szatni

[...] czas. Teraz na szczęście po treningu jem posiłek na siłowni, więc nie wychodzę bezposrednio po prysznicu do auta. Z dobre 10-15 min mam jeszcze przerwy między wyjściem z szatni a powrotem do domu. Mam nadzieję, że to też wpłynie pozytywne, bo nie trudno się załatwić jak rozgrzanym najpierw wskakujemy pod prysznic, a po chwili wybiegamy na [...]

[...] większych problemów, ale prostowniki mi się mocno spompowały %-) do tego stopni , że skłony na ławce rzymskiej to byla już modlitwa o zakończenie tego treningu i pójscie do szatni.....aeroby dzisiaj poszły z rana o 7 - rowerek w terenie, trzeba korzystać z pięknej pogody, nawet nie było już tak zimno...rekreacyjnie 30min , myslę że z czasem [...]

[...] Micha to m.in: /SFD/Images/2016/5/13/0dd00127ca264408b93b8d60d5bc0183.jpg /SFD/Images/2016/5/13/24650223bc014259820a198f27b4e93b.jpg Próba zrobienia fotki w szatni, niestety z kilku zdjęć to wyszło i tak najlepiej %-) Trzęsące się łapy nie pomagały... /SFD/Images/2016/5/13/441dad8a6afe4f1a9d761ebd015822d7.jpg Zmieniony przez - [...]

nie ważne kiedy ważne, że był trening :-) ja dzisiaj tak się czułem, że 10 razy chciałem wychodzić z czego 3 już w szatni, ale jednak uczucie "satysfakcji wewnętrznej" jest nie do opisania i było warto dotrwać :-) łosoś Ci się przypalił, czy to było "planowane"? :-D

[...] bo byłem umówiony do fryzjera :-D Tempo mega dobre, pierwszy tak intensywny trening chyba w tym roku. Cardio nadrobię wieczorem w domu :-)) Mimo słabego światła w Kuźniowej szatni, jestem zadowolony, ze po tak słabym tygodniu , wygląda to całkiem przyjemnie. Nabiło mnie dzisiaj bardzo dobrze. Skrócone przerwy zrobiły swoje. [...]

ok - dzięki za info. Moją mi właśnie kolega w szatni zrzucił z ławki i pękła. Stąd i to pytanie było. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-03-26 12:13:05

[...] wyonać z jajami. Wiec ważne jest jak wykonasz trening, jak sie zaangażujesz, a nie jak on na papierze wygląda ;-) bo mozna zrobić ten sam plan i zataczać sie w drodze do szatni a mozna zrobić plan z karteczki i nawet się nie zmęczyć. wszystko fajnie, ale co z progresja ciężaru? ćwicząc intuicyjnie nigdy nie wiesz (chyba, że pamiętasz?) jakie [...]

ja proponuje zniesc sogi tylko w szatni bo to najwiesza sogarnia reszta niech by zostala jak jest,w koncu np. w humorze sogi dostajesz za smieszne fotki czy dowcipy a nie jak w szatni za glupote... ____________________ * » Đв теAм ® « .::Nie mam pytań::. > [...]

[...] znów 3 ruchy, odczekanie - półruchy, odczekanie - ćwiartki... ja pyerdole... Przywodzenie kolan siedząc - 15pow od szczytu do połowy, 15 od dna do połowy, 15 pełnych... w szatni się przeraziłem wielkością nóg... Jak mi ktoś powie, że ma problem z nogami, to mu powiem, że nie wie co to ciężki trening nóg! Nogi bardzo łatwo rozwinać - po prostu [...]

[...] Po zakończeniu obwodu praktycznie łyk wody, 2 szybkie oddechy i kolejny obwód. To daje popalić. Miałem 20min bardzo intensywnej pracy, smalec niech zjeżdża w dół. W szatni po tym kompleksie sylwetka wyżylona, o to chodzi :-) taki kompleks będę robił codziennie ew. wymiennie ze sprintami. Nie, nie boje się o żadne mityczne przetrenowanie [...]

[...] dla łydek po 30 ruchów. Fronty wszystkie serie na 50kg, syzyfki z własną wagą i przysiady z hantlami na 21kg, czyli ciężary bardzo niewielkie, ale to się sprawdza, bo w szatni zamiast ostro spompowanych baniek, wyszedł ten detal bardziej jednak, nie wpuściłem może aż tyle krwi, ale dzięki temu noga wyglądała dużo lepiej, więc taką tendencję [...]

[...] Rzadko faceci przychodzą tam żeby pośmiać się z amatorów, raczej na siłownie się idzie ćwiczyć. Jeżeli jest to mała siłownia, żeby nie wyjść na buraka podaj rękę każdemu, w szatni powiedz cześć. Jeżeli będzie to coś większego, gdzie każdy ma wyj**ke na każdego, cześć powiedz tylko w szatni, wchodząc i wychodząc. Jeżeli naprawdę chcesz coś ze [...]

[...] Rzadko faceci przychodzą tam żeby pośmiać się z amatorów, raczej na siłownie się idzie ćwiczyć. Jeżeli jest to mała siłownia, żeby nie wyjść na buraka podaj rękę każdemu, w szatni powiedz cześć. Jeżeli będzie to coś większego, gdzie każdy ma wyj**ke na każdego, cześć powiedz tylko w szatni, wchodząc i wychodząc. Jeżeli naprawdę chcesz coś ze [...]

Dobra, ja moge przejąć szatnie A to dlatego ,że : -Jestem długo na forum -Mam bardzo dużo przeczytanych art. (ponad 39 tysięcy, co oznacza że żadem post nie przepuszcze) -Mam dużo sogów w szatni (JESTEM W PIERWSZEJ PIĄTCE SOGÓW W SZATNI) Już kiedys kandydowałem na moda i dostałem troche głosów Ale decyzja należy do Was Respect Thomas85

[...] Bardzo dobrze się tam czułam, ale męczył mnie bardzo tłok. Nieco sie poprawiło po przeniesieniu siłowni z góry na dół budynku, jednak często brakowało kluczyka do szafki w szatni, nie mówiąc o tym, ze trzeba było czekać, aż zwolni się urządzenie, na którym chciałabym poćwiczyć... Jednak była bardzo fantastyczna atmosfera - to muszę przyznać i [...]

[...] do brody CC 50 powtórzeń w 3 seriach. W wyciskaniu z zatrzymaniem spokojnie i z pełną kontrolą.Rozpietki zacząłem robić w standardowy sposób - 3 miesiące na (15-6-3) w zupełności wystarczą. Polska 1:0 - Lewandowski nie do zatrzymania :-)I bramka do szatni,bo obrona tradycyjnie się pogubiła. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-08 21:42:11

[...] upadł na murawę, dopadła do niego grupa napastników i okładała razami. Koledzy drużyny spieszyli z pomocą. Przewaga liczebna chuliganów zmusiła zawodników do ucieczki do szatni. Niestety nie wszyscy zawodnicy zdążyli do szatni, trzech z nich, w strojach piłkarskich, uciekła na pobliskie osiedla. W trakcie meczu na stadionie nie było obecnej [...]

ja dopiero od 2 tyg testuję na sobię carbo po treningu + 3g leucyny, zawsze unikałem , ale teraz skromne 30g popijam w szatni, przynajmniej dobrze gasi pragnienie ja myślę ze jak Adzik będzie robił aeroby 45-60 minutowe ( bieganie ) to fat ładnie zleci, jeśli na to kondycja pozwoli. ale widzę, że wreszcie się wziął za to i napewno będzie już [...]

[...] co wy na treningach niektórzy robicie,walicie trening i pijecie po 1l wody :D? Ja to pije praktycznie co serie :P Schodzi 2-2,5l wody na siłowni i do tego potem zalac bcaa w szatni to juz masakra... Jak zabiore 1,5l wody na siłke,to w połowie juz musze przestac pic,zeby miec czym zalac bcaa w szatni :D Niewiem k&&&a jak wy krecicie trening bez [...]

[...] 6. 50g WPC, 5g oleju kokosowego1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 100mg 5-HTP /SFD/Images/2016/6/16/b7a5ac14c8eb45e785b4ad2adf0a7a79.jpg Typowa micha wyjazdowa, bo cały dzień poza domem w Krakowie hehe. A na koniec samoj**ka w szatni, w której jeszcze nie mam %-) /SFD/Images/2016/6/16/370610d43f9c4d0d8a9e62c205c69f48.jpg