szatni

[...] 4x 110kgx 12 3. przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3x 85kgx 12 4. wiosłowanie hantlom w opadzie tułowia 3x 25kgx10 5. martwy ciąg 5x 140kgx 12 Trening był bardzo szybki, zajął mi góra 45minut. Zasapany i zlany potem poszedłem do szatni napic się 80g Carbo 10g BCAA i łyknąc 15g amino prostych. To by było na tyle, powodzenia. SIŁA!

[...] MC z zarzutem na barki 5x (40kg) 2. push press 5x (40kg) 3. swing oburącz 5x (32kg) - ćwiczenie przyprawiające o rzygi po 20 mintuach REPEAT Po treningu siedziałem wyebany w szatni i dopiero po 10 minutach, jak ktoś otworzył drzwi, to wróciłem do rzeczywistości. Trening mega na +! Jutro basenik i znowu 1,5km postaram sie przepłynąć Dieta [...]

[...] przerwy dluzsze (bez przesady) to i ciearu dolozylem. Na koniec zrobilem jeszcze cos, co przypominalo HIITa i z nogami wchodzacymi do dupy (doslownie) poszedlem do szatni. Pomimo, ze caly czas dokladam ciezar, to przysiady dalej sa smieszne. Glownie chyba dlatego, ze po 5 seriach przysiadow ze sztanga z przodu (przerwy robie bardzo [...]

[...] na siłeczke karnet daje do podbicia, Zawsze za lada w holu siedzi fajna kicia, Puszczam jej szybkie oko i po schodach w doł, Droge tarasuje jakis ususzony muł, Wbita juz do szatni rozciąganie i te sprawy, Kocham to uczucie kiedy trzeszczą wszystkie stawy, Klade sie na ławce i cięzary zakładam, Sto dwadziescia kilo ja wam prawde teraz gadam, [...]

[...] Warzywa: pomidory, szpinak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bcebe6bfa7f4f9395c197569e302758.png Trening: Byłam już tak nieprzytomna, że zapomniałam o planku!%-) Na rowerku 20 minut - 10 km. Wyczołgałam się do szatni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50d0ffff38604cb78ded056dadacd940.png Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-09-05 23:43:11

[...] dość płytkie) 30x wskok na lawke czas: 15 min 54 sek. Odczucia - ta wytrzymka była straszna. Leżałam na podłodze z nogami do góry kilka minut... fajnie:-D Potem areo na wioślarzu 4km w 20minut. Ploty siłkowe około godzinę, bo nie miałam siły dojśc do szatni. Trening przywrócił mnie do życia! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-17 18:38:31

[...] kurcze zawiodłam się okrutnie@@-) Klimat, "lokalne przepisy", podpisywanie tysiąca oświadczeń, że ćwiczę na własną odpowiedzialność itd itp... ble... No i okazało się, że z szatni damskiej jest wyjście tylko do strefy cardio i parku maszynowego z żenującymi obciążeniami. Po wymianie kilku zdań z recepcjonistką zostałam zaprowadzona na "męską" [...]

[...] / 121 Wat / 16 s/m Trening krótki z celem na barki, areo planowałam dłuższe ale po 10 minutach odcięło mi zasilanie więc... opuściłam miejsce areło i doczłapałam się do szatni. Za ergo się wezmę bardziej z sercem w połowie lipca:-)) Chciałabym już teraz, jak załapałam o co kaman ale mam inny cel na ten moment. + sauna. SIŁA!!! Zmieniony [...]

[...] i nie mam nieestetycznych mięśni. Nie jestem wyjątkiem. Na sekcji mam dwie koleżanki ok. 30-tki, które trenują już kilkanaście lat trójbój i widziałam je bez bielizny w szatni i... o kurcze... maja normalne, ładne i jędrne piersi. Jedna z nich jest nawet już mama dwójki dzieciaków, które karmiła piersią i nadal te biedne zmaltretowane [...]

[...] w okolicy... Ja pikole jaki wysyp postanowień noworocznych, istna masakra. Musze sprawdzać grafik fików mików aerobikow i chodzić w tzw. dziury w grafiku. Ten jazgot w szatni i gadanie w saunie - serio nie interesują mnie plany martymonialno/dziecięce jakiejś tam frau Reni i znana/nieznana wszystkim "tajemnica" Klaudiusza. A niby sauna to [...]

[...] szeroko do klaty 8x15x maks 4) przyciąganie do brzucha 8x15x maks 5) ściąganie uchwytu V 8x15x maks Fajny trening. Była siła. Nie było umierania ani czołgania sie do szatni ;-) Standardowo łapy oderwały - odciski jak ta lala ( choc mam wrażenie, ze powoli, powoli, po trzech latach jest wreszcie lepiej w tym temacie). Mam nowe [...]

[...] 3pow dostal talerzem w bark bo kretyn przechodzil i nawet nie raczyl spojrzec co sie robi, oczywiscie 0 przeprosin bo niby za co... Inna sytuacja: robie mc, poszedlem do szatni po magnezje i powiedzialem znajomemu ze tam cwicze zeby nikt nie ruszal, znajomy nie upilnowal podszedl gosc i sciagnal mi dwie 25-tki....bo chcial sobie porobic [...]

[...] z suplementacją przedtreningową. Scorcha zapiłem 4 kawami i na SS nie mogłem złapać powietrza, zaczęło mi się kręcić w głowie i zbierać na wymioty. Po łydkach poszedłem do szatni i siedziałem z głową nad koszem na śmieci, bo autentycznie już czułem wychodzącego pawia. Środa - GÓRA LEKKO trening góry miał być w czwartek, ale z różnorakich [...]

[...] dzień, nie dość że problemy z odpaleniem auta i straciłam ponad pół godziny, to jeszcze @ przyszła a nie wzięłam nic przeciwbólowego. Po siłce bieg w terenie, okazało się w szatni, że nie wzięłam bluzy do biegania %-) Trening Trening lekki z dwóch powodów. Po pierwsze wczoraj miałam bieg górski 11,5km i trochę sie zmęczyłam ;-) Po drugie @. [...]

[...] witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Zwiększyłam poranną dawkę Redoxa do 2 kapsułek. O ile działania jednej zupełnie nie czułam, o tyle po dwóch już wyraźne pobudzenie, pewnie reakcja na kofeinę. I selfie w szatni ;-) /SFD/2019/1/20/116856a71e0b4db38ffaed01d23e5c8e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-20 08:32:17

[...] znosiłem ciężko i musiałem leżeć na macie Wiosło Ściąganie drążka Unoszenie bokiem - ledwo zrobiłem ciężarem 12.5kg Biceps - jedna seria kompletny brak sił, odpuściłem w szatni już wiedziałem o co chodzi dreszcze, mroczki przed oczami po powrocie do domu, zmierzyłem temperaturę 38.6.. @-| jedyne co zrobiłem to prysznic, leki i zasnąłem spałem [...]

[...] zmalała szybkość, ale starałam się jak mogłam. Po zakończeniu byłam jak burak. Ale nie wiem czy ten rozkład 50/10 czy czas 18x , myślę że mogłam dać więcej z siebie. :-)) W szatni jakaś pani zaczepiła mnie z komentarzem; Widziałam jak pięknie się męczyłaś i że dobrze że tak oddycham. Stwierdziła, że do sapiących pod czas ćwiczeń facetów już się [...]

Jajecznica+rybka z puszki+pół porcji chleba+orzechy może rzeczywiście ciężko sobie wyobrazić jak to zjeść ale to świetny posiłek w zaistniałej sytuacji Ostatnio w szatni na siłce słyszę jak gość się żali: "jem i nic mi nie rośnie, już tak mam, w robocie: 5 bułek, 3 drożdżówki, pół kilo parówek i nic mi nie idzie"

[...] robić. UGINANIA NÓG Powoli coraz trudniej. WZNOSY Wykonane. PRZEDRAMIONA Coraz więcej i więcej. BRZUCH Trzy serie tradycyjnie. Dziś bez filmików ale będą dwa zdjęcia . Na jednym ja w szatni z shakerem mutant massa ,na drugim miejsce gdzie wykonywałem wyciskanie na skosie a później siady . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-11 20:45:18

100x15 to powinienes w szatni na rozgrzewke trzaskac! ale do mnie to Ty nie wpadłes juz ho ho... banera dostał i juz o kolegach nie pamieta...