[...] 50kg x8p 45kg x9p 40kg x10p 40kg x8p Unoszenie w przód na lv arms Pompowanko xd Wstawiam także również standardowo link do skrótu z treningu coś tam sobie ponagrywałem w sumie to też już tak z przyzwyczajenia sobie wszystko nagrywam ale też dużo osób pisało że chciałaby zobaczyć jak sobie trenuje w tej swojej piwnicy i też miałem pozytywny [...]
[...] przez to że zdjęcia nie są przerabiane jak u niektórych xD haha) Ale jest to bardzo miłe jak ktoś podbija i tak twierdzi ;) co do siłowni to doinwestowałem bardzo mocno, w sumie to cały sprzęt zmieniony, zrobiony remont, no dosłownie wszystko co trzeba było. Teraz naprawdę nawet mi się wychodzić z tej siłowni nie chce :D A robienie nóg teraz to [...]
[...] są to partie oczywiście które u mnie odstają więc będę się starał je troszeczkę częściej tam ruszyć i zobaczę jak zareagują na częstsze trenowanie ich. Na treningu w sumie poszło spoko jakiegoś tam progresu jeszcze Wielkiego z obciążeniem nie czuję jest tak normalnie a też nie pcham się w obciążenia myślę że na filmikach widać że staram [...]
[...] 13 dzień okresu masowego no i tak się zastanawiałem czy będzie to ten szczęśliwy czy nie no ale póki co nic się złego nie wydarzyło ale wiadomo jeszcze dziennie do końca w sumie to ja nie wierzę w jakiś tam zabobony czy jak to się tam nazywa dzień jak każdy inny. Waga dzisiaj z rana pokazała 104,6kg cardio z rana też przekręcone standardowo [...]
Tak dokładnie od nich. Ja nawet na początku nie wiedziałem czego się spodziewać po nich bo pierwszy raz mam styczność ale w sumie chyba czuć takie może nie pobudzenie ale nie wiem nawet jak to nazwać taka chwilowa agresja przed serią coś może w tym stylu. No przestań nawet tak nie mów, sam wiesz ile przeszedłeś a ja te nogi jednak zawsze miałem [...]
[...] seria nawet na pustych ramionach i też było ciężko xd Ale za to świetnie czuje to wyciskanie ;) Unoszenie hantli na boki tutaj pierwsza to wiadomo walka i szarpanie, w sumie wszędzie tam szarpie xD nagrałem tutaj pierwszą serię i ostatnią czyli czwartą z dropem potrójnym. Podciąganie drążka też tutaj pierwsza i czwarta seria nagrana gdzie [...]
O dzięki, bo w sumie bardziej mi o te na kolana chodziło, bo dzisiaj moje mi się rozpruly %-) A zawsze miałem problem z rozmiarem. Udo mamy raczej podobne, więc myślę śmiało mogę brać ten sam rozmiar :-)
[...] to wszystko ale mimo wszystko ta łydka piecze i czuję że pracuje tak jak trzeba więc tak to wszystko zostawiam jak jest no i tutaj wiadomo więcej serii ale tak samo taka w sumie zabawa bo co się człowiek zmęczy przy robieniu łydki. Następnie już przyszedłem do treningu brzucha tutaj standardowo dwa ćwiczenia czyli jak zawsze allahy i kolejnym [...]
Dzisiaj na treningu wpadły plecy tył barku i biceps a jeszcze do tego na koniec brzuch. Trening spoko nawet w sumie nie będę się za bardzo rozpisywał bo i tak się nikomu tego nie chce czytać sam bym pewnie nie przeczytał a piszę jak ciołek xd Ogólnie wszystko wydaje mi się że idzie w dobrą stronę tak więc nic tylko dalej jeść trenować kręcić [...]
Hej kolejny trening za mną dzisiaj też wszystko w sumie fajnie wchodziło w Rack Pull dołożyłem do 220 kg też wykręciłem te 7 powtórzeń ale było okropnie ciężko to ostatnie to już tak na pograniczu Reszta też fajnie wszystko siadło z dobrym czuciem nie mam tutaj nic sobie do zarzucenia na treningu. https://youtu.be/WAHgwtxNMMc RACK PULL 220kg x7p [...]
Siemanko tak jak mówiłem wczoraj cały dzień poza domem w sumie to na chrzcinach mojej chrześnicy. Później restauracja dobre jedzonko goszczenie się i tak dalej oczywiście nie byłem na swoich pojemnikach żeby ktoś nie pomyślał że jestem jakimś ogromnym świrem już mam te etapy za sobą No dzisiaj znowu wracamy do swojego i lecę dalej z tematem
[...] https://youtube.com/shorts/1r9ebQjWAUY Siemanko Tak więc kolejny trening zakończony powodzeniem. Dzisiaj siadły plecy tył barku brzuch i na koniec jeszcze łydki Wszystko w sumie poszło po mojej myśli Ja jestem zadowolony z treningu i więcej tutaj już nie ma nawet nic do dodania. Wiosło sztangą 150kg x7p 130kg x10p 115kg x12p Wiosło hantla [...]
https://youtu.be/4rtuKvAEjPA https://youtube.com/shorts/VX-b0EPvTf8 Dzisiaj na treningu poszły ręce czyli w sumie taki leciutki trening jakby nie było bo to jednak same łapy więc jakoś tam super męcząco nie jest do tego na koniec bok barku i przód barku lekko i to by było na tyle dzisiaj Z rana oczywiście wpadło 30 minut kardio tak jak zawsze [...]
[...] widze że tą wodą pociągam coś ;p Może przez niedzielne obżarstwo na chrzcinach xD hehe A co do towaru to żadnych udziwnień, podstawy jak pod okres masowy. Dawki w sumie małe bym powiedział, a może tak: kiedyś brałem więcej xD hehe Treningowo dalej odwalam po swojemu i trenuję praktycznie codziennie chyba że jakiś wyjazd wypadnie, [...]
[...] dołożone 5 kg no i dosłownie pod korek znowu zrobione te 7 powtórzeń W drugim ćwiczeniu też 5 kg do przodu i też zaliczona ta sama liczba powtórzeń co ostatnio no i w sumie dalej trening też całkiem spoko bo albo więcej trochę obciążenia albo więcej powtórzeń więc siłowo cały czas tutaj do przodu idę co mnie nakręca i motywuje też dość [...]
[...] nie wiem co mi mogło zaszkodzić bo jem cały czas to samo ale coś autentycznie dzisiaj tak było ciężko i tak mnie muliło. Mam nadzieję że to tylko jednorazowa akcja teraz w sumie jest już trochę lepiej. Odpowiedź od Adama też dostałem w dzień treningowy 40 g węgli więcej w dzień bez treningu 20 g węgli więcej no i lecimy dalej reszta rzeczy i [...]
[...] poszła klateczka i barki trening jak zwykle wszedł fajnie. Cały trening jak zwykle można sobie obejrzeć jak kogoś będzie interesowało albo posłuchać muzyki chociaż mi tam w sumie nie zależy na żadnych wyświetleniach ani nic w tym stylu po prostu nagrywam sobie dla fanu xd Jakieś tam pajacowanie po treningu też wskoczyło. Ogólnie w życiu nic [...]
Dlatego też napisałem że mega szanuję za to co robi bo sam cały czas oglądam jego materiały i w sumie gdyby nie on to dużo rzeczy bym przeoczył. Tak więc tutaj pełen szacun za to jak się rozwinął za to jak rozwija kanał za to co tworzy w ogóle w Polsce bo też uważam że to jest najlepszy kanał na polskim Youtubie ten który on właśnie prowadzi. A [...]
[...] klamotem pewnie Ogólnie to naprawdę wszystko wyskoczyło fajnie samopoczucie cały czas bardzo spoko waga gdzieś tam pomiędzy 107 a 108 kg jakościowo też chyba jest dobrze w sumie to jakiegoś większego odbicia nie ma bo między startami tą wagę miałem taką 101 102 kg a teraz po siedmiu tygodniach tak jak wyżej napisałem więc 6 kg gdzieś do przodu [...]
Dzięki wielkie, też jestem zadowolony właśnie z tego jak to wygląda no i w sumie jakieś tam 5-6kg już wpadło przez ten czas więc chyba nie jest tak źle ;)
Michał Jekiel road to super heavyweight
