sumie

W sumie w czym startuje to nie istotne ale chodzi o formę zrobioną w dwa lata.

[...] wieczorem zjadłem twaróg z jogurtem słodzony słodzikiem. Dzisiaj to samo będzie. https://dl.dropbox.com/s/y92hgbwg45op8kj/20140910_102143.jpg Dzisiaj posiłek potreningowy (w sumie mam w planach podobne takie jeszcze 2)jakby to napisał Rutkow tależ Rumcajsa w postaci ryżu z warzywami i piersią kurczaka. Dodatek po każdym treningu będą stanowić [...]

[...] jednorącz przed sobą max 37kg Dieta 3900kcal WW 530, B 240, T100 Podsumowując 40 dni mojej masy bo liczę ją dopiero od 8.09.14r. muszę napisać, że idzie to jakoś do przodu w sumie jestem zadowolony.Jedyne co kulało to dieta bo nie zawsze była na odpowiednim poziomie raz mi brakowało 400kcal innym 500 a jeszcze innym 300 a ja się oszukiwałem, że i [...]

wg dziennika vitalmaxa na samej kurze jest ponad 100kcal różnicy, dlatego u mnie wychodzi koło 3300 Twoja dieta, w sumie wszystko jedno byle się trzymać jednego źródła danych ;-)

W jaki sposób odczuwasz dużą ilość białka w diecie? Jest mi niedobrze. Dzisiaj w sumie czuję się dobrze ale wczoraj byłem taki pełny i czułem dyskomfort straszny. Pomyśleć, że przez 40 lat życia jadłem i nie zastanawiałem się ile jem BWT:).

[...] nie ma żadnej tym bardziej po treningu lub na dużym deficycie kalorycznym.Waga systematycznie spada. TRENING: Niestety musiałem przenieść na jutro i zrobię dwa pod rząd. W sumie mam 3 treningi w tygodniu i można polawirować. DIETA: 1 posiłek: ziemniaki zapiekane własnej roboty 350g, pierś 250g, warzywa 125g+pomidor i oliwa [...]

Fanslaska - ja wskoczyłem na moment na bilans. Od wczoraj w sumie. Było powolne przejście żeby nie tak od razu. I od razu problemy skórne (skóra głowy o której przez rok LCHF zwpomniałem zupełnie). Zostanę chwilę obserwując efekty i zastanowię się. LCHF w moich infekcjach i obecnym trybie pracy nie służyło mi za bardzo. Pewnie wrócę jak się [...]

Co u mnie ano zmiany i szlif końcowy na lato: Trening: Przechodzę na GBC od dzisiaj i w sumie jestem po pierwszym treningu który wykonałem w 35 minut. Trening dał mi bardzo w kość ponieważ jest bardzo wyczerpujący i intensywny w swojej formie. Założenia treningu poniżej.Podstawa, że podobno niesamowicie pali tłuszcz a i coś tam jeszcze można w [...]

Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]

A co do tego to tak bo w sumie poprzednio miałem 3 x skos dodatni. Tak było za 1 razem

Dzisiaj byłem potrenować plecy na które chcę teraz położyć nacisk. GBC zakończyłem ponieważ jest to trening na 5-6 tygodni nie dłużej. Ogólnie jestem zadowolony z treningu GBC i niektóre partie będę dalej trenował tym systemem(bicki,triceps) ponieważ zauważyłem wzrokową różnicę po robocie. Ostatni tydzień no tak pojadło się słodyczy i ciastek [...]

[...] odnośnie bólu, ale od gdzieś pażdziernika mam masakrę i nawet krótki bieg czy trening angażujący mięśnie brzucha powoduje jakby masakryczne zakwasy na kilka dni które w sumie nigdy nie puszczają bo odnawiają się za każdym razem jak robię sprint na przystanek (czasem dwa razy dziennie) czy po prostu biegnę (4-5x tydz). Jednak jest nadzieja bo [...]

[...] najpierw chciała mnie skasować a później powiedziała, że zrobi mi pierwsze wejście darmowe co było miłe ale szkoda, że dopiero jak powiedziałem, że nie mam gotówki.W sumie mogła mnie wygonić.Najgorsze było to, ze zapomniałem wody i chciałem kupić na siłowni ale z powyższych względów musiałem ćwiczyć i robić aeroby na sucho-katorga. [...]

Dzisiaj bardzo ciężko się trenowało nie dość ze pogoda masakryczna to do tego te małe węgle.Schodzę z obciążeń ale w sumie robię po 15 powtórzeń i większe ciężary odpadają. Dieta bez zmian na 2600 i chyba przytnę na 2500kcal. Trening: Plecy: Martwy Ciąg 3s x 15 x 70kg Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s x 9 Nogi: Wykroki 2s 15 na nogę [...]

[...] 10 się kalibrujesz)? bo dla mnie to jest co najmniej dziwne, ale być może się nie znam na dietach, a w wojsku nie byłem więc na strategicznym planowaniu rodem z armii też nie %-) ale patrząc w przeszłość to mnie nie dziwi i w sumie można było się spodziewać że 3-4 tygodnie z LC to maks ile wytrzymasz %-), jedyną stałą u Ciebie są zmiany %-)

widać progres, nogi wylazły, brzuch też powoli się odsłania, w sumie ostatni szlif został a odnośnie póz to u mnie najszerszy najlepiej się prezentuje w line up, a szerokość i kulistość barków to chyba w most muscular lub podobnym najlepiej wychodzi zrób fotki i daj po ładowaniu, bo ciekaw jestem co z tego wyjdzie (i inne pozy poprosimy)

[...] oceny bo zdjęcia są słabej jakości pozdro. Zdjęcia jak pisałem zrobię około 30.06. Niestety padła mi ładowarka do cyfrowego i zdjęcia jakie są takie są. Z telefonu w sumie też wychodzą dobre ale zrobione na zewnątrz.Tak jak to poniżej. https://dl.dropbox.com/s/1ew8u581mc8br7p/CAM00096.jpg Jeżeli chodzi o ładowanie to nie odczułem zbytniej [...]

Teraz do 11.07. Walka z obżarstwem i pokusami.Jest ciężko zrobiło się roztrenowani.Robię jakieś pompki i barki taboretami.W sumie to redukując do 82kg przy 185cm jest chudo ale na plaży się wyróżniać. Plany.Od 12.07. polecę dalej UD 2 z wariantem 100g ww w dni nisko węglowodan. i polecę tak do końca sierpnia a po tym reverse diet i przejście na [...]

Kurcze nie mogę wystartować.Prawdopodobnie wystartuję w czwartek.Ciężko po chwili odprężenia wejść na odpowiednie obroty. Dzisiaj był ostatni dzień słabości w sumie jadłem owsiane,jaja,piersi,surówki i kaszę ale wpadły też krakersy.Zostaję na bilansie 2400kcal i muszę zrzucić ten syf, który ostatnio wpadł.Ruszam po 83kg i robię RD. Niedobrym [...]

Też prawda w sumie...wl ciężko francuskie pompa i jest git :)