sumie

[...] | 15x20kg | 15x20kg 6. Uginanie nóg leżąc 12x70kg | cluster 4x4 65kg Jak już przywodziciele zaczęły tak pięknie wchodzić to wiedziałem, że to będzie udany trening ;-D W sumie to już napalałem się na niego od wczoraj ;-D Nałożyłem 160kg, więc 10kg więcej niż ostatnio i te 10 reps poszło jak masło, to bez wahania podszedłem pod 200kg na 5 reps [...]

Też jestem w sumie ciekaw dlaczego tak, chociaż teraz ani jednego ani drugiego nie stosuje. Ja niby czuje że jest wszystko ok, no ale leci co leci i tak nad glutą się zastanawiałem żeby zapobiegawczo chociaż wrzucic :)

Dzięki za miłe słowa ;-D w sumie od półtorej roku robię nogi raz w tygodniu, bo priorytet ciągle na plecy, a na tej 7mio miesięcznej masie znowu poszły do przodu i to dość sporo, ale nie narzekam, bo dobre giry fajnie wyglądają, tylko szkoda ze te uda się tak obcierają w spodniach ;-D A pobyt w szpitalu pokazał mi jaka jest różnica, gdy są [...]

[...] sam by pokochał :D , ciekaw jestem jaki kolor szczeniaków wyjdzie :o , Bo nasz jest Blue a Suka ma kolor Biało- brązowy :) Blue są piękne ale mają tendencję do alergii . Moja koleżanka ma takiego 10letniego to każdy się go boi a w rzeczywistości to taka pierdoła z niego |-) w sumie jakby miały.kolor sierści suki a oczy blue to by były piękne :D

14.06.2021 Poniedziałek Pobudka o 3.30, cardio i do roboty, a po robocie od razu na trening ;-D Pierwszy dzień na ranną zmianę i w sumie bez tragedii. Trening po trzech posiłkach, chociaż po pracy to już odcina konkretnie i brakuje paliwa, ale nie narzekam. Cardio: 35min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka [...]

No ciekawe jak się sprawdzi :P Ja w sumie to do końca redu sie goniłem że tak powiem xD sam od siebie dodawałem jakieś rest pause jak nie wyrabiałem już ilości rep itp xD No ale Twoja wersja się wydaje rozsądniejsza :)

w sumie ja też tak robię - tym dalej w redu, tym bardziej trening ograniczam do pojedynczych serii w głównych ćwiczeniach. Mozna nawet dokladac cięzaru

[...] | 10x140kg | 10x180kg | 9x220kg | back off 18x140kg 5. Bułgary smith 15x20kg | 15x20kg | 15x20kg 6. Uginanie nóg leżąc 12x75kg | 15x60kg Nie był to jakiś trening marzeń. W sumie wyszło coś na zasadzie zrobić, bo zrobić, bo totalny brak energii. No, ale aż takiej tragedii nie było. Zmieniam teraz na jakiś czas klasyczne siady na hacki. Taka mała [...]

[...] pozostałe do 1 w nocy i 19.00. To chyba te na 18.30 najlepsze, wrócisz o 1 i normalnie kima i sporo dnia zostaje. Na 12,30 to też trzeba dvpe spiąć żeby się wyrobić. I to chodzisz tydzień na tydzień czy różnie w ciągu tygodnia? Cały tydzień na 0.30 potem cały na 18.30 itd, jedynie w weekendy różna godzina. Ja tam lubię każda zmianę w sumie :d

Kurde w sumie mnóstwo osób stąd nocki wali, i wszyscy jakoś żyją, więc może nie będzie tak strasznie %-)

Najgorsze kiedy wpada taka jedna nocka, że na drugi dzień wody od groma %-) a ja w sumie podobnie jak reszta, w sobotę jem 7 posiłków, a w nd 6, zawsze w nd wstaje tak jakbym normalnie wstawał na drugi posiłek wiec wszystko gra, tyle ze ostatni posiłek w sobotę zjadam koło 3, a kładę się po 5, wstaje koło 10 wiec wole żeby kichy nie pracowały cały [...]

26.08.2021 Czwartek Dziś off od siłowego, więc w sumie nic ciekawego. Pospałem sobie nieco dłużej, cardio wykręcone, więc pozostało tylko porobić zarcie i finito ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 [...]

[...] koszykarz jak Ja xD 171cm, ale widać, że już organizm mocno wycieńczony, więc jak to się nabije to powinna być klasa ;-D Idealnie mój wzrost :D kiurde mam co gonić xD W sumie to wiesz, kończyłem masę w dobrej jakości na 113kg, teraz jest 96-97kg, więc myślałem, że więcej z tego zostanie. Aczkolwiek patrząc znowu z drugiej strony - w zeszłym [...]

I w sumie bardzo dobrze, bo skoro ktoś nie chce być Pro to po co blokuje możliwość zdobycia karty komuś kto chce się rozwijać dalej i taki kop w postaci zdobycia karty jak u np. Mariusza Tomczuka by mu się przydał :)

W sumie to już jakby nie było do weryfikacji 7 dni się zostało do startu 9 dni :D

[...] i finito ;-D Aczkolwiek waga ucieka - 92,4kg dziś, ciekawe co Łukasz ma w planach, ale to dowiem się jutro ;-D Cardio: Brak Trening: Plecy Plecy dobrze przetyrane i w sumie tyle w temacie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

Też właśnie miałem pytać o kolor jak zobaczyłem zdj na insta ale już odp jest. Sporo w sumie tego dajesz ale widać nie za dużo bo kolor super. A żadnej oliwki takiej specjalnej nie dajesz? Bo jest taka w maści (zapomniałem nazwę) ale. Robiła robotę. I teraz za tydzień na Npc są karty czy to tylko regionalne?bo już się pogubiłem w tych zawodach :d

Też właśnie miałem pytać o kolor jak zobaczyłem zdj na insta ale już odp jest. Sporo w sumie tego dajesz ale widać nie za dużo bo kolor super. A żadnej oliwki takiej specjalnej nie dajesz? Bo jest taka w maści (zapomniałem nazwę) ale. Robiła robotę. I teraz za tydzień na Npc są karty czy to tylko regionalne?bo już się pogubiłem w tych zawodach :d [...]

Ja! :D w sumie to bardziej spacer xD ale też z rana na czczo to jak cardio zaliczam :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-09-17 11:46:58

[...] to i szamę trzeba rozciągnąć w czasie ;-D Myślę też, że uda mi się tego vloga przygrać to na dniach się pojawi. Z rana cardio, no i nowe wytyczne na kolejny tydzień. W sumie to tylko delikatne zmiany. Odbicia jako tako nie ma, więc cardio pozostaje bez zmian 6x30min, delikatnie obcięte węgle w dt, ale to już w kolejnych wpiskach na bieżąco [...]