sumie

u mnie to było tak ze na następny dzien było w sumie w normie, dopiero zalało na drugi dzien po piciu czyli wpon była lipa. tez fakt ze w niedziele nie dałem rady w ogóle jesc, a wcześniej wszytsko wyprózniłem...było naprawde grubo i męczyło dwa dni, wieciej takiego błedu nie popełnie... do póki kontrolowałem to było w miare czysto a potem na [...]

[...] juz kiedys próbowałrem sie do ciebie dobic ale sie nie udało. byłbym bardzo wdzięczny za kilka wskazówek ;-) cv badan nie robie, wiec to tylko przypuszczenia ze wysokie estro, ale w sumie jaka inna przyczyna by tego mogła bcy ze sporo wody siedzi, a juz jej wiele nie powinno raczej byc, zyłki przebijają, prazki jakies minimalne na barkach są

[...] ciastek, bounty, mała pacxzka 40g jakis grzanek ala czipsy i 3 garsi jakis kuleczek w czekoladzie chyba tyle, mogłem zmiescic wiecej ale miałem w brzuchu jakby klina i to w sumie od dwoch dni...i bałem sie ze jak przezostatnie ponhad tydzien jade na 15g fatu to jak tak nagle podjem to moge noc na kiblu spedzic ale o dziwo było ok rano wstałem [...]

nie cisne ale w sumie do meskiej bys sie nadawał tak naprawde :-)) tylko ta twarz... :D

w sumie prawda. robota na 3 zmiany daje w p***e szczegolnie ze redu bylo, no nic to odpoczywaj ten miesiąć, nie więcej, bo i tak nie wytrzymasz i montuj masówke :D

[...] wzrostu, waży ok. 70 kg i też mu się boczki tworzą, chociaż jest chudy i kiedyś ćwiczył siłowo, brzucha nie ma. Wiesz co chyba, Ci pw poślę na ten temat ale to jutro.:-) Mię się nie śpieszy, chcę ćwiczyć bo to naprawdę lubię i dobrze mi działa na głowę. Jak się jeszcze coś da poprawić, super. Jeśli nie, to i tak w sumie jestem zadowolona.:-))

[...] wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 10-12 60sek 8kg/12 9kg/12 10kg/12 - tu też dorzucę 4. wznosy ramion w opadzie tułowia 3 x 8-10 60sek 4kg/10 5kg/9 5kg/8 5. wznosy z opadu 3 x15 15/15/15 6. ściąganie gumy do klatki 1 x100 1x100 Aero + interwały 3x30/30-z nudów- w sumie 20 min. Rozciąganie Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-09-07 09:25:53

Wczoraj aero + interwały 30/30 x4- w sumie 30 min. Wyplułam płuca i dostałam zawału.|-) TRENING 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 44kg/6/6/6 48kg/6/6/6 48kg/6/6/6 50kg/6/6/4- nie wytrzymały mi nogi w ostatniej serii sumo. Poza tym obiłam sobie kolano i naciągnęłam mięsień w klatce@@-) [...]

Etrala, tak.:-)) W sumie ciężary mogłabym większe ale kondycyjnie ni hu chu. Kokosik, ja też nie za bardzo. Mam nadzieję po prostu, że mi ta nieszczęsna kondycja wzrośnie.

[...] ramin bokiem w opadzie tułowia 4x10-12 4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12 4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy Interwały w sumie max 15min Dzien 3. 1. MC 4x8-10 2a. Przysiad 3x 12-15 2b. przysid wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15 3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy 4. [...]

[...] pizzę domową, na pszennej mące? Próbowałam robić na żytniej ale to ciasto takie nie "bałdzo".@-| O ile chleby i buły pszenne mi już nie smakują, to pizzę bym sobie zjadła. W sumie i tak cienkie ciasto robię... Może raz w tygodniu zrobiłabym sobie dzień 'dobroci dla zwierząt". Czyli w miarę czysto ale bez liczenia. Jakaś domowa pizza, kabanosy, [...]

Ok Obli, następnym razem tak zrobię. Po prostu obawiałam się, że mi sił nie starczy na bułgara. No i w sumie ledwo ciągnęłam, zwłaszcza lewa noga się poddawała. A zakwasy już czuję.;-) Za to tylny w tym tempie, chociaż ciężko, to jakoś lepiej mi pasuje, mogę się skupić na rzeczach, o których czytałam w arcie Lejli jak nacisk na zewnętrzne części [...]

[...] 4kg/12 5kg/10 6kg/6 6kg/6- nie jestem pewna czy dobrze robię, mam wrażenie, że za mocno uginam ręcę@-| 4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12 4kg/12 5kg/10 4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy 4kg/12 5kg/10 Interwały w sumie max 15min Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f4e1df7fa544740a696fff1b4f5dea6.gif

[...] boli jak siedzę dłużej a potem wstaję ale jak się poruszam jest nieźle. Luni, robiłam pajace, nogi za głowę, skłony i wszystko, co mi wpadło do głowy.|-) Leah, dzięki. Ja w sumie mogłabym już teraz biegać te 30 min ale pewnie bym się nieco wykończyła. Będę pomału zwiększać.:-)) DNT Miska [...]

Z tymi pryszczami to mam tak, że wyskakują mi dwa, trzy (najczęściej na brodzie) duże, wrzodziejące i bolące. Na czole czasem też kilka ale są małe i znikają szybko. W sumie zawsze jakieś tam "atrakcje" miałam ale nie w takim natężeniu jak ostatnio. Chyba zacznę dodatkowo pić ziółka na cerę. Jako nastolatka typowego trądziku nie miałam no to mam [...]

Luni, nie wiem co mam w sumie. Ciągnie mnie od barku przez triceps, jak napinam. W codziennym życiu nie czuję. Na razie robię ćwiczenia polecane przez Obli, mam nadzieję że minie.:-) Na pupę z taśmą, to unoszenie nogi w klęku, odwodzenie w tył i bok stojąc plus unoszenie bioder ze sztangą. Dnt, zrobiłam dziś sobie dobrze i wyszło LC. W misce [...]

[...] jednak jest ok.:-)) 4. pompki 3 x max 14/13/11- nie umiem oddychac przy pompkach}:-( 5.podciąganie z gumą 4x max 6/5/3,5/2 Słaba jestem, zmeczyłam się jak cholera. Ale w sumie już jestem zdrowa, tylko żołądek boli po jedzeniu.@@-) Dziewczyny, może któraś z was posiada dvd "Ali Macgraw yoga mind & body" i zechce się podzielić? Miałam kiedyś na [...]

[...] poniżej możliwości a ćw na wyciągu i np. szrugsy są dla mnie nowe. I ten progres jest wciąż dla mnie nie jasny niestety.}:-( Interwały na bieżni,4 min rozgrzewka, 60/60, w sumie 15 min. [...]

[...] saunę źle znoszę, słabo mi się robi. Może spróbuję z propolisem i zacznę znów brać probiotyk. Tłusto na co dzień jem, bo z racji ginekologicznych siupów na LC jestem.:-) W sumie od dzieciństwa tak mam z wirusami, więc chyba wypróbowałam już wszystko.%-) U mnie na szczęście to tylko katar gigant i zapalenie gardła. Tylko w tym roku to rekord [...]

[...] jednocześnie linka do siebie) 60sek przerwy 17kg/10 17kg/10 17kg/8 17kg/7 17kg/6 17kg/10 17kg/10 17kg/8 17kg/7 17kg/5 3. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy 15kg/12 15kg/12 15kg/10 15kg/8 15kg/6 15kg/12 15kg/12 15kg/10 15kg/8 15kg/6 Chyba czas kończyć trening, w sumie nie jestem już w stanie dokładać.