[...] i jest wszystko tak jak należy , powiedział że jest niby tylko duży luz , powiedział że gdybym nadbudował górę klatki jest szansa że nie będzie wyskakiwał jednak schudłem w sumie 42 kg wiadomo że smalcu też było ale jednak mięśni też coś tam było i stabilizowało wszystko , teraz gdy schudłem od marca 20kg zaczęły się problemy ze stawami , nie [...]
http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/przypa1420.jpg Troche przypałowe zdjęcie - ale myśle, że tutaj własnie w sam raz :-D Zdjęcie z Mistrzostw Europy w Hiszpanii - a w sumie dzień po po obżarstwie, co widać że hotel byl all inclusive %-) + zimna woda w basenie = widać na zdjęciu :-D
[...] spełniony, poprostu zachwycony i pełen euforii . Tak samo jest teraz i tak samo jak na tej sztandze bylo 60kg... ciezar sie zmienia ale uczucie pozostaje to samo... choc w sumie im wiecej kg tym chyba lepsze... Choć ogolnie to cwicze dla sylwetki to uwielbiam ten akcent ciezkiego treningu, ciagle jestem podekscytowany jak tylko moge dolozyc [...]
[...] dośc mocny w moim życiu aczkolwiek bardzo trywialny musiałem się jakoś ogarnąc po rozstaniu z dupą spory cios dla mnie to był...młody i głupi byłem hehe...ale nie teraz w sumie nie żałuje a raczej bardzo się ciesze, że zacząłem ćwiczyć. Nabrałem pewności siebie masy (mało bo mało, ale zawsze coś). Zacząłem wyglądać jak facet a nie jak klucha, [...]
"miałem inny powód dośc mocny w moim życiu aczkolwiek bardzo trywialny musiałem się jakoś ogarnąc po rozstaniu z dupą spory cios dla mnie to był...młody i głupi byłem hehe...ale nie teraz w sumie nie żałuje a raczej bardzo się ciesze, że zacząłem ćwiczyć." WITAJ W KLUBIE :D Też u mnie to po części zdecydowało ;)
Kazdy ma inne powody i motywacje dlaczego cwiczy i w sumie kazda motywacja jest dobra . Nawet taka zeby zrobic sie koksem i zeby wszyscy sie bali haha albo doyebac znienawidzonego kolege z podstawowki ktory dokuczal , poniewaz to motywuje do dzialania i dazenia do celu :-p Moja motywacja jest taka ze chcialem wygladac przedewszystkim dobrze dla [...]
06.08.2016 - dzień treningowy - ramiona, brzuch 1. Uginanie przedramion ze sztangą metoda typu up-set 2s (po 50-60p na serię w sumie, progresując ciężar) 2. Młotki 3s x 8-12p + dropsety (doszedłem do 22kg) 3. Uginanie przedramienia w oparciu łokcia o kolano 3s x 15p 4. Prostowanie przedramion z linkami górnego wyciągu 3s x 15p 5. Francuskie [...]
[...] zawody to praktycznie zerowy wysiłek dla organizmu bo przecież tylko stoję i napinam mieśnie (przepraszam wszystkich kulturystów, sam wiem jakie to trudne %-) ). No i w sumie tyle, nie ma kombinacji. Warto uświadomić lekarza, że zawody w sportach sylwetkowych nie wiążą się z wysiłkiem i nie ma ryzyka jakiejś lipy. Oczywiście wszyscy wiemy [...]
[...] czuję, np. wczoraj przy Lukim czy Adamie czułem się jak osoba która nigdy nie trenowała na siłowni %-) przeyebane :-D Wojtek - dzięki Wojtek za wyrażenie swojej opinii ! W sumie to mało mam do gadania, Adam podjął decyzję, a też nie zależy mi na zaliczaniu startu dla startów - zrobiłem to w zeszłym roku. Teraz mam jeden cel MPJ - dokładniej [...]
DNT - doszło 75g produktu ww i 10g fatu DT - doszlo 100g produktu ww i 5g fatu w sumie niewiele, ale może po ładowaniu nie mogę dojść do siebie, chociaz było czysto poza tym sorbetem.. no nie wiem kvrwa mgła jak chuy i nie podoba mi się to.
U mnie dzisiaj syrop klonowy zrobił robotę, oj**alem w sumie 7 worków ryżu + 100g syropu + 15g kokosowego + 30g masła :D z apetytem to jakaś masakra. Pierwszy posiłek o 5.30 a o 7. 20 już jadłem kolejny xD z każdym kolejnym większe ssanie nawet ze ciężko 2h było wytrzymać :P
[...] moja sylwetkę wznieść na wyższy poziom i dołożyć pare kilogramów. Wychodzić i być 13 nie ma sensu, więc muszę zrobić progres a do tego potrzeba dłuższej przerwy. Mam już w sumie zarys jak to zrobić, ale mam też na uwadze inne aspekty życiowe niezwiązane z kulturystyka i to też jest dla mnie ważne. Kulturystyka jest dla mnie, a nie na odwrót :-) [...]
[...] nocy %-) zawsze jakoś tam starałem się od a do z mieć ułożone "wyjście" z redu a teraz postanowiłem nieco poważniej i "z grubej" rury załadować. Oczywiście mam małe wyrzuty sumienia, bo zawsze planuję mniej podżerać ale sami wiecie jak to jest :-D Wbrew pozorom uważam, że na złe mi to nie wychodzi, jestem ciekawy Waszej opinii. Fotki wrzucę na [...]
[...] Nogi świetnie mi reaguja na mniejszym ciężarze kiedy maksymalnie skupiam się na pracy czwórek. Wyższy ciężar to też spoko bodziec, ale jest większe ryzyko kontuzji i w sumie nie mam takiej pompy. Nogi rosną, więc może to dobra droga. 02.11.2016 - klatka barki 1. Wycisk sztangi góra 40kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 [...]
[...] że plan ściągnąłem od Lukiego %-) jest bardzo wygodny, bo mogę praktycznie trenować kiedy chcę, nic się tam nie gryzie, że np po tricepsie dnia kolejnego robię klatkę. W sumie pierwszy tydzień tak lecę, ale idzie fajnie. Cardio - 4x week po 20 minut. Zamieniłem dwie sesje interwałów na dwie sesje cardio - to ze względu na moje subiektywne [...]
Inaczej sformułuje to, o co Banan pytał: Prowadzisz ten dziennik czy mam go wywalić z tego działu? Nie ma za co Banan %-) może trochę za ostro 8-) ale w sumie widać, że Bzyku wie o co kaman };-) Mikołaj, otrzymał ode mnie rangę 'zawodnika' na forum ,którą ja co miesiąc kontroluje (u wszystkich którzy ją mają + nowe osoby, które na nią zasługują). [...]
ten nitroprogen masz wanilie tylko ? wanilia u traca nie swieci przykladem, ale czekolade warto sprobowac. w nitroporgen o ile dobrze kojarze jest taka czekolada lekko kawa podjezdzajaca. calkiem mily smak nie otwiera mi fot wiec nie wiem w sumie co skomentowac
[...] zwykły, bez obciążenia Ogólnie, jak widać, poskracałam część serii z 15 na 12 powtórzeń, bo mało czasu miałam, ale żeby nie było, że się obijam, to dorzuciłam kg, co w sumie bardziej mi się podoba, bo jednak powt. 12-15 są tymi, które istotnie zmniejszają ciężar. Poza tym targałam wcześniej bagaż, więc wstępne zmęczenie też jakieś było. A, [...]
Głosowanie:Men's Disco Physique czyli Konkurs na Lato z SFD 2013
