szatni

[...] czy pogram w coś :-D Po wczorajszych plecach mam paraliż na najszerszych grzbietu }:-( , a prostowniki dziwnie bolą, jak by kręgosłup jak się złamać };-)Cyknął mi wczoraj w szatni chłoptaś fotki pleców, ale już bez "pompy" |-) i tak jest nie źle, pomału troszkę mięska więcej widać, jestem zadowolona, ja porównywałam z fotkami z wakacji :-} [...]

Rodzynki w szatni, ryz z kura jakies 10-15min po wsuwa to w 5min i po nastepnych pieciu juz jestem głodny:-PP

[...] jakichś gości od TRI. Chyba ściąga ich olimpijska niecka na "Warszawiance", i/lub mieli jakiś grupowy trening, bo pływali gęsiego jednym torem i w wiosełkach. W szatni oczywiście ustawki na tor (bo podobno jakiś jest), wybrzydzanie na trenażer, regulowanie siodełek i dystanse biegane. Jeden stwierdził, że biegania to ma aż za dużo, [...]

[...] trening, ale nie na odpierdziel, taki na 80% - doslownie, serie do 80% Hrmax, odpoczynki do okolic 55-60%. Chcialem jakies zdjecie samoj**ke wymodzic, ale ludzi masa i w szatni glupio jakos, wstydze sie ;) W kibelku zrobilem, ale ciasno i nie bylo jak sie korzystnie ustawic, wiec wyszlo niekorzystnie ;) 94kg. Kolacja, spac. Odrobinke nie [...]

[...] rzeczy musi sie zmiescic do wora. Wiec jak to z tymi butami 2. Okulary i kask zostawia sie na rowerze czy w worku? numer startowy? - wnioskuje ze to idzie do worka. 3. W szatni zdejmuje pianke i wale ja do wora? 4. W nd mozna tylko sprawdzic sprzet. pompowania i te sprawy. Bidony z woda i ewentualne jedzenie chyba mozna przyniesc w nd? 5. [...]

[...] wywaliłem 50g ryżu (ale dodalem 1 posilek potreningowy... za duzoooo wegli bym mial). W posiłku potreningowym wywaliłem banana a proteine pije zaraz po wejsciu do szatni (po siłowni). Dodałem posiłek potreningowy konkretny, ktory jem jak wracam do domu, jest to ryż i tunczyk. Oraz w ostatnim posiłku zamienilem jogurt na oliwe z oliwek. [...]

[...] kilku już było dobrze. Ciekawe, podoba mi się :) Wrzucam filmik z dzień dobry, bo to pierwszy raz więc wolę sprawdzić czy ok. https://www.youtube.com/watch?v=jFjVAcE8CoQ W szatni miałam efekt miękkich nóg.... Nie spodziewałam się po tym treningu. Taki niepozorny :) Całość zajęła mi 50 minut (z rozgrzewką) co mi się bardzo podoba. Poranny [...]

Dieta trzymana cały dzień,ale nie wyrobię się z posiłkami i ostatni opuszczę zapewne. Co do treningu,to wpadłam do szatni tak zła,że stwierdziłam,że będę ćwiczyć normalnie. Przebrałam się więc w judogę i ćwiczyłam najnormalniej w świecie Z tym,że nie rzucałam na seriach rozgrzewkowych. Na rzutach w ruchu robiłam same podcięcia,żebym nie musiała [...]

Troche dostalem w Szatni ostatnio i w Naszych zdjeciach za przerobke joy-a i chyba cos wpadlo w Battle-Zone Siakos wpadaja Robi sie to tu to tam to sie ma Sogarnia pracuje na obrotach 100 % -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

dam linka do rysunku jaki chce mieć na avtarze: http://www.bubblegumclub.com/Characters/Anims/page1/dance.gif tutaj nie moge wkleić bo ma zły format, dam duużo sogów ( a dokładnie to jednego ) No to pa ----------------------------- Na sfd od 19 lutego! siora jagnika Znawca w szatni i humorze

1 nieco Ci przybyło w plerach ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

2 ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

eeeeeee tam ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

... ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

sama dupcia tak jak masz :P ja widze ale ****a nie widze swojego zawsze tak jest wskakuje dopiero za jakis czas ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

Dzieki , ide dac do szatni. Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

te treningi teraz fajnie wchodzą, jeszcze dobrze z szatni się nie wyjdzie, a już pot po czole leci :-P cieszmy się póki ciepło, bo zimą zatęsknimy, jak kaloryfery będą zimne :-D

[...] 2b Przyciąganie do brzucha 11,25 2x15 6,25x15 8,75x15 3a Prostowanie nóg - bułgar cc 10/8 z przerwami nie zliczone bo za dużo 3b Wznosy z opadu na piłce. 12/11 Plank liczony w myślach 27s + aero 15 minut rower +rozciąganie kurka wodna zapomniałam , nadrobiłam w szatni ale tylko nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92f3388729b4705bf95630706388ab0.png

[...] już wpadnie w moje łapki. ;3 Trening był, było super, teraz nawet, leżąc czuję, że "mam" plecy. Jakoś zafiksowałam się, jadąc na siłkę myślałam o wyciskaniu na płaskiej, w szatni też i zamiast zrobić wyciskanie na ławce skośnej, to zrobiłam ostatecznie na ławce płaskiej. Zorientowałam się dopiero w ostatniej serii… [...]