sumie

czyli bede potrzebował jw sumie 3 ampy preknylu tak?. W sumie mam wykonać 6 iniekcji. w 14 tygodniu kończe enat i wtedy 2x hcg 2500 (to mam zrobić po ostatniej iniekcji saa czy w trakcie?) i w 15 tygodniu 2 iniekcje hck po 2500?

[...] pod uwagę przy przeprowadzaniu badania jest za dużo żeby można je było przeprowadzić w całości poprawnie(życie nie jest tak sterylne żeby wszystko ustalić): np. geny!(w sumie tu mógłbym zakończyć), długość stażu (może na kogoś kto ćwiczy długo nie działa), tryb życia jaki prowadzi, ilość snu, o jakiej porze ma trening, itp. itd. To jest [...]

davidooo- lece na nim od miesiaca, w sumie daje go tylko do jajecznicy ale codziennie, i jeszcze troche go tam jest ;-) buli- siedze w Eastbourne na poludniu, ot takie zadupie dla starych ludzi. Jak dostane prace w Brighton to tam sie przeprowadze napewno. Co do odzywek to tak to mniej wiecej wyglada jak napisales

[...] Przed treningiem poszla porcja 50g ACTIVLAB No Muscle Pump Pobudzenie:0/10 Nic kompletnie. Na treningu zmulony jak nigdy. W sumie na 50g tylko 100mg kofeiny i nic wiecej... Pompa:5/10 Pompa przyzwoita jednak mniejsza niz zwykle. W samplu 3g argininy Rozpuszczalnosc:6/10 Pieni sie strasznie [...]

[...] ale chodziło mi generalnie o to aby pojawiło się też na forum lub stronie więcej ciekawych artykułów. Ale skoro mogę skorzystać tutaj z pomocy Pana Sławka i Piotrka to w sumie miałbym jeden problem. Generalnie uprawiam pływanie. Podczas ostatnich testów miałem robioną dokładną analizę biochemiczną krwi po sesji treningowej o umiarkowanej [...]

szkoda mi Barichello bo dlugo byl najszybszy na torze a niestety taktyka, oponami i bakiem graja na Buttona, w sumie nie ma sie co obrazac bo lider ale ze wzgledu na jego wiek brazylijczyka troche mi go zal. BMW ..., szkoda slow w sumie. Nie dlatego ze z***ali zeszly sezon na poczet tego i im to nie wyszlo, dlatego ze nie umieja sie w czasie [...]

[...] lepiej, prawie nie odpoczywalem miedzy cwiczeniami, na ostatnim obwodzie juz korzystalem z tych 30s przerwy (oczywiscie miedzy obwodem 1 a 2 - 3min, 2 a 3 - 5min). W sumie to sie spieszylem bo jeszcze amu mnie czekalo i do pracy, myslalem ze mi autobus uciekl a tu jednak sie spoznil :] Wynik ten sam z tym ze moglem wiecej podciagniec [...]

8 maj trzeci trening z 3 obwodem. Dalo w kosc. Tym razem 4kg wiecej obciazej, po 2kg na hantel. W sumie 24kg. A o to wyniki: Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 3x15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s3xp20 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s3xp20x24kg 4)Podciąganie na drążku podchwytem na [...]

[...] te 2x10kg gdyz to byl dzien z dodatkowym czwartym obwodem. Oto wyniki: 4x15 4x20 4x20 8,8,7,5 4x12 10,10,9,8 4x12 3x8,1x7 4x15 Jak widac, pompki poszly w dupe. Podciaganie w sumie nie tak zle. Czasowo tez super, ba, poprawilem czas jednego obwodu w pierwszych dwoch, w trzecim normalnie w czwartym najdluzej, robilem 30s odpoczynki dodatkowo miedzy [...]

No to widze wyjasnione :] w sumie na zegarek juz nie patrze, ale sam trening 5 obwodowy zajmuje mi do 60min. Moze i krocej bo teraz nie musze chodzic do drugiego pokoju na drazek wskakiwac i wszystko robie w jednym miejscu praktycznie. W tym treningu mialem nastepujace przerwy: -miedzy obwodami 3x3min i 1x5min -na ostatnich dwoch obwodach 30s [...]

czyli w ostatnim dniu w tygodniu mam zmniejszych do 6 powtorzen ? No dobra, w sumie dzisiaj wypada ten dzien. A co z barkami na zmiane 10/8 czy 10/6 ? Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-26 15:29:22

[...] czy organizm mogl w ciagu dnia ok 1,5-2kg skarmic zapasy ? Masakra, zobacze jak to bedzie przy jutrzejszym progresie :/. Dodam ze normalnie rano sie wazac nie schodzilo ponizej 70,5kg Własnie sie zmierzyłem, no w sumie nic wymiarowo nie spadlo, poza... brzuchem a klata nawet w góre poszła. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-10-31 12:18:00

Witam troche dlugo mnie nie bylo :] Po prawie 3 tygodniach choroby i w sumie tygodniu regenerowania sil po chorobie rozpoczalem na nowo split. Obecnie jest 3 tydzien treningow, dzisiaj drugi trening w tygodni plecy + bic Rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8/8/8/8 nogi na oparciu krzesla Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

[...] Olimp BCAA Mega Caps (360 kap.) Vitalmax Creatin Monohydrate (500 g) Vitalmax Dextroza Monohydrate Plus (930 g) Hi-Trec ZMA (100 kap.) Troche poczytalem na forum i w sumie na poczatek lepiej bedzie zwykla kreta bo w zasadzie niczym sie one nie roznia (no moze rozdrobnieniem) wiec nie wiem po co przeplacac :] ZMA natomiast 2-3 kapsy [...]

a w sumie jak długo to ciągnąć? bo w sumie jakby nie patrzeć to przy takim dawkowaniu to: 1. o krete się nie martwie 2. no shotgun (644g) - wystarczy na 28 treningów (+8tyg) 3. cell pump (665g) - 8tyg~ więc ciągnąć z kreatyną do 8tygodni to wszystko?

a to ciekawe, bo w sumie kilka tyg temu sprobowalem tak dla hecy czy cos podziala i pierwszego dnia zjadlem 2mg i nic. drugiego dalem 4mg i tez w sumie nic. trzeciego poszlo 5mg i po 20-30min zrobilo mi sie ewidentnie blogo i szybko poszedlem spac ;-) po tygodniu niebrania wrzucilem ponownie 5mg i to samo, blogosc, takie powolne odplywanie w sen. [...]

Niestety nie wchodzi w grę żadna suplementacja, po prostu szkoda mi wydawać pieniędzy na środki :-( + Mam mieć około 130g białka dziennie i 114g tłuszczy, mogę to spokojnie przekroczyć troszkę? (szczegóły niżej) NAZWA PRODUKTU/ENERGIA/BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/(ostatnia linijka to podsumowanie poszczególnych makroskładników danego posiłku!!): [...]

W sumie racja, dzisiaj spróbuje coś wymyślić z tą wagą i zastanowić się nad jakimś przykładowym jadłospisem, niestety zakupy zrobie dopiero jutro. Także od weekendu powinienem ruszyć z wypiskami. Przyda się jakaś pomoc z ułożeniem michy bo od pewnego czasu przestałem to robić. Jadłem poprostu zdrowo i na wyczucie więc kaloryczność bywała czasem [...]

[...] 3 posiłek serek wiejski bułka razowa oliwki 4 posiłek 200g pierś z kurczaka 1 świeży brokuł łyżka masła łyżka oliwy Wyszło z tego OKOŁO 2500kcal w tym 150g węgli. W sumie troche niska kaloryczność, chociaż ciężko mi będzie więcej zjeść bo ostatnimi czasy jem tyle ile potrzebuje po prostu moj organizm. Jak naprawie wage zobacze ile [...]

W sumie u mnie na siłowni są te paski, generalnie sztange trzymam zawsze przechwytem i problem z utrzymaniem jej mam tylko kiedy robie martwy jako ostatnie ćwiczenie. No i doszedłem do wniosku że poprawie sobie tym troche chwyt bo od początku przygody z siłką był słaby :D Póki co spróbuje dojść do 200kg bez pasków, a później pewnie je zakupie :) [...]