szatni

[...] I BLOK OLY Squat snatch 5x3 45kg Clean&jerk 5x2 55kg Behind the neck press in split 3x5 30kg Snatch pull 5x3 55kg Nie wiem czemu, ale zawsze jak przychodzę na rano to już w szatni jestem cała spocona :-P. Anyway, siady weszły ładnie, bardzo lekko nie było ale nie czuję żebym z tygodnia na tydzień coś konkretnie dokładała, progresja liniowa jak [...]

[...] %-). W sumie to było prawie pewnie, że dziś fronty a mimo to polazłam... Tylko pas pożyczony od trenerki mnie dzisiaj uratował, bo tak to chyba bez kitu bym się zawinęła do szatni @-|. Fronty średnio, któraś seria ładnie weszła ale nie pamiętam która- jakoś skupienia w ogóle nie było. Ciężaru nie dokładałam bo bez sensu się jeszcze dobijać. [...]

[...] trójki pozostaną, ciężar będzie rósł a ilość serii maleć. Już się boję... WOD mi się podobał na tablicy. Przy drugim MU sprzączka od skórki mi się zerwała więc poleciałam do szatni po zapasową, ale w sumie już mi się odechciało workoutu przez to %-). W każdym razie drugą rundę MU udało się zrobić 3+2, a te 3 to w sumie PR to sobie na pocieszenie [...]

No w boxach nie mamy luster ale w szatni można zaszaleć. Przy prysznicach jeszcze światło dobre więc już w ogóle %-).

[...] że przyszłam %-). Nogi bolały, nie czułam się zbyt świeżo ale przeczołgałam się, bo przecież ciężaru nie ściągnę skoro już nałożyłam %-). Miałam ochotę schować się gdzieś w szatni i ominąć siady, niestety stałam na widoku więc po prostu nałożyłam byle co na kijek żeby z tym wstać. WOD zaskakująco dobrze wszedł, mocno cisnęłam na biegu bo [...]

[...] szła do góry ale starałam się powstrzymywać :-P. WOD spełnił moje oczekiwania względem beznadziejności. Bardzo nie chciałam go robić, ale głupio zawinąć się cichaczem do szatni. WBS najpierw chyba 30/10/10, chociaż nie mam pewności, T2B unbroken a DU we wszystkich rundach ub. Po pierwszej rundzie schowałam dumę i wyciągnęłam zdrowy rozsądek, [...]

[...] 5B. też zaczynać wyżej - chociaż w ostatniej serii, już mi żyły na łapskach wylazły. trening pewnie idealny nie był - ale i tak mnie wymęczył. wściekle głodna padłam w szatni, a z łap mi wszystko do tej pory leci. takiej niemocy po tym treningu nawet się nie spodziewałam - ale pewnie efekt kumulacji wczoraj i dziś. na ciężarach byłam sama, [...]

[...] mi nadgarstki A najgorsze qrva jest to, ze dzisiaj mial byc HIIT po silowym, a tam wszystkie qrva maszyny cardio zajete przez rozgadane kobity, po torych nawet kropla potu nie splywala Ale mnie nosi, chyba komus przywale A najbardziej mnie jedna taka masara rozwalila juz w szatni. Mowi: "No po takim wysilku zasluzylam na ciasto"

[...] Drabinka gimnastyczna 250cmx80cm – 220zł http://drabinki-gimnastyczne.pl/drabinki-gimnastyczne.html Szafki na ubrania (4sztuki) – 2000zł/komplet http://meble-metalowe.com/pl/szatnie-i-przebieralnie/7160-Metalowa-szafa-ubraniowa.html#/szerokosc-80/wysokosc-180/glebokosc-49/techral7035- Ławki do szatni (2sztuki) – 80zł/komplet [...]

[...] Drabinka gimnastyczna 250cmx80cm – 220zł http://drabinki-gimnastyczne.pl/drabinki-gimnastyczne.html Szafki na ubrania (4sztuki) – 2000zł/komplet http://meble-metalowe.com/pl/szatnie-i-przebieralnie/7160-Metalowa-szafa-ubraniowa.html#/szerokosc-80/wysokosc-180/glebokosc-49/techral7035- Ławki do szatni (2sztuki) – 80zł/komplet [...]

[...] http://www.sport-shop.pl/obrotowy-drazek-na-jedna-reke-do-wyciagu-marbo-mhc004-p-10421.html Szafki na ubrania (4sztuki) – 2000zł/komplet http://meble-metalowe.com/pl/szatnie-i-przebieralnie/7160-Metalowa-szafa-ubraniowa.html#/szerokosc-80/wysokosc-180/glebokosc-49/techral7035- Ławki do szatni (2sztuki) – 80zł/szt [...]

[...] zrobić po tym normalny zaplanowany trening, ale nie miałem siły. Strasznie wyczerpujące to było. Zrobiłem po tym tylko interwały na ergometrze 5x 45s. I przeczołgałem się do szatni. https://youtu.be/W5VihNGS4mk 28 listopad - poniedziałek WOLNE 29 listopad - wtorek A. OLY Zbuduj w 5-6 seriach solidny ciężar w kompleksie: 1 muscle snatch 1 [...]

14: makaron pełnoziarnisty / durum mało tego mięsa 19: banan bezpośrednio po - w szatni później ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, biały makaron lub bardziej rozgotowany + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chuda ryba / odżywka 23: twaróg półtłusty + trochę jogurtu/mleka co by nie było suche lub serosław wiejski weetabixy ?! czyli [...]

Jeszcze w szatni na dole ? :-D

1. Jedząc 20g wpc przyjmujemy ~2g ww, na VLCD bym się tego nie bał. 2. AllNutrition to firma SFD, więc nie jest to krzak 3. WPC ma być wygodne - bezpośrednio po treningu. Kuraka średnio by mi było zabierać i w smrodzie potu w szatni wcinać :))

Jeszcze druga opcja - bardziej kłopotliwa dla mnie, a czy lepsza nie wiem BCAA bezpośrednio przed rozgrzewką, tj. w szatni hm?

[...] że własnie tak jka gadalismy że teraz 10-14dni i zaczną sie szybsze zmiany w sywetce ;-) Tobie jak mówiłem nogi to zauważyłem ze jeszcze bardziej poprawione jak tylko z szatni wyszedłeś %-) bez kitu ale to widać ! Co do góry to jak wspomniałes widać ze mgła naszła po tym jedzeniu, ale ramiona według mnie też na plus, triceps chyba [...]

[...] też będzie głównym bojem na plegar :-) To że redukcja to nie znaczy że nie ma szans na progres siłowy, będę starał się dokładać konsekwentnie ;-) Na koniec wyjście z szatni po treningu wymagało dużego nakładu siły :-D Miałem ćwiczyć systemem 3-off-2-off, ale chyba jednak przejdę na 2-off-2-off itd. Nowy plan, wczorajsza klata, dziś plecy [...]

Zyrafka dzięki oj byś się zdziwila jaki mam cellulit głownie dupsko nawet na tricku mam wieczorem wrzucę zdjęcia calej sylwetki,bo mi kumpela na siłce w szatni zrobiła...to wtedy będzie widać sadło i ulane ciało

[...] chciałam sprawdzić,czy faktycznie wpływa na stan skóry i na cellulit coś chyba w tym jest,bo ta skóra faktycznie jest ciut lepsza ale faktycznie im mniej fatu tym ten cellulit mniej widoczny,a dieta też ma wpływ zwłaszcza słodycze,które często gościły w moich posiłkach Zyrafka no ba,że znajome szafki,bo to zdjęcie z szatni na naszej siłce