecam ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

dajcie tej kobiecie ostzezenie.. zklada post w treningu szatni odzywaniu, wysyla wypowiedzi m.in w treningu tej samej tresci jej nick justyska19 linkdo jednego z postów http://www.sfd.pl/temat143798/