szatni

Nie. Gainer tylko po treningu, wtedy raczej nikt nie bedzie bral ze soba pojemnika z posilkiem i jadl w szatni. Chyba, ze cwiczysz w domu.

czyli gainer w szatni a potem do domu na posiłek białko+ww takie wartości jak podałeś ma twaróg do wypieków, serników Udko to przeciez chude mieso średnie ale mówie masz coś spieprzone w obliczeniach bo posiłek chleb + udko nie ma tyle fatu z tym chlebem to też coś mieszasz najpierw, że 250 g ma 75 ww teraz 200.. co to za chleb niby? mówię - [...]

[...] nadgarstki (2 rożne ćwiczenia, 2 serie po 10 powt, obciążenie 2kg) + odwodzenie i przywodzenie nogi za pomocą wyciągu dolnego 3 s x 10 powt 3,25/6,25/6,25 dobitka - 10 minut wioślarza i czołgalam się do szatni. Pyerdolenie: nie ma, mam moc, mam zakwasy, nie mogę siedzieć. goł goł goł :)) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2012-01-20 11:58:46

to ja tez dodam cos od siebie,moje zachowanie tez nie zawsze jest stosowne ale "wyzywam sie" tylko w szatni natomiast w innych dzialach staram sie zachowywac pewien poziom.chyba zgodzisz sie ze mna,ze bardziej widoczne jest jedno negatywne zachowanie niz 99 pozytywnych.pomomo twojej sztywnosci jezeli chodzi o doping (zaznacza,ze sam nie [...]

[...] W98,5 T26,5 200 ml mleka + 100g platkow owsianych +3 cale jaja + banan (do tego paczka witaminek SPAPAK) ok. o 8.00 jestem na silowni trenuje gdzies max do 9.10, o 9.10 w szatni Animal nitro + 200ml soku winogronowego W20g tu daj gainera,nastepnie do godziny po nim posilek np.ryz biały+piers z kuraaka II 9.35-9-45 B27,5 W68g T3g 5 wafli [...]

hehe, trzeba bylo miec szczescie :D ja wielki jak pudzian nie jestem, ale spokojnie kolo 14.20 sie przepchalem miedzy ludzmi i zajalem godziwe miejsce na trybunce kolo szatni strongmanow, ale fakt faktem, ze w tv bedzie wszystko wygladac pieknie, a naprawde inni ludzie nie mieli tyle szczescie co ja i albo byli tratowani na kratach albo wracali [...]

[...] sie dowiedzieć skąd on się wziął. Powiadomienia z nich właczyłem jak zostałem modem gdyż poczułem się do tego zobligowany. Teraz moderatorzy to ulubiony dział "szatniarzy" , mielona pisze w modach jakiś post i w ciągu minuty dostaje odpowiedż od tribala "wyp*****laj" . Ale tak ogólnie to mam to gdzieś , Mateo [...]

[...] tym, że na czczo jest najlepiej? :/ pływanie popołudniu, 1km bez przerwy (styl klasyczny), nie pływam na przemian z pompkami, ponieważ miewam zakwasy po pompkach Ile to minut i jak to kondycyjnie znosisz? 35 minut. Chwilkę odpocznę i wracam do szatni. pompek 4 serie Dziwne takie wciśnięcie. Brzuszki i pompki, żeby mięśnie trochę też rozruszać

[...] mu boks z głowy Lennox." O tym czy coś w nim pękło, czy nie, nie będę się wypowiadał z powodów, które podałem wyżej. Po walce z Lennoxem Gołota dostał podobno drgawek w szatni i był przewieziony do szpitala! Wiesz coś o tym więcej skoro go znasz? Może napisz jesli tak! Czy Twoim zdaniem to wynika z psychiki? IMO z zaburzeń neurologicznych [...]

[...] pisałem w poprzednim poście. O tym czy coś w nim pękło, czy nie, nie będę się wypowiadał z powodów, które podałem wyżej. Po walce z Lennoxem Gołota dostał podobno drgawek w szatni i był przewieziony do szpitala! Wiesz coś o tym więcej skoro go znasz? Może napisz jesli tak! Czy Twoim zdaniem to wynika z psychiki? IMO z zaburzeń neurologicznych [...]

Kuurdeee... dzis w szatni przed w-f poslizgnelem sie i znowu stanelem krzywo i kostka mi spuchla, ale moge chodzic. (znowu, bo w sylwestra bylo to samo, z tym, ze duzo gorzej, nawet chodzic nie moglem, wizyta w szipatalu i tydzien siedzienia) Jutro mialem walsnie zaczac biegac :/ Sproboje, ale wątpie ze noga da rade. I teraz pytanie: Czy są [...]

ok, dzięki za rady. Ciężar dobiorę w taki sposób, żeby machnąć 4. serię do końca. Mam zwiększać co tydzień o 1 kg.. kurde, to będzie ciężko, bo najmniejsze talerze jakie mam do dyspozycji na siłowni to 1,25 kg- mniejsze ktoś za***ał (tak samo jak kluczyki od szafek w szatni...).

Cześć Fajnie, że jesteś z Bielan(kiedyś tam mieszkałem, teraz mieszkam pod Warszawą okolice Raszyna). Osobiście wspinania nie trenuje w formie trening 2x natydzień, tylko wersje soft, czyli kiedy mam ochotę to zakład butki wspinaczkowe i wychodzę, żeby wspiąć sie po chałupie. Ściana 10m. Przyzwoita V. Poza tym w zimę bardzo rzadko jeżdżę na [...]

no dobra ja sie tak naukowo nei znam ale: w liceum i na studiach latalam na aerobik mielismy bardzo fajna instruktorke z tym ze ona preferowala taki troche styl wojskowy... biegi w miejsu, pajacyki itm przez 45 min ani sekundy odpoczynku i na najwyzszych obrotach slowo tak bylo bardzo mi ta pani instruktor odpowiadala bo na normalnych aerobikach [...]

[...] 100g ryzu bialego, 150g piersi z kurczaka,surowka z jablka,marchwi i cebuli, 10 ml oliwy z oliwek 723 kcal,38g Bialka, 90g wegli,15g tluszczu 20.30-22.00 trening(w szatni przed treningiem BCAA 9GRAM,bezposrednio po treningu50g Carbo-180 kcal, 47g wegli) 22.30 posilek potreningowy: 100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,salatka z [...]

Daj zaraz po treningu tak zwany posiłek w szatni.... Potem zaginasz do domu, prysznic i akurat posiłek Ci wypadnie jakieś 30-45 minut po carbo.

napisłałbym coś ale cenzura nie pozwala pozatym Ty już tam wiesz %) ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI

Bo Bisping siedzi w szatni Fedora i filuje. Coś tam gdzieś tam usłyszał i ******li 3 po 3, jak to anglosasi, byle szum w mediach był.

Nie wierze . A tak w ogole to sie rownolegle tu i w szatni mini czat zrobil. Widze, ze nie tylko ja spedzam sobote przed ekranem "Dwadzieścia trzy lata przeżyłem,/I cóż zdziałałem dla nieśmiertelności?" (F.Schiller)

[...] ladowal 200mg trena ed i do tego 1,5g tescia tygodniowo i wyciskal na raz 80kg na lawce. Nawet gdyby nic nie jadl to by go wyj**alo solidnie. Wbija jakies siki jak wiekszosc lepkow po silowniach;-) i pozniej jeden do drugiego w szatni " musze zwiekszysc tescia do 2g bo nic nie idzie" %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-25 20:52:13