Kettli wczoraj nie było. Jakieś pindy - korzystając z magicznego wpływu swoich sylwetek percepcję rzeczywistość u szefa klubu - wpakowały się z zumbą na salę. W sumie też wolałbym patrzeć na zumbę niż na grupę kettlową. Za to było siedzenie po lekarzach, poczekalniach itp. Życie pełne jest dramatów - tak sobie myślę po obserwacji przychodni. To [...]
Ja "znam" tego gościa :-) Konkretny kozak. Ma swoją dziedzinę i w sumie pomaga ludziom :-) Ido Squat Routine, czy challenge - 7min zwisów na drążku, albo 30min przysiadu... Wygląda zabawnie, ale godne polecenia. Akurat na powyższym filmiku to jakieś połączenie primal movement ze sztukami walki - nie do każdego to przemawia (do mnie nie [...]
[...] Skóra staje się sucha i twarda, a do tego nabiera ciemnego koloru. Wygląda jakbyś oparł się o coś brudnego. Gdzieś w czerwcu wypatrzyłem coś takiego na swoich łokciach. Nażarłem się wczoraj owoców. Wyszło mi przez to coś jakby ładowanie, bo w sumie węgli wchłonąłem 200 g. No i z rana ostre manewry przy węźle sanitarnym :-) Ale spanie było prima.
Jak mogłeś ten czas wykorzystać? Co Ci chodzi po głowie?? :-) Tak jak pisałem: - 10 x 10 (intrygujący) - "Niedźwiedź" - 3-5 Mogłem sobie robić któryś z tych programów. W sumie to robię swoje zgodnie z rozpiską/wizją. Praca nad siłą maksymalną, a po nowym roku zaczynam zabawę w wydolność. I będzie z czym do ludzi wyjść :-) Bo co to za kozak co [...]
[...] odjąć z gryfu jeżeli w ogóle pójdę na siłownię. Dodam tylko, że mądry program wyliczył mnie na brakujące 1000 kcal. Bez przesady. Zjadłem z Młodym czekoladę na spółkę. Tak. Mleczną z orzechami. W składzie cukier a nie syrop G-F. I wszystko w temacie w sumie. Lekko odlatuję. To był mocny dzień. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-25 23:55:25
[...] całkowicie. Co do kulfonów, to dziękuję za komplement :-D Zauważyłem ostatnio, że dostałem kurzych ud. Masywne to one były zawsze, ale teraz poszły na boki. Nie ma dziwne w sumie. Od maja robię sporo ćwiczeń z ich użyciem, praktycznie nie biegam i się nie "aerobuję". Do tego obwiniam o to zjawisko przypięcia na kettlach. Rusek o tym pisał: praca [...]
Maciek nie przypuszczałem, że będę to pisał u Ciebie w dzienniku ale daj na luz. Odpocznij. Jeden dzień przerwy nieplanowanej Cię nie "zabije" ;-) Zwłaszcza, że ostatnio aktywności :siłowych" masz w sumie ostatnio dość dużo.
[...] i normalnego funkcjonowania bez uczucia głodu. Trenować trzeba tyle żeby nie było konieczności ciągłego dokładania do pieca i żeby osiągać swoje cele. To moja filozofia. W sumie wymyśliłem ją w ciągu 15 sekund przed chwilą :-D Oczywiście to ideał i nie zawsze tak się da. --- Fan - mnie trzymali 13 miesięcy na bardzo dużym deficycie i po prostu [...]
[...] bicepsy. Pozytywnie. Po treningu śledzik. Olałem barszcz (pachniał instant) i zabrałem się za śledzie. Poprawiłem karpiem, jakąś sałatką z łososia i rybą w galarecie. I w sumie tyle było mojego jedzenia. Ciasta i chleb zostawiłem innym. Żałuję, że produkty nienormalizowane i trudno wklepać do Crono (podoba mi się ten program - przy okazji [...]
[...] było. Asekurant miał przykazane, że jak nie dotknę, to nie musi mnie ratować :-D Coś jeszcze miałem napisać... A... Na siłowni nie byłem. Łuki, a potem sprzątanie. Plan zrobiony na 150%. Mógłbym na dywanie podejmować księżniczki z najlepszych domów (z najgorszych w sumie też :-D ) Jutro Warszawa. Najpierw łuki. Zobaczymy jak to wyjdzie.
[...] nie zbuduję siły dokładając choćby na szyję po 2-5 kg łańcucha co tydzień. Można robić MC ze 160kg na sztandze, można również robić to samo ćwiczenie z dwoma kettlami na jednej nodze. Ciężar to ciężar, bez znaczenia czy jest on w postaci kulki i krążka. W sumie chciałbym zobaczyć gościa który bierze po dwa kabany w rękę i robi MC z podstawki.
[...] MC ze 160kg na sztandze, można również robić to samo ćwiczenie z dwoma kettlami na jednej nodze. Ciężar to ciężar, bez znaczenia czy jest on w postaci kulki i krążka. W sumie chciałbym zobaczyć gościa który bierze po dwa kabany w rękę i robi MC z podstawki. Wytłumacz to jemu. On nie robi front squat z 80 kg. [...]
[...] MC ze 160kg na sztandze, można również robić to samo ćwiczenie z dwoma kettlami na jednej nodze. Ciężar to ciężar, bez znaczenia czy jest on w postaci kulki i krążka. W sumie chciałbym zobaczyć gościa który bierze po dwa kabany w rękę i robi MC z podstawki. Wytłumacz to jemu. On nie robi front squat z 80 kg. [...]
[...] była gumowa, postanowiłem - po raz pierwszy w życiu - pożonglować kettlami pod dachem. Jakoś szło :-) A jakie typy tam przychodzą... Jak z opowieści Kapitana Bomby... W sumie to nie żłobi w mojej psychice żadnego wgłębienia, ale trzeba nie mieć wstydu, albo mieć wielki tupet żeby takie zabawy nazwać treningiem. A jeszcze jak w szatni chłopy [...]
[...] ożenię w 2016 roku... A może lepiej nie. Średnio mi wychodzi. Wejściówkę mam na 24h to jutro również się załapię. Może mają otwarte w Wigilię? Spontan spontanem, a do jedzenia nic nie wziąłem z domu. Zaczitowałem. Fryknąłem dwa wrapy z MD. Strasznie gówniane jedzenie. Plastikowe i bez smaku. Fuj... Idę spać. Wróciłem pół godziny temu w sumie.
No i dobra. Czekam na poradę. :-) Chcę w tym tygodniu położyć się pod Ciężkie. Miałem trzy dni przerwy. W sumie jadłem normalnie i odruchy bulimiczne nie są ani potrzebne ani oczekiwane. Ani razu nie czułem się nażarty po dziurki w nosie. Bez chleba, bez ciast - sporo mięsa i ryb. Ot całe święta. Zupełnie nie mam pojęcia jak to rozegrać. Wariant [...]
[...] razie się doszkalam. Następna checklista do powieszenia na sztandze - chociaż 80% tych nawyków chyba wypracowałem. Niemniej jednak... Jak ktoś jest ciekawy, to w formie obrazu 40' wiedzy. W sumie to wszystko jest w książkach Pawła, a tutaj dodano do tego obraz żeby łatwiej sobie to wyobrazić. Sukcesów! https://www.youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ
[...] 5 min/km? Ron... Idea rozgrzewki jest nieco inna. Do takiej rozgrzewki potrzebna byłaby rozgrzewka :-D Bieżnia na siłowni... Hm... Tak. Na jednej jest. Kiepska. Na drugiej w sumie też. Taka z tłuczonej i ubitej cegły :-D Całe 400 m. Bieżnia jest do dupy w mojej sytuacji. Tylko teren. 100 metrów x 5; 100 metrów 5 x 100;200 itd. I mam w garażu [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
